Anger Management - 7 tips til Controlling Anger

Mastering vrede forvaltning kræver, at du til at lære at styre dine følelser. For at gøre dette, bliver du nødt til at udvikle en holdning til livet, der giver dig mulighed for at tænke først, og derefter handle eller tale senere.

Din manglende evne til at styre din vrede kan føre til erosion eller endda ødelæggelse af de mest meningsfulde relationer i dit liv; Det kan også forårsage fysiske og følelsesmæssige skader på dig og de mennesker omkring dig.

The Truth About Anger

Der er faktisk en vigtigt formål for vrede. Det fungerer som en følelsesmæssig signal om, at noget er galt i vores liv. I nogle tilfælde kan det med rette advare os om overhængende fare, men der er også tidspunkter, hvor vores vrede er malplaceret og upassende.

Det virkelige problem her er ikke vrede i sig selv. Det kan være nyttigt for dig at lære at bremse din vrede i almindelighed, men jo større mål er at få perspektiv på din vrede og at lære at udtrykke dine følelser på en sund måde.

Du kan holde din cool ved at følge disse strategier:

1. ikke reagerer på følelsesmæssige situationer. Ser tilbage på dit liv og husker de tidspunkter, hvor din vrede skabt problemer for dig. Vrede følelser kan have øjeblikkeligt blusset op i visse stikkende situationer. Når du befinder dig i en stressende situation, ikke reagerer ved at lange ud. Giv dig selv tid til at se objektivt på hvad der sker, og derefter finde ud af, hvordan du virkelig føler om det.

2. Tag dig tid til at køle af. Nogle gange har du ikke den luksus at overvejer dine dybeste følelser om en situation, før du reagerer på det. Hvis noget er sket at opildne intense følelser af vrede, er det vigtigt for dig at tage en time-out, så du kan køle af. Ikke reagerer med det samme; stedet, tælle til ti, så du vil give dig selv endnu en kort tid til at klare dit hoved.

3. stoppe bekymre sig om hvad andre mennesker tænker. Der er tidspunkter, hvor andre folks udtalelser kan få dig til at føle forfærdeligt. Problemet med at holde andre mennesker glade, er, at ved at gøre dette kan du nemt forsømme dine egne behov. Hvis dette sker, betyder det dine følelser er i kontrol over dig, og du vil ikke være i stand til at holde dette op for meget længe.

4. Øvelse til Slip ophobet Følelser. En glimrende måde at frigive bebyggede energi og følelser er at følge en daglig motion regime. Motion og sport kan være den perfekte afsætningsmulighed for vrede - selv at gå en tur eller spille nogle sportsgrene, når du begynder at føle vrede, kan hjælpe med at lette din følelsesmæssige spændinger.

5. Nægte at holde en nag. Når det hele er sagt og gjort, nag sårer dig mere end den person, det er rettet mod. Din følelsesmæssige sundhed får et stort løft, hvis du kan lære at tilgive og glemme. Ikke kun det, du og den person, du holder en nag mod både vil få en fornyet følelse af fred.

6. Lær at slappe af. Stress og spændinger ofte invitere følelsesmæssige reaktioner som vrede. Der er mange relation teknikker, du kan lære at hjælpe dig selv de-stress

Nogle af disse teknikker kan nævnes:.

* Yoga
* Meditation
* tage et bad
* Tager Deep ånder
* Lyt til beroligende musik
* Pen Down dine følelser i et tidsskrift

7. Lær at udtrykke din vrede på en sund måde. Du kan ikke bare ignorere din vrede, men du kan finde måder at udtrykke det på en sund måde. Når vreden stiger i dig, tage tid til at køle af, og derefter tænke over, hvad der virkelig generer dig. På denne måde kan du roligt forklare, hvorfor du føler dig vred.

Fare for Undertrykkelse Vrede

Nogle mennesker tror, ​​at ved at sige absolut intet provokerende situationer, de har faktisk tæmmet deres vrede, men i virkeligheden det modsatte er tilfældet.

Undertrykkelse vrede blot begraver dine følelser dybt inde, og til sidst vil de komme ud, ofte i ubehagelige måder. Undertrykt vrede kan have fysiske manifestationer, såsom hovedpine og forhøjet blodtryk. Og din mentale velbefindende kan også lide. Depression er en almindelig udvækst af undertrykt vrede, og kan nogle gange vare et helt liv, hvis ikke behandlet.

Hvis vrede har taget fat i dig på en måde, der efterlader dig følelsen ud af kontrol, er det vigtigt, at du søger hjælp fra en læge
.