8 måder Anger Management Klasser kan være nyttigt

Fra Arizona til LA, fra tid til anden, du &'; ll se nogen freaking ud og miste hans eller hendes temperament. De kan endda være råben og skrige i vrede. Det &'; s ikke vil få dem hvor som helst, så hvorfor gøre det? Her nogle enkle vrede forvaltning tips til at holde dig fra at være “ den fyr &";.

8. Gå det ud
Motion er ofte en fantastisk måde at forbrænde ekstra energi og lad løs nogle damp. Der &'; s ikke bedre og mere tilgængelig måde at udøve end ved at gå. Du &'; vil være i stand til at tage i den friske luft og få den vrede ud af syne og ude af sind. Som du gå dig &'; ll enten blive træt ud fra at gå, og derfor for udmattede til at blive vred, eller du &'; ll have tid til at tænke det ud og falde til ro

7.. Laugh
Det lyder måske dumt, men grine. Stå tilbage fra situationen og gøre en vittighed om det at lette alvor øjeblikket.

6. Meditation
Hvis du &'; re en baby boomer eller ny-ager dette kan være rigtigt op din alley. Meditere vil bidrage til at sætte et roligt sted i dit sind og hjælpe berolige dig ned. Meditere vil hjælpe dig med at finde en klar og defineret løsning på, hvad der forårsager din vrede, og hvordan man kan ordne det.

5. Express Yourself
Vrede er bedst lettet når de står direkte. Bare fordi noget ked dig, gør ikke &'; t mener det blev gjort med ondsindede hensigter. Konfrontere kilden til din vrede; hvis det &'; s anden person, så roligt udtrykke dem, hvad der er generer dig og se om du kan komme til et kompromis

4.. Skrivning
Skrivning er en stor stress reliever. Uanset om i en daglig journal eller i et blogindlæg, kan skrive om hvad der er sket hjælpe enormt. I dagens &'; s højteknologiske verden af ​​sociale netværkssider som Facebook, kan skrive om din dag til dine venner være en enorm “ samle mig op &"; og få dig ud af hullet, at din vrede har fået dig ind.

3. At få plads
Dette kan være afgørende for et par. To mennesker, der tilbringer en stor del af deres tid sammen, vil naturligvis have argumenter. Nogle af disse argumenter kan være værre end andre. Bare få lidt plads og lade hinanden køle ned. I &'; m ikke bare taler om på tværs af lokalet. Få nok plads, så du kan &'; t se hinanden. Dette kan gælde for venner. To mennesker eller endda en gruppe kan få meget irriteret og vred på hinanden hurtigt. Nogle gange med lidt tid og rum, kan alle se, hvor de gik galt, og kan komme videre.

2. Kend din “ Anger Triggers &"; Hus Til forskellige mennesker der er forskellige ting, der gør dem ekstremt vred. Den sikreste måde at få din vrede under kontrol, er at vide, hvad din “ vrede udløser &"; er. Hvis du kender dem, kan du vide, hvornår for at få hjælp eller gå væk. Enten er bedre end at fodre vrede med en kamp. At kende din udløser betyder, at du &'; ll vide, hvad situationer for at undgå, og når at starte din vrede styring til at holde dig i ro

1.. Tal det ud
Sommetider er den bedste medicin er simpelthen tale med en ven. Når du finder dig selv vred og klar til at eksplodere, ringe til en god ven og tale det ud med ham eller hende. Sig hvad du &';. Re følelse og en god ven vil hjælpe dig tale gennem det

Disse færdigheder kan ofte læres i online vrede forvaltning klasser eller lokale vrede forvaltning klasser
.