Stop sige undskyld - Sådan Start Living en beklagelse Gratis Life

Har du nogensinde åbne munden og sige ting, som du senere fortryder? Hvad med, hvad du siger i varmen i vrede? Har du ofte finde dig selv at sige "Undskyld" for hvad du har sagt? Hvis ja ... du er ikke alene. I denne artikel vil vi besvare spørgsmålet: "Hvordan kan jeg lære at stoppe op og tænke, før jeg taler" Læs videre for at opdage tre trin til at leve et liv med ikke fortrudt.

Spørgsmål:

Jeg har dette problem. Når jeg har et argument, jeg er ligeglad eller tænke over, hvad der kommer ud af min mund i øjeblikket. Ofte siger jeg en masse skadelige ting, som jeg ender beklager, fordi jeg har ondt folk, som jeg elsker. Jeg beklager hvert ord, men når det er blevet sagt, kan det ikke tages tilbage. Jeg havde håbet at få nogle råd fra dig om, hvordan man lærer at stoppe op og tænke, før jeg taler

Med venlig hilsen
Amanda

Svar:.

Kære Amanda,

Mange tak for at stille dit spørgsmål. Vi opfylde forpligtelsen - til dig selv og de mennesker i dit liv - der overtalt dig til at stille dette spørgsmål i første omgang. Som jeg er sikker på du ved, du ikke er den eneste person, der siger ting, som de senere fortryder.

En ting vi plukket op på med det samme, var, at du sagde, at du er ligeglad eller tænke over, hvad der kommer ud af munden i varmen i et argument. Det er ikke helt rigtigt. Faktisk har vi en fornemmelse, som du ligeglad meget om, hvad der kommer ud af munden. Hvis du var ligeglad, ville du ikke fortryde det, du sagde på alle.

Gennem hele vores liv, vi alle skabe et sæt af overbevisninger om os selv og andre. Nogle af vores tro kan være meget begrænsende. Overvinde disse begrænsninger kræver 3 ting:
1. Først er vi nødt til at blive bevidst om, hvad disse begrænsende overbevisninger er, og hvordan de påvirker vores opfattelse af verden.
2. Dernæst må vi lære at udvikle metoder til at bemærke, når disse mindre end ønskeligt overbevisninger bliver udløst.
3. Endelig er vi nødt til at skabe bevidste intentioner for, hvordan vi ønsker at reagere i disse situationer, i stedet for at reagere gennem filteret af vores begrænsende overbevisninger.

Uden disse tre tiltag, er vi tilbøjelige til at reagere på samme måde igen og igen . igen uden at forstå, hvorfor

Vi har en tendens til at blive vred for en af ​​to grunde: enten vi tror noget bør (eller ikke bør) ske i en situation, eller fordi en af ​​vores begrænsende overbevisninger er blevet stimuleret. Ofte begge ting sker på samme tid.

~ Hvordan kan jeg genkende en begrænsende tro ~

Når vi kommer ind til kernen af ​​folks begrænsende overbevisninger, de ofte lyd noget lignende:? "Jeg ikke sagen, og folk er egoistiske "," Jeg er ikke god nok, og folk forventer for meget, "" Jeg kan ikke tage sig af mig selv "
og " folk er farlige. "
Nogle gange er de en kombination af disse eller en række lignende udtalelser. Det ser ud til vi har alle skabt et eller flere af vores egne unikke variationer over dette tema.

Vi har aldrig kendt nogen, inklusive os selv, der er helt fri for begrænsende overbevisninger som disse. Vi foreslår ikke de er "dårlige" ting, eller at vi er nødt til at forstå "hvorfor" de kom i stand, eller endda, at vi har brug for at "pynte" dem.

Den gode nyhed er, at en tro er bare noget, du synes om og om igen. Så alt hvad du virkelig skal gøre er at begynde at tænke noget andet. Den bedste måde at gøre dette er at blive bevidst om disse begrænsende overbevisninger, så du kan begynde at skabe de ting, du ønsker i dit liv i stedet for at blive kontrolleret af dem.

Selvfølgelig er der mange andre grunde til, vi reagerer, som vi gør - alt for mange til at dække i denne korte svar på dit spørgsmål. Så for nu, for at besvare Deres anmodning om specifik rådgivning om, hvordan du stoppe op og tænke før du taler, her er et par how-to er, at vi håber vil hjælpe:

Først, hvis du ønsker at få en bedre forståelse om, hvordan vi ender med at skabe begrænsende overbevisninger, kan du se vores video "hvordan at genvinde din Authentic Happiness". Det kan ses ved at følge dette link: http://www.focusedattention.com/articles/Be_Happy_Video.htm

For det andet ville også være meget nyttigt, hvis du fik klar over, hvad du værdsætter mest. Når du har gjort dette, når du begynder at få forstyrret, så spørg dig selv "Er jeg leve i harmoni med det, jeg sætter pris på?" Hvis du ikke er, identificere mindst én handling kan du tage, der er i harmoni med det, du sætter pris på. Hvis du har brug for hjælp til dette trin, har vi en gratis værdier udøve tilgængelige online. Du kan finde den på:
http://www.focusedattention.com/free_stuff/free_stuff.htm?lsn

For det tredje foreslår vi, at du begynder at identificere de specifikke tanker, du tænker, når du første start følelse ked - før det bliver til vrede. Begynde at mærke hvordan din krop føles på disse tidspunkter. Hvor kommer de fornemmelser først begynder at ske? Beskriv de tidligste fornemmelser, du kan bemærke og blive fortrolig med dem.

Endelig har vi fundet det kan være meget nyttigt, hvis du lærer at bruge disse følelser som en alarmklokke, der signalerer dig at fokusere din opmærksomhed på dine værdier og hvad du kan gøre, som vil hjælpe til at skabe resultatet du ønsker i den situation. Vores artikel Er du vred? Godt! kan hjælpe med denne teknik. Her er linket:.
Http://www.focusedattention.com/articles/Are_You_Angry.htm

Igen, tak for dit spørgsmål

Med kærlighed,

Beth og Neill
.