Anger Management Teknikker til kronisk vrede

Leder du efter nogle anger management teknikker til at kontrollere kronisk vrede? Hvis ja, er du sandsynligvis her, fordi du ser de ødelæggende virkninger af ud af kontrol vrede på din familie eller arbejdsliv.

Kronisk vrede spørgsmål kan ødelægge relationer og beskadige karriere. Lad ikke dette ske for dig. Du kan styre din vrede, eller du kan lade det styre dig.

Feeling vred tider er helt normalt, men de fleste af os aldrig lært effektive anger management teknikker, når vi vokser op, og vi bestemt ikke se gode eksempler i populære medier! Råben, skrige, kaste ting eller være passiv-aggressiv, kan føle sig godt i øjeblikket, men de sjældent forbedre situationen i det lange løb, og de forlader folk føle sig skyldig, fortørnet eller fjernt. Prøv i stedet et par af de anger management teknikker nedenfor, bare for en uge, og se om du ikke kan lide resultatet.

Næste gang noget gør du virkelig vred, husk, at du kun ser en del af billedet. Når vi er virkelig vred, vores sind nul i den negative og ignorerer de positive aspekter af situationen. Jeg siger ikke, du skal prøve at kigge efter den positive side med det samme, men husk, at du ikke har alle de nødvendige oplysninger for at gøre en god beslutning på det tidspunkt. Det er derfor, det er en god idé at udskyde foretager nogen større beslutninger, mens du er vred.

Gå rundt om blokken, tælle til tyve og tage dybe indåndinger for at give dig selv tid og rum er nødvendig for at falde til ro, før du gør noget.

Næste prøve at øve empati og forestille sig, hvad den anden person tænker måske eller følelse i dette øjeblik. Du behøver ikke fuldt ud at forstå deres bevæggrunde, men erkender, at de er meget sandsynligt det meget angst og frygt vide hvor ked du er.

Når du har stilnet ned forsøge at tale om, hvad du føler og hvorfor . Brug "I" udsagn og forsøge at undgå at gøre dem til at føle sig skyldig eller bedømt ved at starte sætninger med "du altid ..." eller "du kender dette eller hint".

Det er ikke let at lære, hvordan man håndterer vrede i ikke-destruktive måder, men det kan forbedre dine relationer drastisk og gøre dig til en sundere, gladere person. At lære et par anger management teknikker kan hjælpe med at gøre tingene til det bedre
.