Hvordan kan jeg styre min vrede? Kende svarene lige nu

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Er du få bekymret for, at din vrede er såre dine relationer med deres kære? Ønsker du at lære at styre din vrede mere effektivt? Selvom vrede er en naturlig følelsesmæssig reaktion, kan det få overbord, og når det gør det skader dig og andres.

Heldigvis kan du lære at håndtere vrede. Start vrede forvaltning med disse ideer:.

Spørg om hjælp
Selvom nogle mennesker lærer at håndtere vrede på egen hånd, en masse af dem gør kamp. Uden nogen form for hjælp, vejen til at styre vrede er meget lang.

Der er flere fagfolk, der kan hjælpe dig ud. Der er terapeuter, psykiatere og psykologer. Dit eget samfund kan endda have sin egen rådgiver. De er trænet og vidende i forbindelse med vrede. De er de bedste folk derfor til at guide dig på din rejse til helbredelse.

De implementere en bred vifte af behandlinger, fra kognitiv eksponering terapi. De kan også foretage screening for at bestemme sværhedsgraden af ​​dine vrede spørgsmål, samt at finde frem til den bedste behandling for dig.

Hent tiltrængt støtte
Det &';. er meget vigtigt, du har folk, der kan støtte din beslutning om at gå gennem anger management. Deres kærlighed og omsorg kan yderligere inspirere dig til at blive bedre. En masse af rådgivere tillader familier og endda venner til at deltage nogle af dine terapi sessioner, så de kan forstå dig mere effektivt. De vil også blive undervist på hvad de skal gøre, så de kan hjælpe dig i din helbredelse.

Deltag en vrede forvaltning klasse
Næsten altid dig &';. ll blive bedt om at deltage i en vrede forvaltning klasse. Det &'; s ligner dine terapi sessioner; den eneste forskel er, at du &'; ll være med de andre syge. Der vil være en facilitator, der vil tage ansvaret for de gruppemøder og aktiviteter.

Gør det til et punkt til at overvære alle dine klasser. De &'; ll helt sikkert gøre dig godt. Desuden kan du lære meget af de historier og erfaringer fra andre syge.

Tilgiv.
Tilgiv andre, og tilgive dig selv. Don &'; t bebrejde dig selv for at føle vrede. Der er en masse grunde til, at du &'; re føle på den måde. Det kunne være du har spørgsmål, du er nødt til at bosætte sig. Du kan blive traumatiseret over noget, og være vred er den eneste måde du ved at beskæftige sig med det.

, det &' desto mindre; s også vigtigt, at du beder om tilgivelse fra de mennesker, du ondt. Det &'; s en af ​​de bedste skridt du kan tage for at genopbygge relationer.

meditere.
Practice meditation mindst femten minutter hver dag. Meditation gør dig opmærksom på den nuværende. Det gør også dig mere vidende om dig selv. Denne praksis giver også dit sind til at rydde sig fra rod. Meditation beroliger kroppen og slapper dit sind.

Mens du &'; re meditere, kan du bruge subliminale beskeder eller bekræftelser, såsom følgende:.

Jeg give slip på fortiden ondt og smerten
jeg siger nej at blive sur.
jeg kan helt sikkert styre min vrede.
jeg er mere end mine frustrationer.

Du kan have de subliminale beskeder spillede i baggrunden eller recitere dem selv.
.   ;