Anger Management Anytime, hvor som helst

Der er en ny smartphone app til vrede forvaltning. Telefonen app indeholder inspirerende videoer og beskeder og et tidsskrift for at holde styr på ens fremskridt. Mens noget, der hjælper folk med at få kontrol over deres vrede er godt, behøver du ikke virkelig har brug for en smartphone app til vrede forvaltning.

Har du finde dig selv revet ned i håndtaget på dråbe af en hat? Måske tage skridt hen imod at få kontrol over din vrede er noget, du vil finde nyttige. Det er vigtigt at bemærke, at vrede kontrol er noget, der ikke kommer natten, men skal praktiseres hver dag. Hvis du aldrig huske at øve disse teknikker, indtil efter du har blæst en pakning det vil ikke gøre noget godt.

Når du er virkelig irriteret, er det svært at huske, at du ikke kan se det store billede. Vi har alle en tendens til at nul på de negative aspekter af en situation eller person, og ignorere de positive. Det kan hjælpe med at huske, at du kun har halvdelen af ​​fakta på sådanne tidspunkter, og som kan gøre det lettere at udskyde træffe foranstaltninger i varmen i det øjeblik, at du senere kan fortryde.

Det er derfor, du har så ofte hørt de råd til at gå væk fra en situation, der gør dig meget vred. Jo mere fysiske og følelsesmæssige afstand, du kan sætte mellem dig og hvad der forstyrre dig, jo bedre er dine chancer for at undgå en nedsmeltning.

Det er i orden at bede om, hvad du har brug for, selv om det kun tid og plads til at falde til ro og mere tydeligt tror.

Overvej, om det er muligt, at den virkelige grund du er vred er noget relativt relateret til situationen ved hånden. Er der andre spørgsmål i forholdet, såsom følelse af usikkerhed eller jalousi, der ikke bliver behandlet? Nogle selvstændig refleksion kan være i orden.

Bygning gode kommunikationsevner er grundlaget for vrede kontrol og det er også noget, der kommer med praksis. Er du i stand til at være helt ærlig overfor dig selv og din partner? At lære at forbedre dine kommunikationsevner og udtrykke dine behov og følelser på en måde, der ikke truer andre mennesker er noget, du kan begynde at lære i en vrede forvaltning klasse.

Det er blot nogle af de ting, du kan lære i en vrede lederkursus. Prøv at kigge efter en i nærheden af ​​dig og gøre anger management del af din daglige rutine, når som helst, hvor som helst
.