Hvordan jeg behandle mine følelser?

Der er tidspunkter i livet, hvor vi får overvældet af vores følelser – vrede, såret, sorg, skam, skyld, vrede, desperation, terror. De synes at være så stærk og overvældende, at de kontrollerer os i stedet for den anden vej rundt. De monopolisere alle vores tanker og energier, ikke tillade os at fokusere på noget andet. Vi kan ikke falde til ro, vi er irritabel. Er vi miste vores sind? Uanset hvad vi siger til os selv, det gør ikke &'; t synes at hjælpe. Det føles, som om den logiske del af vores hjerne ikke får gennem den følelsesmæssige én, uanset hvor hårdt vi prøver.

Vi har alle oplevet tider som disse, på et eller andet tidspunkt i vores liv. Når de sker, bør vi ignorere vores følelser, og lade som om de ikke er der, eller skal vi håndtere dem? Hvad kan vi gøre for at føle sig bedre?
Der er faktisk meget, du kan gøre for at føle sig bedre. Først og fremmest, generelt sygere vi er de mindre bevidste vi er af vores problemer. Så hvis du ved, at der kan være noget galt, hvordan du føler, du kan gøre meget for at hjælpe dig selv. Og her er nogle måder at imødegå de problemer,

1. Find en sikker person til at tale om din hvordan du føler. Ofte er det ikke de følelser, skræmme os, men at være alene og sårbar i forbindelse med dem. Mennesker, vi har tillid til kan give den tryghed, støtte, empati og opmuntring, vi har brug for at komme gennem disse uslebne patches. Dette sikker person kan være et familiemedlem, en kærlighed partner, en ven eller en anden, vi har tillid til.

2. Don &'; t være fordømmende over dine følelser. Følelser er reaktioner på interne eller eksterne udløser. De er hverken god ikke dårlig, hverken rigtigt eller forkert, hverken sundt eller dysfunktionelle. De bare er. De fortæller os noget vigtigt, at spørgsmål til os, så vi er nødt til at være opmærksomme på dem.

3. Prøv at bevare roen og minde dig selv dette vandt &'; t vare evigt. Til tider kan vi være bange for at erkende og udtrykke vores følelser, fordi vi frygter, at de vil få os endnu mere ud af kontrol og yderligere overvælde os. I virkeligheden, kan de blive et meget større problem, hvis vi DON &'; T anerkender og se dem i øjnene. Den roligere, vi bliver, jo bedre vil vi styre dem. Og når vi står over for dem, opdager vi ofte, at de ikke er så skræmmende som vi tidligere troede.

4. Sæt dine følelser i sammenhæng. Som vi sagde tidligere, følelser don &'; t udvikle ud af den blå luft, men er reaktioner på situationer, personer eller begivenheder, der påvirker os. Som sådan, de giver os en masse værdifuld information om vores reaktioner og vores niveau af komfort eller ubehag, samt om vores strategier og ressourcer. Denne viden øger vores selvbevidsthed og gør os mere parate til at håndtere følelsesmæssige udfordringer nu og i fremtiden.

5. Hvis intet andet virker, søge professionel hjælp. Du kan lide af depression, angst, panikangst, eller andre psykiske problemer, der skal behandles.

Fagfolk i den mentale sundhedsområdet – psykoterapeuter, rådgivere, psykiatere, psykiatriske sygeplejersker - kan give den tryghed, kyndige vejledning og forståelse af emner, samt støtte og oprettelsen af ​​et sikkert rum, hvor du kan udforske og bearbejde dine følelser. Efter alt, hvis du don &'; t tøve med at søge professionel hjælp til medicinske problemer, hvorfor wouldn af &'; t du gøre det samme for følelsesmæssige dem? Det er rigtigt, at på trods at have opnået visse fremskridt i retning af de-stigmatiserende psykisk sygdom, desværre er der stadig skam forbundet med følelsesmæssige problemer og ofte en masse frygt. Men jo før du står dine følelser, jo hurtigere du vil føle sig bedre og tilbage i kontrol
.