Anger Management Teknikker til kvinder

Kvinder kan blive en slave af deres temperament, hvis de ikke beskæftige sig med det, der generer dem. Kom gal er en naturlig følelse, alle mænd og kvinder oplever, men håndteres på en forkert måde kunne føre til mange usunde vaner. At lære et par anger management teknikker vil hjælpe dig med at sænke dit blodtryk og forbedre dine relationer hjemme og på kontoret.

Hvis du tror, ​​at tælle til ti er bare for dit barn, så tro om igen. Forskning har vist, at når dit temperament er stigende, bremse det ned er nogle gange så simpelt som at tælle til ti. Hvis du føler din frustration med situationen eller personen er ved at nå et maksimalt niveau, tage en længere pause. Time-outs er formentlig den mest effektive måde at håndtere vrede.

Når du finder du er rolig, og du føler, du kan udtrykke dine behov og ønsker i en ikke-konfronterende herregård, så gør det. Forsøg ikke at skade den anden person. Forsøg ikke at forklejne deres tanker eller følelser. Hold dig til fakta og bruge "I" udsagn som ofte som muligt. Beder om, hvad du ønsker, vil hjælpe med at holde dit temperament ude af billedet.

Identificer, hvad der gør dig vred. Dette vil i høj grad hjælpe din mentale og fysiske sundhed samt relationerne påvirkes af overstrømmende temperament. Hvis det er dit barns overvældende travl tidsplan, sidde ned med dit barn, og se, hvor du kan skære noget ud for mere tid til familien. Foreslå han eller hun skifter til en sommer liga i en eller to sportsgrene.

Få mere motion. Begynd at planlægge mere motion ind i din dag, hver dag, hvis det er muligt. Dette vil hjælpe med at holde mere af dit temperament i skak, men når du føler dit temperament stigende, undskylde dig selv og gå efter en løbetur, en løbetur eller en af ​​dine andre yndlings øvelse. Dette vil hjælpe din hjerne producere mere føler gode kemikalier, så du vil være mindre gal, når du vender tilbage for at drøfte spørgsmål igen.

Det kan være svært i starten, men prøv ikke at holde en nag. Holde på noget, der gjorde dig gale skarer de positive følelser til fordel for de negative, bitre dem. Du vil kun have plads til den uretfærdighed du føler. Og selvom tilgivelse er nogle gange svært, det er sundere og vil gøre dig gladere.

Beder til at blive vist forskellige anger management teknikker vil hjælpe en kvinde med hendes relationer i hjemmet og på kontoret. Det er også et vigtigt skridt i at hjælpe sine børn beskæftige sig med deres temperament. Hun vil også blive sundere og gladere over hendes liv
.