Seks reparation værktøjer til din ægteskab

Rudy og Marjorie var på randen af ​​skilsmisse. Gift 12 år, havde de konstante verbale kampe ender på, hvad terapeuter opkald opkald følelsesmæssig frakobling – hvilket betyder, at de simpelthen ignoreret hinanden i dagevis.

Følelsesmæssigt, blev de ulmende inde og også ensom for hinanden, men var ude af stand til at nå ud og kommunikere disse følelser. De var i en “ kolde krig &"; med både venter på den anden til at gøre det første skridt til at smelte det iskolde atmosfære

Dette par lider et fælles ægteskabelig sygdom –. manglende færdigheder til at reparere følelsesmæssige skader på hinanden. Ifølge ægteskabelig forskning, næsten alle par kæmper; hvad der ofte adskiller "mestre" af ægteskab fra “ katastrofer &"; af ægteskabet er evnen til at reparere den efterfølgende skader.

Erhvervelse god reparation færdigheder giver parret en måde at komme sig efter de fejl, de måtte have lavet. Disse reparation færdigheder giver en “ fix &"; for skader i forsøget på at kommunikere med hinanden anden på en måde, der forårsagede følelsesmæssig smerte til en eller begge af dem

Det er almindeligt for partnerne til at gøre forholdet fejltagelser -. trods alt, alle kan have en dårlig dag, være under alt for meget stress eller bare bruge dårlig dømmekraft i forbindelse med en situation. Snarere end emotinally frigørelse fra hinanden eller opholder vred, forsøge at "ordne det", hvis du er gerningsmanden.

Og hvis du er modtager af de skader, din udfordring er at finde en måde at acceptere din partner &' ; s reparation forsøg – det vil sige, for at se din partner &'; s reparation forsøg som et forsøg på at gøre tingene bedre

REPARATION TOOL værktøj # 1 –. undskylder

En simpel oprigtig og dybfølt undskyldning . kan nogle gange gøre underværker for et forhold, især hvis din partner ser dig som en person, der aldrig indrømmer de er forkerte eller skyld

Sig ting som: I &'; ked; Jeg undskylder; Hvad jeg gjorde var virkelig dumt; I don &'; tknow hvad der fik ind i mig

Repair Tool # 2 –.. Betro følelser

Vær ærlig og dele de følelser, der er under vreden sådan som frygt, forlegenhed, eller utryghed. Din partner kan svare dig helt anderledes, hvis de ser de andre følelser, i stedet for bare anger.Confiding hvad der er i dit hjerte og i dit sind kan gøre en enorm forskel i at fremme forståelsen, nærhed og intimitet.

Sig ting som: Jeg var virkelig bange for vores datter, da jeg fik så vred, jeg didn &'; t ønsker at såre dig; Jeg har lige mistet min kølige

REPARATION TOOL # 3 –. Anerkende partner &'; s synspunkt

Dette gør ikke &';. T betyde, at du er enig med det; bare anerkender det kan mindske spændinger og konflikter, fordi det viser din partner du er mindst at lytte til dem. . Det viser også empati – evnen til at se tingene fra deres udsigtspunkt i stedet for kun dine

siger ting som: Jeg kan se hvad du mener; Jeg har aldrig set på det på den måde

REPARATION TOOL # 4 –. Acceptere nogle afde ansvaret for konflikten

Meget få konflikter er 100% fejlen. enten partner. I stedet er de fleste konflikter er som en dans med jer begge gøre forsøg på at bidrage til problemet. . Manglende evne til at acceptere noget ansvar er et tegn på defensiveness snarere end den åbenhed der kræves for god kommunikation

siger ting som: Jeg skal ikke &'; har gjort, hvad jeg gjorde; Jeg gætter vi begge blæste det; Jeg kan forstå, hvorfor du reagerede på mig på den måde

REPARATION TOOL # 5 –.. Finde fælles fodslag

Fokus på spørgsmålet ved hånden, og hvad du har til fælles i stedet for din forskelle. . For eksempel kan du begge enige om, at et fælles mål at hæve sunde børn, selvom du afviger i forældrerollen stilarter

Sig ting som: Vi synes at begge har samme mål her; Vi don &'; t enige om metoder, men vi begge ønsker det samme resultat

REPARATION TOOL # 6 –. forpligte sig til at forbedre adfærd

“. I &'; ked &"; gør ikke &'; t klippe det, hvis du hele tiden gentage den krænkende adfærd. Backup ord med handling. . Vis konkrete beviser, at du vil forsøge at ændre

Sig ting som: Jeg lover at komme op en halv time tidligere fra nowon; I &'; ringer, hvis jeg &'; m vil være sent; I &'; ll kun har to drikkevarer på partiet og derefter stoppe
.