Regler for operationer for voksne tid-Outs

Hvorfor har vi brug time-outs

Når din puls kommer over omkring 100 slag i minuttet, vi som mennesker mister evnen til at tænke rationelt med visse undtagelser:? Atleter, soldater, læger, politi, brandmænd og lignende er uddannet til at håndtere situationer, hvor de skal fungere i høj stress situationer, men de træner og tog og tog nogle flere, så de er programmeret til at udføre deres funktioner selv under ekstrem stress – alle vil skifte til kamp eller flugt, afhængigt af graden af ​​stress og endda uddannede fagfolk er uddannet til krise på jobbet kan få det til at ske i tilsyneladende meget mindre stressende situationer i hjemmet – alle er forskellige, men alle er underlagt dette spørgsmål. Det er en fysiologisk reaktion på stærke følelser som frygt, vrede eller frustration. Det er et design funktion i mennesket, der er der for at holde os i live – unødvendige systemer er lukket ned for at reagere på truslen – vi kæmper, flygte eller nedfryses. Det er fantastisk, hvis du står over for en flok sultne løver, men ikke så godt, hvis du står din ægtefælle eller dit barn eller din chef. Sådanne interaktioner kræver din rationelle hjerne – så du kan tænke og årsager og kommunikere. Men i denne oversvømmede tilstand (helst stærke følelser) din rationelle hjerne er slukket – blodgennemstrømningen er reduceret som reducerer ilt og næringsstoffer holde der nogensinde så vigtig del af hjernen engageret

Har du nogensinde sagt eller gjort noget, som du ønskede dig hadn &';. t? Det er generelt, når du er oversvømmet, og din rationelle hjerne er slukket, og du opererer fra dig limbiske system eller kamp eller flugt hjerne. Det sker for os alle. Det er roden til alle former for relationelle samt fysiske katastrofer. Dette er ikke stedet at have et forhold fra

Hvis forholdet er vigtigt for dig (eller din frihed eller endda dit liv – afhængigt af situationen)! Du skal ikke fortsætte med at engagere sig i argumentet om kæmpe og tage en time-out, så du en nd den anden person kan genvinde dig rationelle tænkning kapaciteter

Alle synes at vide, hvad en time-out er – du gå stå i hjørnet, eller gå til dit værelse – Højre? Nå det er dybest set det første skridt – vi nødt til at sætte nogle fysiske og følelsesmæssige rum mellem de oversvømmede mennesker, fordi hvis de bliver oversvømmet de vil fortsætte med at eskalere eller gøre situationen værre – mere flygtige – ikke, hvad vi ønsker i relation.

Rules of Engagement for Time outs

1) Adskil fra situationen og person (er), der er overvældende eller oversvømmelse dig.

2 ) Fortæl dem, at du har brug for en time-out, at dit forhold er vigtigt med dem, og at du skal have lidt tid til at tænke og genvinde din ro (rationel tænkning hjernen).

3) Fortæl dem, at du har brug for 20 minutter til en time og vil være tilbage for at prøve igen. Det er den typiske mængde tid, det tager for en person &'; s puls for at vende tilbage til normal. Aldrig bare gå ud uden et ord det slår frygt for nedlæggelse i mange mennesker, og kan også forårsage situationen blive værre.

4) Lad situationen. Du kan blive konfronteret eller blokeret eller forfulgt – løbe væk, hvis det er nødvendigt eller kravle ud af et vindue – disse situationer kan henvende sig til livet og døden på et øjeblik

5) tage flere dybe indåndinger – lang og langsom – dette vil gøre underværker for at fremskynde din beroligende ned

6) Når du begynder at slappe tænke over, hvem den anden person er til dig (ægtefælle, barn, chef, mor, ….), og hvad de betyder for du – du holder af dem, elske dem, værdsætte dem (måske ikke lige nu, men generelt)

7) Tænk over, hvad den anden person forsøgte at sige til dig – hvad gjorde de virkelig mener – hvad der var bag de ord og følelser? I modsætning til, hvordan kan jeg få dem til at forstå mig. Der er et sted for det, men starte med at prøve at forstå dem.

8) Spørg Gud om klarhed og forståelse i den situation.

9) Tænk på spørgsmål, du kan bede om at præcisere og uddybe på deres tanker.

10) Gå tilbage og prøv igen.

11) Start med at fortælle den anden person, som du holder af dem, og dit forhold, og at det er meget vigtigt for dig, at indrømme de ting, du ved, du didn &'; t gør rigtigt eller godt.

12) Bed dem om at hjælpe dig med at forstå deres point, udtalelse eller perspektiv. Selv hvis du tror, ​​de er skøre – de argumenterer med dig, fordi de tror, ​​det er sandt – dit mål er at forstå deres tankegang, ræsonnement og vigtigst betydningen bag det

13) Vær åben for at tage en time-out igen, hvis en eller begge af du får oversvømmet (Aldrig sige, “. DU har brug for en ! timeout &"; Altid sige, “. Jeg har brug for en time-out &" ;. Salg

alle involverede behov for at kende reglerne for magtanvendelse og er enige om at følge dem Ligesom alle nye værktøj skal du først praksis indtil det bliver din ny vane eller andet, når det bliver uslebne du vil vende tilbage til det, du kender bedst - hvad du altid har gjort Øv denne enkle regelsæt, og du vil opdage, at dine relationer forbedre hurtigt
.  .;