Unbend din vrede med "Stop, Drop, and Roll"

Alle synes at forstå den destruktive kraft af vrede. At &'; s fordi alle sidestiller vrede med aggressiv adfærd, og aggressiv adfærd sårer folk. Når vi kommer til skade ved en person, der er vred, er det en let næste skridt til at tænke det er den vrede, der skader os. Vrede, dog kun en følelse. Det tager en person at ændre følelser i en aggressiv adfærd.

Følelser finder sted i vores krop og sind, i en interaktiv måde. Når de forsøger at forstå vrede, skal du først placere den i sammenhæng med følelser, især negative følelser. På det mest grundlæggende niveau af følelser, der er virkelig kun to: glæde og smerte.

Smerte er den primære negative følelser. Uden smerte eller skade vi virkelig don &'; t oplever nogen problemer. Sekundært til smerte eller skade, er der tre negative følelser, der følger, i større eller mindre mængder. Mængden af ​​hver af disse vil variere fra person til person og for forskellige skader. Tristhed er en sekundær følelser til skade, at jeg definerer som en indfrielse af denne skade. Frygt er energi, som kroppen genererer at undgå at blive såret igen. Endelig, vrede er energi, som kroppen genererer at deltage til eller fastsætte skaden.

Når du begynder at se på vrede som energi i stedet for farlig aggressiv adfærd, du begynder at blive medfølende for følelser. Du begynder at se på din vrede og vrede andre som en afspejling af den menneskelige oplevelse af skade. I stedet for at gøre den dom, at vrede er slemt, du begynder at undersøge det som, hvad det virkelig er:. Energi, der er beregnet til at helbrede skaden

Efter at have arbejdet med denne energi af vrede i healing i 30 år og set hvor kraftfuldt det kan arbejde, både i dysfunktion hos folkene &'; lever såvel som i deres helbredende processer, I &'; ve udviklet et simpelt system til ubøjelig vrede fra dysfunktion i funktionel adfærd. Jeg kalder dette system “ Stop, Drop, and Roll &";

Stop, Drop, and Roll er hvad du &'; re fortalte dig &'; re meningen at gøre, når du fange brand. Selvfølgelig, hvis du don &'; t varsel, som du &'; re i brand, du vandt &'; t stoppe, drop, og rul, så det er faktisk en fire-trins-system.

metafor jeg gerne bruge til at demonstrere Stop, Drop, and Roll anvendt på ideen om bøjede vrede er, hvad jeg kalder “ myg &"; Hvis du forestiller dig en myg landing på din hånd, kan du se dette som en metafor for skaden: en blodsuger, med en potentielt livstruende sygdom, forbereder sig på at angribe dig. Denne information bliver overført af nerverne i hånden og øjne til din hjerne. Du reagerer ved at generere energi, kamp eller flugt energi af frygt og vrede.

En funktionel respons på, at skaden ville være at udnytte energien i din frygt og vrede til at tørre insektet. Bent vrede ville være repræsenteret ved at tage den samme energi og samme hånd og i stedet for at tørre fejlen, slapping dig selv i ansigtet! En sådan handling ville repræsentere, metaforisk, depression, afhængighed, angst, eksplosive vrede, og udenomsægteskabelige affærer, for blot at nævne et par stykker.

Ved at bruge Stop, Drop, og Roll er det første skridt for dig at identificere den problematiske tanker, følelser og adfærd, der udgør den bøjede vrede i dit liv. Når du har identificeret dem, er du nødt til at begynde at træne dig selv til at lægge mærke til dem, før du får overvældet af dem. Det kan tage en masse praksis.
Når du kan mærke dem i tide, er det tid at begynde Stop trin. Dette indebærer at tage tid ud fra dit sted for skade. Dette trin kan tage ganske lidt af praksis så godt.

Når du har været i stand til at fuldføre Stop trin, vil du have mulighed for at falde. Dropper midler forbereder sig på at tage affære. Det gør du ved at blive kognitive og ved at begynde, gennem undersøgelse, at forstå, hvorfor du er ved at smække dig selv i hele ansigtet i stedet for at tørre insektet. Dette vil kræve at forstå, hvad der er skadet og forstyrre dig i den nuværende samt hvordan disse skader kan vedrøre din barndom.

Endelig Roll trin består i at tage, at vrede energi, der bruges til at blive bøjet i dysfunktion og hjælp det for en form for sund aktivitet. Du kan finde en anden sund brug for din funktionelle vrede i enhver situation, men der er kun to brede kategorier for den funktionelle brug af vrede: selv-pleje og empowerment. Self-pleje er, hvor du bruger energien af ​​vrede til at passe direkte til dig selv, og empowerment er, hvor du handler på verden, så verden kan give dig. Hver anden brug af vrede er dysfunktion

Lad &'; s. Se på, hvordan Sheila lært at bruge Stop, Drop, and Roll. Sheila identificeret hendes særlige mærke af fangst i brand som hendes depressive tænkning. Sheila var en enkelt, 27-årige grundskole lærer. I hendes sind hendes self-talk var selv-misbrug til tider. Den mest negative tanke, at hun identificerede tænkte “ intet &'; s nogensinde kommer til at arbejde for mig &"; Self-misbrug tankegang bliver tydeligt vred, når du forestille dig hvor vred det ville lyde, hvis du sagde den samme tanke til en anden.

Sheila først uddannet sig til at være på udkig efter denne tanke. Hun måtte mærke det, da hun hørte det i hendes sind. Det tog lidt øvelse, før hun lagde mærke til det regelmæssigt.

Når Sheila havde lært at genkende denne dysfunktionelle, vred tanke, begyndte hun at praktisere Stop trin intervenere i denne depressiv kognitive adfærd. Hun ville forsøge at stoppe med at tænke tanken. For at gøre dette, skulle hun forstå, at hun var i en følelsesmæssigt skadet tilstand og for at være klar til at begynde at tænke over hvorfor.

For Drop skridt Sheila havde brug for at undersøge, hvad der var såre hende i her og nu, og hvordan denne skade genklang med skader fra barndommen. Hun havde for nylig gået ud på en date med en ung mand, og havde nydt sin tid med ham. Hun &'; d håbet at høre fra ham, men det havde været flere dage, siden han &'; d kaldes. Hendes erfaring af at vente at blive kaldt genklang med sin oplevelse af sin far &'; s gradvise forsvinden fra livet for hende og hendes mor efter hendes forældre &'; skilsmisse, da hun var syv år gammel såvel som andre dating skuffelser hele hendes liv.

Som Sheila kom til at forstå kilderne til hendes skade, hun var klar til at gøre Roll skridt. Hun begyndte at tænke over, hvordan man bruger sin vrede energi til at deltage til sig selv og til den smerte, hun oplever. Hun besluttede at ringe til en ven og finde nogle sjove ting at gøre, samt at angribe nogle bakker på sin cykel.

Stop, Drop, and Roll er relativt let at forklare, og alligevel svært at gøre. Det tager praksis, og mastering hvert trin kan være udfordrende. Men hvis du holder arbejder på det, vil du blive en succes. Det kan hjælpe til tidsskrift dine fremskridt og din proces, som du arbejder på trinene. Hvis du don &'; t give op, kan du af &'; t undlader
Lær at bruge din vrede til at skabe sig det liv du ønsker for dig selv.!

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.