Vrede kan dræbe - Dræb din vrede Brug af 3 Trin Method

Vrede er en omsiggribende gift. Det vil ødelægge dig, vendte sikkerhed til at frygte, tillid til at håbløshed, lykke til depression, og optimismen til angst. Det vil ødelægge dine relationer, vendte fredfyldthed til fjendtlighed, komfort til fjendskab, kærlighed og venskab til had, samarbejde oprør, og intimitet til ensomhed.

Hvis vrede er en del af dit liv, kan du ikke skjule det. Men du kan erobre det ved at lære at styre din fjendtlige
følelser. Med en effektiv tilgang til at styre din vrede, kan du og dine kære leve et sundt og produktivt
liv.

De 3-trin for absolut vrede kontrol:
Vrede kontrol kræver konsekvent og rettidig anvendelse af bestemte redskaber, til at bevare roen. Her er en nyttigt værktøj, du kan bruge til at forhindre udtryk for vrede.
Ansvar, Awareness, og Stop-vrede, er tre væsentlige skridt til absolut vrede kontrol. Huske disse
3-trin, skal du bruge disse 3-trin, og du vil altid forblive rolig.

1 - Ansvar
Tag et hundrede procent ansvar for dine udtryk for vrede. Hvis du forsøger at bebrejde nogen anden for din vrede, du
kun give dig selv undskyldninger og gør det vanskeligt at lykkes på vrede kontrol. Du har valgt, hvordan man reagerer på en bestemt
situation. Du gør dig selv vred, ingen andre

2 -. Awareness
Bliv klar over, hvad er dine unikke fysiske, følelsesmæssige og mentale ophidselse stater, der signalerer stigende vrede. For eksempel,
en tensing af dine muskler, racing tanker, følelse fanget, eller ikke bliver forstået. Oplev de fornemmelser du typisk
erfaring, at du kan bruge som advarselstegn, som du er ved at blive vred.

3 - Stop-vrede
Så snart du bliver klar over voksende vrede, straks skride til handling. For eksempel dreje et ansigt-til-ansigt samtale i en
samtale over telefonen til at reducere den følelsesmæssige intensitet, forlade lokalet, gå en tur, ændre, hvordan du tænker på
situationen, eller tage et brusebad .

Når du føler trang til at blive vred, bruge disse tre trin til at styre din adfærd og bevare roen
.