Anger Management teknikker: Hvad gør dem vigtige og hvordan man bruger dem

Ved at udforske nogle anger management teknikker, du kan være i stand til at lære at mestre dit temperament. En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig til at genkende dine triggerpunkter, så du begynder at lære at tage kontrol.

Bereavement kan undertiden resultere i vrede følelser. Du ønsker måske at bebrejde nogen for din elskede død. Hvis du har brudt op med din partner, kan du opleve de samme følelser af sorg, sorg og vrede.

En anden grund til vrede opbygge kunne være seksuel frustration. Præmenstruelt syndrom (PMS) kan føre til ekstreme humørsvingninger og vredesudbrud, som kunne narkotika eller alkohol tilbagetrækning. At være sulten eller smerte kan også gøre nogle mennesker mister deres temperament.

Men nogle gange du kunne føle sig vred for trivielle årsager. Det kan være alt fra en person at tage din parkeringsplads eller din partner bliver sent hjem. Det er, når disse følelser eskalere og eksplodere i udbrud af raseri, som du har brug for at bede om hjælp.

Disse udtryk for raseri behøver ikke være voldelig. Nogle mennesker oplever, at deres råben eller brug af utilbørligt sprog får bivirkninger ind i problemer. Andre tager deres følelser af utilstrækkelighed ud på nogen mere sårbare end dem selv, hvilket resulterer i et tilfælde af mobning.

Der er også fysiske tegn, som du skal være opmærksom på. Stresshormoner gør du begynder at føle varmt. Vejrtrækning bliver hurtig og overfladisk, og pulsen stiger. Overdreven sveden kan være et andet tegn.

Men der er forskellige teknikker til du kan prøve at bruge til at hjælpe med at kontrollere dig selv. Først og fremmest forsøge at slappe af og tage et par dybe indåndinger. Yoga er en stor stress buster, og du kan prøve at finde ud af om klasser i dit område. Meditation er en anden stor værktøj, som du lærer at slappe af og fokusere på dit åndedræt, og ikke bekymre dig om de problemer, der forårsager dig til at blive stresset.

afprøvet metode til at stoppe og starte at tælle til ti kan lyde som en kliché, men det fungerer. Motion kan frigøre stress, selvom det er bare en frisk gåtur rundt om blokken. Afslapning og massage er meget gavnligt at lindre psykiske spændinger og indestængt op følelser.

Gruppe terapi er også meget godt, da du vil være i stand til at dele dine oplevelser med andre, der har det samme problem med deres følelser. Du kan genvinde kontrol over dit liv. Din terapeut kan gå gennem andre anger management teknikker for dig at øve og bruge til at styre dig selv
.