Anger Management teknikker: The Top 7 overlevelsesstrategier for Holidays

teknikker vrede forvaltning til ferien? Dette er en tid til afslapning og godt humør, en mulighed for at dele kærlighed med familie og venner og til at reflektere over året fortid og det kommende år. At gøre popcorn som familien samler rundt for at se "Miracle på 34th Street" eller "A Charlie Brown Christmas". Udsmykning træet med Bing Crosby sang i baggrunden som sæsonens første sne falder blidt til jorden. Hvorfor ville du brug for at lære anger management teknikker?

Fordi virkeligheden er, at du sandsynligvis er at finde dig selv sidde i trafikken, når du går fra butik til butik, kæmpe dig vej gennem mobs mens du prøver at finde den perfekte gave til tante Emily, som du næppe kender da den eneste gang du ser hende, er til jul og lige, hvad gør du får en, der er 94 år gammel og bruger al sin tid på at se "Murder She Wrote" genudsendelser på Hallmark-kanalen?

Når du endelig gør finde den syngende bas til Onkel Wally du kommer til at vente uendeligt på linje spekulerer på, hvordan i verden du kommer til at betale for alt dette, og hvorfor er det så forbandet svært at finde, at en video game dit barn ønsker ?

Der er formentlig ingen komme rundt alle de stress, der er forbundet med de helligdage, men det betyder ikke, jeres skal være elendige. Her er 7 tips til at hjælpe:

Anger Management Teknik # 1:
Stil ind og fange din stress tidligt. De fleste af jer er så vant til at gå rundt følelse stresset, at du er ikke engang klar over det opbygge inde i dig. For mange dens gerne en trappe trin tilgang, hvor det holder bygning og bygningen indtil pludselig KABLOOEY!

Prøv at tune ind hvordan understregede du er på en skala fra et til ti. Når du finder dig selv at komme op omkring en fire eller fem tage en pause. Tag en lur, få noget motion, gå en tur, tage et bad, gøre noget i mindst en halv time.

Lige her omkring er der, hvor folk begynder at fortælle mig alle de grunde er det umuligt for dem at gøre på grund af børnene eller de har så meget at gøre, osv .... Undskyld, jeg ikke købe det . Du vil være mere effektiv og få mere fra hånden på kortere tid, hvis du tager dig tid ud til at tage sig af dig. Langsommere er undertiden hurtigere. Gøre tid til at slappe af.

Anger Management Teknik # 2:
gøre tingene anderledes i år: Butik tidligere. Få mere familie støtte. Tage fri fra arbejde. Bed om mere civil opførsel fra familiemedlemmer. Mere om dette nedenfor

Anger Management Teknik # 3:.
Prøv at kigge på tingene i et andet lys. Livet er virkelig den historie, vi fortæller os selv. Det er derfor, én person kan føle sig enormt stress at gøre noget, mens en anden kan føle sig afslappet gøre det samme. Thing kan være svært eller noget, du ikke specielt ønsker at gøre, men de er kun opfattes som stressende, hvis det er, hvordan du ser dem.

Sæt farten ned, bliver klar over, hvordan du tænker over tingene. Spørg dig selv, hvad slags humør denne tankegang vil sandsynligvis sætte dig i, og hvis dette er, hvordan du ønsker at føle. Hvis ikke spørge dig selv, hvordan du hellere vil føle og prøv at tænke på en anden historie at fortælle dig selv, at ville gøre du føler på denne måde.

Dette er endnu en af ​​de ting, som folk fortæller mig, er umuligt. Dens ikke umuligt, men det kan være svært i starten, fordi de historier, du fortæller dig selv er sådan en stærk vane, som det kommer til at tage nogle praksis at ændre. Men du kan gøre det! Ligesom alt andet, øvelse gør mester, og du har haft en masse praksis fortæller dig selv de samme gamle historier. Gør en indsats for at fortælle dig selv nye, og du inden for et par uger vil det begynde at blive naturlig

Anger Management Teknik # 4:.
Pas på dig selv. Få den rigtige mængde af hvile. Spis rigtigt. Motion. Hold øje med, hvor meget du drikker. Få dine behov opfyldt. Nyd dig selv

Anger Management Teknik # 5:!
Vær forsigtig med mængden af ​​alkohol serveret. Som Homer Simpson siger "Alkohol -. Kuren til og årsagen til alle livets problemer" Alkohol kan være med til at løsne dig op og slappe af, men forskellige mennesker reagerer på forskellige måder til alkohol. Vi har alle hørt om den gennemsnitlige beruset. Eller nogen kan være for afslappet og lad noget slip som starter en kamp. Prøv at holde det ned til maksimalt to drikkevarer.

Anger Management Teknik # 6:
Vær realistisk om din familie. Hvis Onkel Roy har fortalt den samme historie år efter år, han vil gøre det igen. Hvis din tante Tilly har en vane med at kritisere alt, hvad hun stadig kommer til at gøre det. Fortæl dig selv, at du kun behøver at se ham eller hende i et par timer en gang om året. Se om du kan finde nogle humor i det

Anger Management Teknik # 7:.
Lad fortid være fortid. Folk ofte tænker på deres vrede som en måde at holde den der skade dem i en slags følelsesmæssig fængsel. Så længe de holdt fast i vrede og bitterhed, synderen forbliver i fængsel. Men når du virkelig stoppe op og tænke over det, den eneste, der virkelig er i en følelsesmæssig fængsel er dig. Oftere end ikke, den person, du pissed på, er enten uvidende, er ligeglad eller simpelthen ikke give det så meget tanke som dig. I mellemtiden, du gå rundt stewing og holder øje med den forkerte, der blev gjort for dig. Din vrede ender påvirker dig mere end den, der såre dig.

Det er ferien -.. give dig selv den gave at give slip på gammelt nag

Mens du sikkert kan ikke helt slippe ferie stress, bør følge disse anger management teknikker bidrage til at minimere det < . br>