Hvordan at slippe af en negativ Emotion

Hvad vi modstå, fortsætter. Som mennesker, vi naturligvis ønsker at undgå smerter, og det omfatter vores følelser. Forsøger at skubbe følelserne væk, eller bruge stoffer som mad eller alkohol, arbejde for en stund. Så følelser er værre end nogensinde.

Mens forståeligt, det simpelthen ikke virker. I stedet vil jeg råde dig til med vilje står over for følelser, lean ind i det, og virkelig få at vide det.

Følg seks trin nedenfor. Og som magi, det er gået.

# 1. Luk øjnene og få så fysisk behageligt som muligt.

# 2. Find den følelse i kroppen. Er det i din mave? Halsen? Flere steder? Er det hvirvle rundt som du forsøger at finde den?

# 3. Hvis dette følelser havde en farve, hvad ville det så være? Sort? En grim gul? Den rødeste af røde? Måske er det sort i midten og gråt på kanterne. Der er ingen rigtige eller forkerte. Bare beskrive dette til dig selv.

# 4. Hvis du kunne hælde denne følelse i en beholder, hvad ville det beholder være? Et målebæger? En spand? En is brystet? Hvor mange kopper eller gallon ville det skabe?

# 5. Give denne følelse et navn. Er det noget grimt som Elvira? Er det noget i retning af en såret barn og du ville kalde den Olivia eller Timmy? Er det tale med dig? Er følelser beder dig om noget? Er det forsøger at hjælpe dig?

# 6. Nu vurdere, hvordan du føler. Er negativitet mindre? Er det værre? Starte processen forfra. Gør det så mange gange som du har brug for, før de følelser er væk (og det vil være)

Ekstra tip:.

* Må ikke bekymre dig om at følge disse trin nøjagtigt. Læse dette et par gange, indtil du er temmelig sikker på at du har alle /de fleste af de spørgsmål udenad en

* Print disse tips og se dem i et par dage, mens du er rolig. Så når en negativ følelse hits, behøver du ikke at tilføje byrden af ​​at finde denne proces til dine bekymrende følelser

Sidste Thought:.

Husk citat fra Dr. Stephen Covey af "Syv Gode Vaner People" berømmelse, der sagde: "Når du modstå en følelse, det springer til livet. Når du tillader en følelse, det dør på vinstokken." Han er ikke tyder du handler på de følelser i dette citat, dog. Blot til fuldt ud og til sidst føle det.

Se flere artikler som denne på min hjemmeside (http://www.work-stress-solutions.com/work-stress-articles.html)
.