Opdag hemmelighederne til Controlling Anger

Hvad er årsagen til vrede og hvordan er det lykkedes effektivt? Følgende artikel omhandler disse to principper bekymringer, selv instrumentale i at lære at styre sin vrede. Til dette formål, denne artikel er nyttigt for alle, der bliver vred fra tid til anden, eller har svært ved at forstå deres partner &'; s eller barn &'; s vrede spørgsmål

En af de første ting, du skal vide er, hvad der forårsager. vrede:
- stress
- liv begivenheder Y - frustration
- frygt
- vrede
- følelse ondt
- føler dømt

Vi alle føler vrede fra tid til anden. Ingen er immune. Det er, hvordan vi håndterer vrede, der vil føre til forståelse og et andelsselskab udfald eller vil føre til destruktive reaktioner, som vil skade relationer

Her er nogle tips, der vil hjælpe:.

1. Tag dybe vejrtrækninger. Tag en dyb indånding i ved at tælle 1-4, derefter holde det ved at tælle 1-4, så lad det ud gennem munden ved at tælle fra 1-6. Gør dette 3 gange. Brug det, når du føler dig stresset eller irriteret.

2. Motion. Når du føler dig ked af, tage en tur eller gå til gymnastik. Du vil føle sig meget bedre bagefter, og hvis der stadig er et problem, der skal løses, vil du være mere tilbøjelige til at håndtere det bedre.

3, Tag dig tid. Bare gå væk, hvis du føler meget vred. Uanset hvad du har at sige kan vente, indtil du er roligere.

4 Bliv opmærksom på din udløser. Hvis du bemærker, at trafikken understreger dig ud, for eksempel, har planer om at bringe din yndlings-cd med dig næste gang din ud at køre,

5. Den virkelige hemmelighed er at anerkende, når du er ked af, vred eller frustreret, før det bliver for langt. På en skala fra 1-10, hvis du allerede er en 7 eller 8, uanset diskussion du føler du har brug for at tage fat, vil ikke gå godt på dette niveau. Selv hvis du er 100% korrekt, vil din vrede og tone være alt, der høres. Tag din “ vrede temperatur &"; et par gange om dagen. Når du finde dig selv en 4 eller mere, at &'; s tid til at gøre nogle af disse teknikker til at bringe det ned til en 2. Hver gang du gør dette, vil du blive mere succesfuld

6. At lære at hævde dig selv vil gå langt for at give dig værktøjerne til at håndtere vrede konstruktivt.

7. Yoga og meditation også hjælpe til at holde dig rolig og lade tingene gå.

8. Bliv bevidst om din selv-snak. Hvad er det du siger til dig selv, når du føler dig vred? Dette vil give dig et fingerpeg om din udløser. Når du siger disse ting til dig selv, er du brændstofpåfyldning din vrede, “ Det isn &'; t fair &"; eller “ han isn &'; t behandle mig med respekt &"; eller “ Hun isn &'; t lytte &" ;. Disse selv-snak tanker berettiger eksplosionen. Forsøger at se problemet fra den anden &'; s synspunkt, eller se dem som velmente vil bidrage til at afværge en anden eksplosion

Jeg forlader jer alle med en empowerment tilbud, som jeg føler held illustrerer. dyder af kærlighed og dens måling derefter:

". Kærlighed er ikke målt på, hvor mange gange du rører hinanden, men ved hvor mange gange du nå hinanden" Cathy Morancy

Varmeste hilsen,

Rhonda
.