Hvad er sammenhængen mellem Anger, tilgivelse og kroniske lændesmerter?

Road rage næsten forårsager Garret et hjerteanfald
Ligesom han var ved at dreje til højre og hoved til hjemmet, en driver på sin venstre zoomet foran 35 år gammel Garret &'; s bil og kørte gennem lyskrydset. Det ene øjeblik var han smilede ved tanken om at fortælle sin kone om sin store salg tilbud, og det næste blev han trampet på bremserne for at undgå et frontalt sammenstød. Han svor og bandede og gjort ansigter. Han ramte hans rattet og rystede sine næver i luften. Gadeoptøjer overvandt ham, sendte sine blodtryk himmel høj og stresshormoner løbe gennem hans blod stream. Han jagtede chaufføren, blæste hans horn på ham og vævede ind og ud af baner at irritere den fyr, der havde næsten fik ham et hjerteanfald

Tilgivelse ville betyde at være et skvat, og at &'; s. ikke en mulighed!
Garret havde svært ved at komme videre fra erfaringen. Han gjorde misbrug udsagn om chauffør, der skar ham. Hans krop blev anspændt og stiv, som om han var beskytte sig mod at blive taget ud vagt igen. Garret fik et nyt angreb af lændesmerter, der altid syntes at påvirke ham, når han var vred og ude af stand til at gøre noget ved det. Det mindede ham om den følelse af forargelse og hjælpeløshed, da Astrid brød sit løfte ved at vælge sin familie over hans for de store ferie festlighederne. Han havde følt dybt forrådt og bort. Han havde aldrig tilgivet hende illoyalitet. Han var ikke &'; t kommer til at lade det ske igen i år. Han kunne ikke &'; t tillade sig at tilgive og glemme, fordi det ville være beder om mere. Han kunne ikke &'; t lade hende tror, ​​han var en soft touch, og tillade sig selv at blive behandlet som en andenklasses borgere. Hun havde at blive mindet om den smerte og lidelse, hun fik ham, så han kunne føle sig Avenged. Tilgivende ville betyde tilgivende og det ville gøre ham et skvat

Intet letter Garrets kroniske lændesmerter i flere uger
rygsmerter varede godt tre uger, på trods af Garret &'; s. besøg til kiropraktor og smertestillende medicin. Det var vedholdende og afbrød hans søvn. Dette angreb følte meget værre end de mange andre, han havde lidt hele sit voksne liv. Alkohol valne hans rygsmerter i korte perioder, og også lettet ham om kærning følelse af bitter skuffelse over, at folk bare trampet over hans følelser. Han harmedes over, at de fik forude på hans bekostning. Han kunne ikke &'; t tilgive dem for ikke at overveje konsekvenserne af deres adfærd på ham

Hvordan er Garret afvisning af at tilgive påvirke hans kroniske lændesmerter
Forskning har opdaget flere vigtige.? forbindelser mellem kroniske lændesmerter, vrede og tilgivelse. De vigtigste resultater er opsummeret nedenfor.

Udtrykke vrede sænker Leval af smerte og øger restitutionstid.
I 2008 forskning på Rosalind Franklin University School of Medicine viste, at blandt dem, der var hyppige lider af kroniske lændesmerter, dem der didn &'; t udtrykke vrede havde de højeste niveauer af smerte, og de langsomste inddrivelse gange

Komfort med tilgivelse reducerer smerte og lidelse
<. br> Undersøgelser offentliggjort i 2005 af forskere på Duke University viser, at kroniske lændesmerter syge der er komfortable med tilgivelse har lavere niveauer af smerte, vrede og psykiske lidelser. Dem, der ikke er fortrolig med tilgivelse erfaring højere niveauer af smerte, højere niveauer af psykisk lidelse, ulykke og en lavere livskvalitet.

Dem, der oplever hyppige og intense gadeoptøjer er mindre tilbøjelige til at tilgive og er mere tilbøjelige til at lide af anfald af kroniske lændesmerter.

Muskelspændinger fra vrede stammer lænden fremkalde smerter
Holding på vrede, fjendtlighed og vrede skaber spændinger i musklerne, belaster lænden og resultater i lændesmerter. Den gentagne mønster af afslag på at tilgive over en lang periode skaber en tilstand kronisk af lændesmerter, som er større i intensitet og holder længere.

rolle tilgivelse i lette smerte og lidelse er betydelig.
I 2005 neuropsykologer i University of Arizona foreslog, at tilgivelse bryder mønstret af frygt og stress i den emotionelle hjerne. Mindre stress er lig med mindre muskelspændinger, mindre stress hormoner, og derfor mindre intens lændesmerter.

Tilgivelse dæmper ladede følelsesmæssige hjerne, der forårsager smerte
Tilgivelse kommer fra den logiske hjerne, som virker som en bremse på den emotionelle hjerne i at fastsætte endnu et minde om smerte og lidelse. Tilgivelse hjælper fastsætte nye og mindre traumatiske erindringer, gør genvinding hurtigere og mere holdbart

Tilgivende ikke tilgivende -.. Det letter smerte og øger trøstende relationer
største hindring for tilgivelse kommer, når den er forveksles med tilgivende utilgiveligt adfærd. Garret gør ikke &'; t har til at godkende, rabat, eller slette de uansvarlige eller illoyale handlinger af andre drivere eller hans kone. Hvad han kan gøre for sin personlige sundhed og psykiske velbefindende er at:

1. Prøv at udtrykke sine følelser til sin kone, snarere end at holde det i. Det frigivelse af spændinger vil reducere sandsynligheden for lændesmerter. Enhver rygsmerter han gør lider vil være mindre alvorlige, og han vil komme sig hurtigere.

2. Åbne op for en dialog, så de hver skridt ind i hinanden &'; s sko og empati med hinanden. Det vil bringe dem tættere og mindske lidelse Garret føles. Hvis han forstår begge sider, han vandt &'; t føler som uset og mishandlet. Han vil være mere tilbøjelige til at tilgive og berolige hans følelsesmæssige hjerne. En mindre reaktive emotionelle hjerne vil til gengæld beskytte ham fra smerten af ​​kroniske lændesmerter.

Copyright Jeanette Raymond, Ph.D. 2010

Tag forholdet quizzen på http://drjeanetteraymond.com/how_likely_you_are/og opdage din profil for forhold Sikkerhedstjeneste.