Beskæftiger sig med Inner Vrede: En øvelse i lade det gå

Vrede er blot en af ​​mange følelser, at enkeltpersoner oplever. Vrede er også en følelse, som mange forsøger at benægte. “ jeg er ikke vred på ham, &"; Denne slags ting sker hele tiden &"; “ Det &'; s virkelig ikke hendes skyld &"; “ Det &'; s ikke så stort et problem &"; Disse udsagn er blot nogle af beroligende faser, som vi siger, når vi ikke ønsker at forhandle direkte med vores følelsesmæssige vrede. Benægtelse er et kraftfuldt forsvar, som vi bruger til at forsøge at skjule vrede. Når vi anerkender, at vi er vrede med nogen det bringer andre følelser som smerte, såret, mistillid, og håbløshed, og nogle gange skyld. I vores samfund, får vi at vide, at det er uacceptabelt at være vrede, eller endda vise vrede. Hørte dette budskab, vi vender tilbage vores vrede til andre uacceptable måder. Gadeoptøjer, skændtes med din betydelige andre, at være oprørsk i skolen eller arbejde, råben på kassereren for ringetoner op kunder for langsomt, er måder, hvorpå vores indre vrede er fordrevet på udsatte mål. At lære at passende frigive og kontrollere vrede er afgørende. Hvis unreleased vrede fortsætter med at gnave, kan der være utallige skadelige fysiske virkninger, som kan føre til forhøjet blodtryk, migræne hovedpine, gastrointestinale problemer, ryg lidelser, sår, slagtilfælde og andre mere alvorlige sundhedsproblemer.

En person &'; s ego er skrøbelig. Hvis en person &'; s ego blot afgræsses, kan det blive beskadiget, hvilket får individuelle ubehag. Kunne dette være grunden mange personer foretrækker at demonstrere fordrevet følelsesmæssig vrede, fordi ethvert forsøg på at håndtere direkte med kilden af ​​vrede utvivlsomt vil medføre ubehag? Gæt hvad? Beskæftiger sig med vrede vil resultere i individuel følelse mere kontrol over situationen. Lad os se på, hvordan det fungerer.

ØVELSE I indre helbredelse
Ting du skal bruge: Restaurant · Stille rum (ingen TV, radio, unødig støj)
· Minimum 20-30 minutter uafbrudt tid
· Et åbent sind

Tænk på en situation, der fik dig til at blive ekstremt vrede. For eksempel, lad &'; s sige, at din bedste ven på flere år har forrådt dig. Sæt dig selv tilbage i situationen, og føle, hvad du følte dengang. For at hjælpe dig koncentrere sig mere dybt, kan du ønsker at lukke øjnene, og visualisere din ven forråde dig, eller hvad situation, du bruger. Gøre denne situation komme i live til nutiden. Tillad dig selv at føle, høre, lugte, røre, og se, at begivenheden udfolder sig.

Når du er i stand til at levende re-erfaring denne situation, som hvis det foregik rigtigt dette øjeblik, siger til dig selv, “ Mit ego er blevet beskadiget, og jeg kan forstå hvorfor. Hun var min bedste ven &"; Lad dit ego at få så arbejdet op eller følelsesmæssige, som det vil. Overveje hævn, selvmedlidenhed, eller hvad dit ego føler er passende. Forestil dig, at du er fyldt med din følelse. Tænk på dine følelser som en stor gryde med vand dette er ved at koge over. Potten koger over og udslip i hele ovnen, tælleren, og derefter ordet.

Følg kogende vand, som det flyder over hele gulvet, observere det flyder længere og længere bliver mindre varm. Envision vandet breder så langt som du vil have det til at gå. Da vandet spredes over gulvet til uendelig, også føle vandet bliver koldere og koldere til det punkt, hvor vandet ikke længere ulmende. Må ikke haste din følelse. Følelsen kan være så intens, at det kan tage et stykke tid, før den ønsker at ekspandere.

Som du kan se vandet forsvinde og føle farvande temperatur bliver der plads grad, undersøge dig selv og se, om nogen af ​​de følgende følelser er til stede:

Du har lyst griner
du føler ligegyldig
Du føler en følelse af ro eller fred
Du føler dig udmattet /trætte
Du føler løftet
Du føler en pludselig frigivelse af energi
Du føler en følelse af tilgivelse

Disse er nogle tegn på, at de følelser af vrede bliver behandlet og frigivet. Denne øvelse vil ikke mystisk fjerne enhver vred følelse. Hensigten med denne øvelse er at hjælpe dig med at blive mere i kontakt med din følelse. Du kan anvende denne øvelse for enhver intens følelse, som du kan holde. Du vil blive overrasket over, hvor let det vil blive for dig at håndtere dine følelser på en sund måde, når du lærer at undslippe den intense kontrol, som de fleste følelser kan have på os.

“ Den største form for kontrol er at vide, hvornår man skal give slip … &"; ~ Evelyn Moore

Copyright 2005 Dr. Deborah C. Moore
.