7 skridt til at få kontrol over dine dårlige følelser

Vi er alle skabninger af forhold. Og som sådan, vi hente forskellige former for følelser, som vi interagerer med andre. Nogle er dårlige følelser, mens andre er gode. Men hvad sker der, når vi udvikler en dårlig følelse om nogen eller noget? Hvordan håndterer vi den venstre bag uro og agitation? Hvordan kan vi minimere smerte og maksimere vores fornøjelsen af ​​at være forbundet til andre?

Nedenfor er syv nemme trin til at hjælpe dig med at genvinde din fred og ro.

1. Identificer hvad problemet er
Sommetider., Måske den vigtigste årsag til din angst eller lavt humør ikke være indlysende. Så tag dig tid til at komme til roden af ​​sagen. Hvorfor føler du vejen for føler? Det er vigtigt, at du ved hvorfor du føler dig dårligt, skuffet eller deprimeret. Hvis der er mere end én grunde. Udvælge de mest presserende én i dit sind. Og skrive det ned på et stykke papir.

2. Identificere, hvad du gjorde personligt, at kunne have bidraget til problemet. Må ikke begynde at påpege, hvad andre mennesker gjorde det sårer dig. Kun fokusere på, hvordan du har bidraget til dit eget problem. Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes. Dette er vigtigt, så du kan lære af dine fejl. Selvbevidsthed er en kraftfuld healing dyd.

3. Accepter, at du er blevet såret.
Mange mennesker stadig benægter de er såre selv om det er indlysende, at de virkelig er såre. Det første skridt til inddrivelse er at acceptere, at du er blevet såret. Føl de følelser. Besøg i stedet for smerter i dine følelser. Det er umuligt at forlade et sted, hvor du ikke har været. For at gå væk fra et sted af smerte, bliver du nødt til, først og fremmest være der. Det er OK at udtrykke dine følelser. Emotion er simpelthen energi i bevægelse (e-motion). Hvis du ikke udtrykke det, bliver det fanget inden dig, messer op dit nervesystem, svækker dit immunforsvar og gør du føler dig syg og elendig.

4. Tag dig tid til at sørge.
Det er også fint at tage tid til at sørge. Der er en sørgende proces til enhver krise. Nogle er lange. Nogle er korte. Men alle er vigtige. Selv om det er lidt forræderi fra en ven, eller en skuffende præstation i sport dag, eller lidt kritik fra din lærer, chef eller forælder, tage din tid til at føle sorg. Det er sundt at gøre det. Benægtelse er meget farligt for din følelsesmæssige sundhed. Det eneste, du skal holde øje med, er dette: Du må ikke sørge over en krise mere end nødvendigt. Må ikke sørge over en uge over en krise, der skulle have taget dig en dag at komme over. Altid forsøge at forbedre og bedre din recovery rate. Se om du kan komme sig hurtigere, næste gang du støder på en lignende følelsesmæssig udfordring.

5. Kun identificere mindst tre trin, du kan tage for at forbedre situationen.
Lav en liste over tre ting kun du kan gøre for at forbedre situationen eller løse problemet. Tænk. Tænk. Og tænke. Fantastiske ting ske, hvis bare du vil tage tid til at tænke. Kom op med mindst der løsninger på dit problem, som hele afhænger helt på dig.

6. Udvælge en ting du kan begynde at gøre det samme.
Hvad er skridtet fra de ovenstående tre trin, du kan gøre nu, som vil starte din rejse til løse eller lindre din lidelse?

7. Skride til handling nu.
Når du har identificeret det første skridt at tage, så tag handling med det samme. Vent ikke på noget eller nogen. Hvis du har besluttet at foretage et opkald, skal du ringe personen med det samme. Hvis det er et brev, skrive brevet og få det lagt ud. Måske du har valgt undskyldning, derefter undskylde. Hvis du har valgt at fortælle sandheden, så fortæl sandheden hurtigt. Uanset hvad du løser at gøre først, så gør det samme. Øjeblikkelig handling er meget vigtigt for dig at flytte dig selv fra at være et offer til at være en sejrherre.

Konklusion
Når du vælger at tage personligt ansvar for at være praktisk og løsningsorienteret i forbindelse med nogen krise i din liv, vil du helt sikkert komme på toppen og i kontrol. Som et resultat, vil du beskytte din motivation, entusiasme, håb og din modstandskraft – som er afgørende for at overvinde de uundgåelige forhindringer, der kommer din vej, som du rejse for at maksimere dit potentiale og opfylde dit formål i livet
.