Best Practice: Anger Management

Vrede er en normal og sund følelser, der forårsager psykologiske forandringer at forekomme, såsom intens frustration og irritation. Der er også fysiologiske forandringer, der sker, såsom øget hjertefrekvens og en hævet niveau af adrenalin. Vrede kan være en fordel ved at hjælpe til at yde den nødvendige energi til at kæmpe i en truende situation, eller skabe sociale handlinger såsom Mødre Against Drunk Driving, amerikanerne med lov Disability, og Civil Rights Movement (Peacock, 2000). Men når denne følelse undslipper kontrol af en individuel, kan der være alvorlige konsekvenser, især i arbejde og familie miljøer (American Psychological Association, 2004, Underwood, 1998).

Ifølge Underwood (1998) er der tre fundamentale psykologiske behov, der skal opfyldes for at være lykkelig: behovet for at være værdsat, at det er nødvendigt at være i kontrol over dit liv, og behovet for at lide dig selv . Ofte, når en eller flere af disse behov er truet, folk bliver vrede. Derfor er det meget vigtigt at hjælpe mennesker med vrede forvaltning problemer opfylde disse behov

terapeutiske indgreb
Ifølge American Psychological Association (2004), er der tre vigtige måder at håndtere vrede:. Udtrykke, undertrykke , og beroligende. Udtrykke vrede følelser kræver en til at være selvhævdende ved at kommunikere hans /hendes følelser og behov. For effektivt at udtrykke disse følelser, skal det gøres på en måde, der ikke nedgøre eller skræmme andre (APA, 2004).

Vrede kan undertrykkes ved ikke at tænke på ophidser begivenhed eller omdirigere den mod noget positivt, såsom at udtrykke en &'; s selv gennem kunst eller arbejder på en favorit hobby. En betydelig fare for at ignorere vrede er dog, at hvis det ikke er omdirigeret på en positiv måde, er det muligt, at det vil blive vendt indad eller “ flaske op &"; Hvis dette sker, fysiologiske sygdomme, såsom hypertension, depression, og en forøget risiko for cancer kan medføre (Biaggio, 1987). Uudtalt vrede kan resultere i passiv-aggressiv adfærd eller fjendtlighed eller en eksplosiv udbrud (APA, 2004; Besley, 1999).

Stress management kan anvendes til at sænke psykologiske og fysiologiske reaktioner, såsom angst og blodtryk niveauer. Sådanne afspændingsteknikker som progressiv muskelafspænding, autogen træning, diafragma vejrtrækning, og guidede billedsprog bruges til at hjælpe berolige en person, der har overdreven vrede. Disse teknikker behøver ikke nødvendigvis at blive brugt på højden af ​​vrede. Typisk vil bruge disse øvelser i en morgen og /eller aften være tilstrækkelig til et lavere stressniveau for hele dagen. Men med henblik på at kontrollere vrede samme, skal man være i stand til at genkende, når han /hun bliver vrede. Når en person genkender debut af symptomer, der vil resultere i altfavnende vrede, såsom kontraherede muskler, mavebesvær, og negative tanker, han /hun kan tage skridt til at berolige ham /hende selv ved hjælp “ time-outs &"; “ Time outs &"; bruges til at hjælpe roen en vred person ved at fjerne ham /hende selv fra situationen for en kort periode (APA, 2004; Matlack, Jen, og Shape, 2004).

American Psychological Association (2004) henviser til kognitiv omstrukturering som en praksis for at ændre den måde, man tænker. De foreslår, at i stedet for “ awfulizing, &"; såsom at sige “ I &'; m dømt &"; eller “ Dette er en fiasko, &"; man bør ændre hans /hendes selv-snak til mere positive ting som “ Det er ikke enden af ​​verden &"; eller “ Kom vred vil ikke hjælpe mig, hvilke andre tiltag kan jeg tage &";

Undgå brugen af ​​ordene “ aldrig &"; og “ altid &"; og bruge “ I erklæringer &"; når du taler med andre, er en anden hjælpsom kognitiv omstrukturering teknik, der kan bruges, når der kommunikeres. For eksempel når en person er vred, i stedet for at sige “ Du har aldrig lytte til, hvad jeg siger, &"; personen skal omformulere sætningen til “ Jeg føler, at du ofte ikke lytte til, hvad jeg siger &"; Når denne formulering anvendes, er der mindre af en anklagende tone og mere et udtryk for højttaleren &'; s følelser (APA, 2004)

Brug logik er også en måde at besejre vrede.. Det er vigtigt at bruge logik, når man tænker “ verden er ude på at få mig &"; Ved at bruge logik, kan man se, at der er størst sandsynlighed få tilfælde, hvor dette gælder. Man kan logisk grund til, at uønskede hændelser finder sted, og derefter udarbejde en plan for at løse dem. Desuden er det vigtigt at bruge logik for at forhindre begær udvikler sig til krav. For eksempel, når man har mange ønsker, som han /hun gerne opfyldt, er det vigtigt for ham /hende til kritisk at undersøge, hvor sandsynligt de krav, der skal opfyldes. Når man har en idé om sandsynligheden for hver ønske er opfyldt, han /hun er mindre tilbøjelige til at blive overrasket over niveauet for realisering af hvert ønske, hvilket resulterer i lavere niveauer af vrede (APA, 2004; Biaggio, 1987).

Forskning har også vist, at mennesker med vrede problemer har ofte svært ved at dechifrere den sande budskab bag de ord til dem (Dodge, 1986; Milich & Dodge, 1984). Effektiv kommunikation er meget vigtigt, fordi at forstå, hvad andre siger og lægge mærke til de understrømme samtalen kan reducere mængden af ​​vrede man kan opleve. Én færdighed, der kan støtte i detektering af understrømme af en samtale er empati. Empati er den proces, hvor lytteren vedtager højttaleren &'; s synspunkt og ser på situationen gennem højttaleren &'; s øjne. Når lytteren har gjort dette, er det mere sandsynligt, at han /hun vil have en større forståelse og medfølelse for, hvad taleren forsøger at kommunikere (Matlack, Jen, & Shape, 2004; Davis & Boster, 1992).

Selvhævdelse uddannelse, selv om der anvendes mere almindeligt med mennesker, der sjældent føler sig vred, er også en mulighed for mennesker med vrede forvaltning problemer. Teorien bag at sætte en person med vrede ledelsesmæssige problemer i selvhævdelse uddannelse er, at de vil lære at være selvhævdende, i stedet for aggressiv. Selvsikkerhed uddannelse kan være meget effektiv til denne population, fordi den fokuserer meget på effektive kommunikationsfærdigheder, som de ofte mangler (APA, 2004; Biaggio, 1987).

Behandling
Besley (1999) tyder på, at vrede forvaltning bør undervises i skolen. Når der er et problem med en studerende &'; s vrede, kan læreren straks coache eleven gennem hans /hendes vrede. Bagefter kan individuel eller gruppe rådgivning bruges til yderligere at udforske den studerende &'; s vrede spørgsmål. Desværre er denne form for vrede forvaltning coaching er ikke særlig udbredt i de skolesystemer. Derfor er vægten af ​​anger management og ofte mange års vrede dårlig ledelse placeret på skuldrene af terapeuten og klienten &'; s arbejde.

Ifølge Davis og Boster (1992), skal terapeuten kunne løse den uønskede adfærd, samt acceptere den individuelle. Kunder, der er voldelige ofte begrænsede fantasi og se gennem en aggressiv linse ved undersøgelsen mange situationer. For at imødegå en sådan aggressiv linse, kan en terapeut anmode klienten til at holde en dagbog over opfattelser. I dette tidsskrift, vil kunden beskrive situationer, der som følge aggressiv og /eller vrede tanker og hvordan han /reagerede hun. I den næste session, kan terapeuten diskutere tidsskriftet med kunden og hjælpe ham /hende identificere udløser, som er særlige tilfælde, der bringer om vrede. Udløsere kan være til stede i fysiske eller følelsesmæssige skader, frustrationer, uretfærdigheder og irritationsmomenter (Peacock, 2000c). Efter de udløsende faktorer er identificeret, kan tages skridt til at undgå og /eller løse dem.

Behandling vrede følelser med kunden er en meget vigtig og effektiv del af vrede forvaltning terapi. Alt for ofte, vrede og ledsagende følelser er ikke ærligt diskuteret i dagligdagen. Hvis klienten er tilladt at behandle disse følelser med en terapeut, kan klienten udvikle en større forståelse af, hvordan han /hun reagerer på forskellige situationer. Når der er en forståelse af, hvorfor kunden reagerer på en bestemt måde, kan terapeuten derefter arbejde med kunden for at ændre den måde, han /hun reagerer på situationerne. Andre teknikker såsom konfliktløsning, forhandling, kompromis, og tilfredsstillelse forsinkelse kan blive undervist til kunden for at udvide hans /hendes livsfærdigheder (Davis, & Boster, 1992).

“ Jeg erklæringer &"; kan være meget gavnligt, når de kommunikerer én &'; s følelser til en anden person. For at gå et skridt videre, kan det være ganske effektiv til at bruge aktiv lytning. Aktiv lytning er en teknik, der ofte bruges af psykiske praktiserende læger, der afspejler følelser og omformulere, hvad klienten har netop sagt til dem. Denne samme teknik kunne være meget gavnligt for folk, der har vrede forvaltning problemer, og er engageret i en samtale, der er begyndt at provokere vrede. For eksempel, hvis en person er ved at blive vred, fordi han /hun bliver kritiseret, han /hun kan sige “ Jeg hører du siger … Er det rigtigt &"; Brug aktiv lytning vil hjælpe personen med vrede forvaltning problemer dobbelt: først, vil der være en større kvalitet af kommunikationen; andet, vil dette give den person, der er vred tid til at tænke og leve sig ind i den anden person. Når dette er sket, vil det være mindre sandsynligt, at personen med vrede forvaltning problemer vil blive vred (Matlack, Jen, & Shape, 2004)

Terapeuter skal være bevidste, at klienter i vrede forvaltning har potentiale. at blive voldelig. Terapeuten skal dog gå en fin linje mellem at være over forsigtig og være blind for potentialet for vold på kontoret. De fleste af de terapeuter, som er blevet overfaldet rapporteret, at der var nogle advarselstegn før angrebet, såsom øget omrøring af klienten. Terapeuter, der er uforenelige med adfærd og konsekvenser og som bruger teknikker, der kan opfattes som over struktureret, autoritær, og ufleksibel er langt mere tilbøjelige til at agitere kunder til den grad, at volden kan forekomme. Det er også vigtigt at bemærke, at mange behandlere, der er blevet angrebet rapporteret en modvilje for kunden før angrebet fandt sted. Dette kunne tyde på, at højere spændinger kan have været til stede i klient-behandler-forholdet (Davis, & Boster, 1992).

Diskussion
Brug vrede undertrykkelse teknikker kan være et tveægget sværd. Da vrede er en sund og naturlig følelse, kan det være usundt at begrænse en sådan følelse (APA, 2004). Mens forvaltningen af ​​alle følelser er ret vigtigt, kunne undertrykke en af ​​dem forringer evnen til at klare begivenheder i én &'; s liv eller evnen til at behandle, hvordan man føler.

Catharsis er også en problematisk behandling teknik. Selvom litteraturen i fortiden har givet udtryk for et behov for til “ lade en &'; s vrede ud, &"; seneste undersøgelser har vist, at katarsis kan forstærke voldelig adfærd (Peacock, 2000b). Selvom samfundet ofte tilskynder katarsis, den dermed forbundne risiko er for stor til at fortsætte med at bruge denne teknik. Dette papir har skitseret mange afprøvede teknikker, der kan implementeres i fravær af katarsis.

Det er meget vigtigt at se ud over spørgsmålet om vrede, når man arbejder med en klient. Terapeuten har brug for at se på den person-in-miljø. Hvad der ellers sker i klienten &'; s liv? Derudover er der et stort behov for yderligere at vurdere kunden &'; s psykiske tilstand. Er han /hun har andre problemer, der er skjult under vrede? Ofte er andre følelser forårsager vrede problemer. Indimellem kan vrede problemer være relateret til spiseforstyrrelser, kroniske fysisk sygdom, hjerneskade eller psykisk sygdom. Når terapeuten vurderer hele situationen, kan der skabes en detaljeret behandlingsplan, der vil behandle alle de psykologiske behov hos kunden. Ofte fremskridt i vrede ledelse ses omkring otte uger inde i terapi (Peacock, 2000d).

Der er en bred vifte af anger management teknikker til rådighed. Ligeledes er der en bred vifte af mennesker. Det er derfor vigtigt at matche egnede teknikker med personen. Det er vigtigt at erkende, at forskellige mennesker vil foretrække forskellige teknikker. Det er en opgave for terapeuten at bruge hans /hendes faglige vurdering for at skabe en skræddersyet behandling plan for hver klient.

Referencer
American Psychological Association. (2004). Controlling Anger - før det Controls Du. Hentet 25 Juli 2004, fra http://www.apa.org/pubinfo/anger.html
Besley, KR (1999). Vrede forvaltning: griber ind omgående, rådgiver coach. Professionel Skole Rådgivning, 3 (2).
Biaggio, M. (1987). Kliniske dimensioner af anger management. . American Journal of Psykoterapi, XLI (3), 417-427
Davis, D., & Boster, L. (1992). Kognitiv adfærdsterapi-ekspressive interventioner med aggressive og modstandsdygtige unge. Child Welfare, 71 (6).
Dodge, K. A. (1986). En social informationsbehandling model for social kompetence hos børn. . New York: Wiley
Matlack, Jen, & Shape. (2004). Opadrettede af vrede. . Sundhed source- Forbruger Edition, 23 (9)
Milich, R., & Dodge, K. A. (1984). Social informationsbehandling mønstre i barnets psykiatriske populationer. Tidende Unormal Child Psychology, 12, 471-490.
Peacock, J. (2000a). Kapitel et: Hvad er vrede? Sundhed source- Forbruger Edition.
Peacock, J. (2000b). Kapitel to: Anger stilarter. Sundhed source- Forbruger Edition.
Peacock, J. (2000c). Kapitel tre: Vrede udløser. Sundhed source- Forbruger Edition.
Peacock, J. (2000d). Kapitel syv: saltning i bombe trup. Sundhed source- Forbruger Edition.
Underwood, JC (1998). Hvordan til at administrere din vrede. Kvinder i Business, 50 (1)
.