Vrede-ledelse: 7 trin til at løse de vrede Problem

Vi alle få vred på gange, og det &'; s helt normalt. Men nogle af os har en tendens til at miste kontrollen over os selv, når vi får virkelig vred, og det er et alvorligt problem. Hvis du har en vrede problem, vil folk tror, ​​du &'; re meget stærk, formidabel og farlig. Men det ironiske er, at det &'; s dig, der &'; s. Den sande offer, ikke de mennesker, du tager det ud på
At være en person, der havde en akut vrede problem, og er nu fuldstændig helbredt, jeg kan fortælle dig, der &' ; s ingen grund til at føle, at du &'; re født sådan, og der &'; s ingen løsning på dette problem. Der faktisk er mange, og de arbejder
A) Indstilling af jorden:. Følgende er de måder, hvorpå du skal forberede dig selv
1.. Identificer dit problem: Du skal først være i stand til at identificere, at din vrede er forskellig fra normal. Mulige symptomer på vrede problem omfatter blive vred hyppigt, til relativt trivielle årsager, at få voldelig eller råbe vildt, når vred, og vigtigst følelse ud af kontrol og dybt nede, hjælpeløse, når vred.
2. Vær villig til at løse det: Dette er et afgørende skridt, som jeg kæmpede mest, ligesom de fleste. De føler (som jeg gjorde), at deres vrede er berettiget, og de mennesker, med hvem de er vrede skulle “ betale for hvad de har gjort &"; Problem opstår i at ændre denne tankegang, fordi, det er ofte tilfældet. Det er en uretfærdig verden, vil alt ikke være fair og firkantet, og oftere end ikke, vil din vrede faktisk være &';. Højre &'; Men altid minde dig selv, har hver enkelt af os i hele denne vide verden står over forskellige former for uretfærdig behandling i hans eller hendes liv. Denne tanke skal hjælpe dig til at ønske at være mindre vred, som det altid har gjort, i mit tilfælde.
3. Få hjælp fra venner og familie: Nu hvor du ved, du har et problem og ønsker at løse det, forklare dette til dine venner, familie eller partner-folk mest berørt af din vrede problem. Fortæl dem, at forsøge at kontrollere deres egen tendens til at tale tilbage, når du begynder at sige gale ting til dem, og at forsøge at dulme dig i stedet ved at sige noget slags. Heldigvis var jeg i stand til at forklare mit problem til min partner, der har siden da altid sagt noget som “ Jeg elsker dig &" ;, når jeg begyndte at blive vred med ham!. Dette gik en lang vej at løse mit problem (og gemte vores forhold også!)
B) I slagmarken:.. Disse er et par strategier, du kan følge for at holde dig kølig, hvis noget, der gør dig vred sker
4. Distrahere dig selv: Når du føler de første tegn på din vrede stiger, gøre alt, hvad du kan for til &'; bevæge sig væk &'; fra situationen. Dette kan betyde fysisk at gå væk, eller hvis det ikke er muligt (din chef er råbe på dig), flytter dit fokus væk fra den nuværende situation, så mentalt dig &'; re et andet sted. Til dette kan du prøve følgende
a) Har den gamle &';. Dybe vejrtrækning ting &' ;. Jeg tænkte også noget så simpelt som at couldn &'; t arbejde, men det gør. Tegn et åndedrag i 10 sekunder, holde det i 5 sekunder, og derefter tage 10 sekunder for at frigøre det. Gør dette så mange gange som du vil.
B) Tænk på noget rart (hvordan omkring Harry Potter?).
C) Ring til din modstander et navn i dit sind og forestille sig dem til at være virkelig, at (prøv at visualisere en &'; dirtbag &'; råbe på dig), så du føler morede
I min erfaring I &';.. har fundet, at tælle fra 1 til 10 doesn &';. t arbejde, medmindre det er ledsaget af dyb vejrtrækning
C) Efter krigen: Til tider, selv efter at situationen er aftaget, du måske har fundet dig selv ude af stand til at slappe af. Dette sker især i den uheldige tilfælde af din have været i stand til at berolige dig selv ved hjælp af de ovennævnte teknikker, på det vanskelige tidspunkt. Don &'; t bekymring. Du kan stadig ordne det.
5. Berolige dig selv: Disse er et par ting du kan gøre i denne henseende
a) Hold en rigtig god bog af vittigheder i din taske.. Jeg lover dig &'; ll føle sig bedre, hvis du bruger bare 5 minutter at læse dette. Men husk, at bogen skal være rigtig god, (heldigvis, det var i mit tilfælde) ellers, ud over at føle vrede af andre grunde, du &'; ll uvægerligt begynder at føle vrede med forfatteren
b) Sig til dig selv, og ldquo!; I &'; m ikke vred. Nej, jeg &'; m ikke vred &"; Sig det til dig selv i en beroligende måde, som hvis du &'; re at tale med et barn
D) Under et langsigtet perspektiv:. Undertitlen siger det hele. Det er de langsigtede strategier, som du kan vedtage at helbrede dit problem.
6. Udvikle læsning vane: Bliv medlem af et godt bibliotek. Gå der og læse i mindst 45 minutter /1 time hver dag, hvis det er muligt. Selv hvis du kan &'; t gøre det til en del af din daglige rutine, sørg for at gå på biblioteket på de dage, hvor &'; noget går galt &' ;. Læse gode bøger, fortrinsvis ikke-fiktion. Denne måde, du &'; ll få at vide om en hel masse nye ting, som vil give dig en dyb følelse af tilfredshed. Husk, at forfatteren er en stor mand, langt større end de mennesker omkring dig, så i modsætning til dem, han &'; ll aldrig gøre dig vred. Han &'; ll kun oplyse dig med viden om den
7 verden.. Begynde at lære noget nyt: Det virker vidundere, fordi den entusiasme af en elev, der lige er begyndt at lære noget er sandsynligvis endnu mere magtfulde end vrede. Dette virker især når du &'; ve prøvet alt andet, og de er ikke i orden. Med mig dette var sket én gang, da jeg begyndte at lære fransk. Jeg startede samme øjeblik med online kurser, og det fungerede bogstaveligt som magi, hvilket gør mig til at glemme min vrede helt inden for en halv time. (Salut I &';! M stadig lære!)

jeg personligt brugt og nydt godt af hver af de strategier, som jeg &'; ve delt med dig her. Så jeg håber stærkt, de &'; ll arbejde for dig også. For flere sådanne tips og personlig hjælp på vrede-ledelse og andre selvhjælp emner besøger www.changeyourlifenow.co.nr
Hvis du ønsker at spørge mig noget, jeg &';. Ll være meget glade for at hjælpe dig med det. Indtil da, glad vrede-styring
 !;