Definition: HEALING Vrede

Har du nogensinde ønsket at rive noget op, bare fordi du er virkelig gal? Kan du stoppe dig selv fra stansning et hul i væggen? Nogle gange er du bare ikke kan holde din vrede inde i dig selv, og du bare nødt til at tage det ud på noget. Snart efter selv, du kommer i problemer for det. Her er nogle tips til at frigive det mere produktivt.

Trin

Prøv at meditere.
Gør dette hver dag for at berolige dine nerver, og du vandt ' t få så vred at begynde med. Meditere beroliger sindet og hjælper dig med dine problemer. Du kan være i stand til at tænke mere klart også. Nogle gange meditere kan gøre dig emotionless for resten af ​​dagen. Det fjerner en masse stress og giver dig en bedre syn på verden

Clinch op din hånd
Må ikke gøre det i form af en knytnæve.; snarere, prøv at bøje fingrene i stedet for hele din hånd til at frigive vrede. Hvis du lægger din hånd i en knytnæve, så vil du sætte dig selv til at såre nogen ved stansning dem. Der kan få dig i problemer. Nogle mennesker bliver så gal, at de sagsøge og se på, hvor lang tid, at problemer vil vare!

Få en stress bold.
Klem dette at gøre vrede frigivelse sjovere! Du kan presse disse bolde en masse; pop det ind i din taske eller lomme og presse det som du gå, tage bussen, sidder ved dit skrivebord eller foran fjernsynet. Det er blot en kreativ måde at gøre trin 2.

Tag dybe vejrtrækninger.
Det beroliger altid nerver ned. Det er blot en lille meditation, der frigiver en lidt stress på et tidspunkt. Det har ikke så meget effekt som ægte meditation gør, men det gør købe dig roligt ned tid.

Se en terapeut.
En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde ud de underliggende følelser og motivationer bag din vrede. Dette er især nyttigt, hvis dine følelser er rodet, fuzzy og uklart for dig, men du bare føler en enorm kugle af vrede, før du. Må ikke få så vred, at du såre terapeuten fysisk selv. Hvis du seriøst tror, ​​at dette kan være et problem, advare den terapeut, der vil sikre en anden er i rummet med dig eller foreslå alternativer.

Start gå til vrede forvaltning klasse.
Sådan klasse kan hjælpe dig mere end en terapeut kan og kan bedst gøres i forbindelse med therapy.These klasser er meget vigtigt, hvis din vrede sker for at være virkelig alvorligt, medmindre du ønsker at beskæftige sig med dine problemer for resten af ​​dit liv.

Tips

Tænk på noget, du kan lide eller gøre noget, du nyder. For eksempel, lytte til musik. Selv "brutal" musik vil hjælpe, hvis du kan lide genren.

Undgå noget, der gør du gal (dvs., ikke tale, e-mail eller chat til nogen, der vil lejlighedsvis eller konstant gør du gal). Hvis du føler, at vrede begynder at tage kontrol, skal du blot slippe emnet, om det er et spil eller en kamp. Har nogle af de ovenstående trin for at frigøre vrede, hvis det hjælper. I stedet for råben på alle, så prøv en vittig kommentar i stedet. Hvis ingen af ​​disse løsninger virker, søger psykologisk hjælp. Disse trin er garanteret til at stoppe al den vrede.

Psykologer kan være dine bedste venner!

Advarsler

Hvis din vrede er virkelig alvorligt, kan ikke se en terapeut, fordi det nogle gange kan ende dårligt. Eller fortælle terapeuten, at du er bange for at lange ud og såre terapeuten fysisk; den måde kan terapeuten foreslå alternativer.

forslag i denne artikel vil kun stoppe vrede for at den ene øjeblik, men ikke resten af ​​dit liv. For dette, skal du være dedikeret på at finde kernen af ​​vrede og beskæftiger sig med det permanent

Kilde: Kilde:.. Wikihow