Vrede kan være et symptom på dine overbevisninger

Der er en række forskellige årsager en person kan blive vred. I tidligere artikler har jeg diskuteret de primære følelser, der resulterer i vrede og de høje forventninger man kan have, som resulterer i skuffelse og efterfølgende vrede. Jeg vil nu introducere hvordan en person &'; s tro system kan forårsage en stor vrede, som er baseret på arbejdet i Albert Ellis.

Hvad er dine overbevisninger? Hvilke gør du har kært? Hvilke overbevisninger har du, som ikke tjener dig længere – eller endda få dig skade? En tro er noget, du holder til at være sandt. Du kan tænke på det som en værdi-system eller en liste over “ shoulds og bør nots &"; For eksempel kan du have en tro på, at alle skal være venlige mod hinanden, bør du altid få din måde eller bliver en nice person vil få dig langt i livet og mennesker vil aldrig drage fordel af dig.

Mange af disse overbevisninger dannes, når du er et barn. De ofte indpodet af en forælder, lærer eller anden person, du så som en myndighed tal eller mentor. Ofte er disse lærdomme, (som ofte bliver til overbevisninger) er et fantastisk aktiv. Men vi alle udvikler overbevisninger, der forårsager problemer senere nede ad vejen. For eksempel, de mennesker, der mener, at de bør altid får deres vilje vil sandsynligvis være væsentligt vredere forhold til dem, der har mere rationelle overbevisninger, såsom at vide, at du ikke kan vinde hver gang.

Næste gang du får forstyrret, tage et kig på, hvad tro du har, der gør dig vred. Derefter spørg dig selv “ er min overbevisning rationel &"; Mange gange, at tro ikke er praktisk eller rationelle. Når du genkende problemet med denne tro, så kan du foretage en justering efter behov. For eksempel kan du indse, at en bestemt tro du har, er så irrationel, at der er ingen måde du kan bevare roen og samtidig fortsætte med denne tro. Når du finder disse overbevisninger, der er mere irrationelle eller absurd, du er så meget mere tilbøjelige til at være i stand til at styre din vrede. En anden justering kan være at tilføje en vis forståelse for din tro. For eksempel, hvis du mener, du bør altid behandles retfærdigt, kan det være nyttigt at fortælle dig selv, at du fortjener at blive behandlet retfærdigt, men du ved, at der vil være tidspunkter, at folk forsøger at drage fordel af dig – at &'; s liv! Det er min erfaring, jeg får mange mennesker i mit kontor, der er i stand til at reducere deres vrede, når de finde måder at rulle med det, i stedet for at tage det frontalt.

Du kan tænke, “ Hvad hvis min tro er rationel &"; Test din tro kan hjælpe dig med at lære, når du har begrundet vrede. Husk, vrede er nyttige, når de anvendes korrekt. Bare tænk på de mennesker, der bruger vrede på passende stå op for sig selv, når de bliver udnyttet. Hvis det ikke var for berettigede vrede, ville der være færre borgerlige rettigheder, kvinder ville ikke stemme, og der ville være så mange flere uretfærdigheder i verden. Når vreden er berettiget, husk at bruge denne energi på en positiv måde, i stedet for at være voldelig, verbalt misbrug, eller gøre noget andet, der vil ende med at skade dig selv eller andre
.