Anger Management teknikker: En Everyday Guide

Alle kan drage fordel af at lære et par grundlæggende anger management teknikker til at hjælpe med at kontrollere vrede og forhindre den i at såre vore relationer. De fleste mennesker tror, ​​at de allerede kender basale færdigheder som at tælle til ti eller gå væk, men hvor mange af disse mennesker rent faktisk kan omsætte dem i praksis?

Denne artikel vil lære dig nogle mindre kendte anger management teknikker, som du kan øve regelmæssigt ikke kun når du bliver vred.

Den bedste måde at styre din vrede er ikke at forsøge at huske det, når du allerede er i krise, men at indarbejde det i din hverdag. Kort sagt, kan du ændre den måde, du reagerer på vrede ved at ændre den måde, du ser verden.

For eksempel, at tage sig tid til at udvikle en dybere forståelse af dig selv Hvem du er og hvad dine behov og følelser er-er en af ​​de bedste vrede kontrol teknikker, du kan lære. Hvordan dette hjælpe? Folk, der forstår deres egne ønsker og behov har en større chance for at kommunikere disse ønsker og behov til andre. Og hvordan kommunikerer hjælp? Fordi de ting, der gør os virkelig vred er sjældent bare om situationen ved hånden; de normalt angiver nogle dybere problem, der ikke bliver behandlet. Vide, hvordan at finde den underliggende problem og løse problemet med den person, du er vred på, er det første skridt mod at løse vrede.

For det andet, praksis empati. Øv at se verden fra andres synspunkter, og før du ved af det, næste gang der sker noget at gøre dig vred, du kan være i stand til at tage brodden af ​​vrede ved at bruge dine nye empatisk evne.

Endelig regelmæssig motion er et must. Du vil føle sundere, reducere stress og være langsommere til vrede

Den mest effektive vrede forvaltning teknik er ikke noget, du kan gøre i varmen i det øjeblik; det er en almindelig daglig praksis at ændre, hvordan vi ser verden
.