Fjern vrede og bitterhed fra dit liv med Squash og Frigivelse Teknik

Lad mig blot sige dette, jeg er en kvinde, der kan holde på vrede

Når jeg føler, jeg er blevet forurettet, jeg vil danne en “! kølig &"; holdning, at ikke engang en isbjørn kunne stå det!

I den seneste tid har imidlertid første hånd erfaring lært mig at holde på vrede eller indpakning mig selv i et tæppe af vrede er ikke cool.

Fra en oplevelse med en ven for fire år siden, jeg udviklet en teknik, jeg konsekvent øve kaldt “. Squash og Slip &";

“ Squash og frigivelse &"; er en teknik, der tillader mig at opdage den virkelige spørgsmål ved hånden; analysere mine handlinger, der kan have forårsaget problemet opstå; og konfrontere problemet gennem diskussionen, undskyldning eller hvad trin nødvendigt for mig at squash min vrede og slip min vrede. Lad mig fortælle en sand historie om, hvordan denne teknik hjalp mig til at løse et problem, og slip vrede.

Min ven og jeg havde deltaget i et arrangement i Elgin, IL. Når begivenheden var forbi, han førte mig til motorvejen, da jeg var uvant med området. Som vi kørte sammen i vores separate biler, blev jeg trukket over af politiet.

Alt viste sig okay. Politiet stoppede mig for at sikre jeg vidste en af ​​mine forlygter didn &'; t arbejde. Selvom min ven stoppede og ventede på mig, indtil prøvelser var forbi, didn &' han; t ringe til mig for at finde ud af, hvad der skete, når vi trak tilbage på motorvejen. I stedet for at kalde mig, han kaldte min passager og spurgte hende, hvad der skete. Jeg didn &'; t få dette!

Hvorfor didn &'; t han ringe og tale direkte til mig? Hvordan vidste han, om jeg var okay? Didn &'; t han huske, at jeg brugte en øresnegl på min telefon til håndfri samtaler under kørsel

Det var spørgsmål, der kørte gennem mit sind, da jeg kørte ned på motorvejen?. Jo mere jeg tænkte over det, jo vred blev jeg. Jeg blev så vred, at når jeg ser ham ansigt til ansigt om to dage efter prøvelser, jeg mødt ham med en sådan kulde, som vores kommunikation var frossen lukket i over en måned!

Som dagene forvandlet til uger, er situationen virkelig begyndte at forstyrre mig. Jeg vidste, jeg var nødt til at få styr på mig selv, fordi den vrede og bitterhed var forårsager mig stor angst og sætte enorme spænding på vores venskab

Til sidst, jeg sad mig ned og tog lidt tid til at tænke – lang, hård, og ærligt om, hvad der var sket.

Først opdagede jeg det virkelige spørgsmål ved hånden. Jeg indså, at min vrede stammede fra følelsen af, at jeg ikke føler sig sikker og beskyttet med ham. Af ham ikke at kalde mig direkte for at finde ud af, hvorfor politiet havde trukket mig over, følte, at han ikke var bekymret med min trivsel og sikkerhed jeg.

Dernæst analyserede jeg mine handlinger, der bidrog til mine følelser af vrede og bitterhed. Jeg spurgte mig selv spørgsmål som, “ Havde jeg gjort noget for at forårsage problemet &"; “ Gjorde min holdning gøre situationen værre &"; “ Var han virkelig være ufølsom &"; “ Var det muligt, at han didn &'; t huske, at jeg havde en øresnegl &"; “? Var jeg overreagerer &"; Ved den tid, jeg var færdig ærligt besvare disse spørgsmål, jeg indså, at jeg havde overreageret og nødvendig for at løse de spændinger fyldt situationen – “ hurtig, hurtig og i en fart &";.

Endelig vil jeg konfronteret konflikten i en privat, en-til-en, samtale, hvor jeg forklarede årsagerne til min vrede og undskyldte for mine handlinger. Selv om han var chokeret over at høre min stemme i den anden ende af telefonen ringer for at drøfte situationen, var han lettet over, at vi var begge i stand til at oplyse, hvad der fik os til at opføre sig, som vi gjorde – rydde op alle forvirring, forudsætninger og vrede.

Det er overflødigt at sige, vi havde en god tid på at lære fra en ubehagelig situation. Undskylder fik og accepteret af begge parter, og vores venskab genoptages. Vi har aldrig haft sådanne tilfælde igen, fordi han gik ud af sin måde at gøre mig føle sig sikre, og jeg gik den ekstra mil for at kommunikere uden antagelser

Jeg vil opfordre dig til at prøve “. Squash and Release &"; hvis du føler dig vred over noget eller frustreret over nogen. Alt du skal gøre er:

• Identificer problemet: finde ud af virkelige problem bag dine følelser; bestemme handlinger eller situationer, der har forårsaget dig ubehag; være sikker på ikke at lade dine følelser at regere dig, Restaurant • Vurdere problemet: analysere dine handlinger; sørg for at du ikke har gjort noget for at bidrage til problemet; være parat til at undskylde og ændre din adfærd, hvis det er nødvendigt; og
• Konfrontere konflikten: at træffe de nødvendige foranstaltninger til at selvsikkert og positivt håndtere den person eller situation; planlægge en privat øjeblik til at løse den person, der er frustrerende dig eller det rigtige tidspunkt til at håndtere konflikten hoved på

Selvom jeg har fundet jeg foretrækker ansigt til ansigt “. Squash and Release &"; resolutioner, kan du bruge andre metoder såsom telefonopkald, breve og personlige kort. Uanset hvilken teknik du bruger, vil slutresultatet være det samme – du vil håndtere situationen hoved, få alle spørgsmål løst, og bevæge sig ud over den vrede og bitterhed

Som jeg skulle lære, “. Squash and Release &"; er en glimrende måde at beskytte din mentale rum fra konflikt. I stedet for at blive overvældet af negativ energi, udøve din mentale rum med positive og konstruktive tanker. Når du har konflikt med nogen eller over noget, så sørg for at du tager dig tid til “ Squash and Release &";.

Du vil blive glad for du gjorde
.