Anger Zone

Det &'; s ikke ualmindeligt at høre eller læse på arbejdspladserne tilfælde, hvor dygtige medarbejdere "miste det!" Arbejdsplads vrede har været stigende for nylig med afvigelser for adfærd fra at kaste kopimaskinen ud 5th historien vindue til råben på sikkerhedsvagt når kontoret nøglekort ikke fungerer. Når vreden bliver voldelig, kan du finde dig selv med sagsanlæg og /eller fuldstændig beskæftigelse opsigelse. På et minimum, kan vrede skade de følelser af kolleger, selv permanent skade langsigtede relationer. Ukontrolleret vrede kan også gøre medarbejderne mindre produktive ved at forårsage stress fører til sygdom og trak sig tilbage fravær. I en Harvard undersøgelse, begge køn, der har investeret en hel del tid i vrede tilstand, resulterede i seks gange flere hjerteanfald årligt.

I de mest afstumpede situationer, kan vrede antænde kulturelle tvister mellem afdelinger. Fra hændelser som disse, ofte hører vi, at arbejdspladsen konflikt har været under opsejling, eller at en bestemt gruppe har været i vrede i over en årrække
Hvad &'; s. Forskellen mellem vrede og bitterhed? Vrede er meget tæt på vrede, bortset fra at vrede er offentligt demonstreret. Vrede er skjult, opretholdes som en privat samtale internt af en person eller en hel gruppe. Vrede vokser lydløst, udvikle en kultur alle sine egne, fordi de involverede grupper kan være i en ulige magt position. Vrede ofte vokser under forhold med den ulige fordeling af magt, mikro-direktør eller VP. Hvis grupperne var at klage, ville de væsentlige "betale konsekvenserne."

Vrede er en reaktiv følelser; og er den psykofysiologisk respons på nød, en opfattet trussel, force hostilely, uretfærdighed eller verbale overgreb. Ifølge vrede undersøgelser fra 1991 virksomhedsledere ofte brugt vrede som en effektiv manipulation strategi for at ændre medarbejdernes holdninger; og, nå specifikke virksomhedens mål. Bestemt teorier om ledelse har ændret sig siden da; Men ser vi en stigning i offentlige demonstrationer af vrede. Hvordan kan du genkende symptomerne af at være i vrede zonen

Indikatorer for opbygning af vrede eller en ægte vrede problem:?

• Øget blodtryk eller åndenød
• Fysisk rystende eller hjertebanken
• Forsøg på at kontrollere eller dominere andre mennesker
• Feeling konstant angrebet eller uretfærdigt kritiseret
• Følelse behovet for at skam andre, specielt følelsesmæssigt
• Følelse behovet for fysisk at misbruge andre eller forsvare en &'; s selv med vold

Der er mange strategier til at håndtere vrede at omstrukturere hvordan du reagerer på vanskelige situationer, især i arbejdsmiljøet. Husk, at blive vred ikke vil løse noget; og kan det faktisk gøre du føler værre i løbet af de deraf følgende konsekvenser. Prøv nogle af disse strategier:

• Logik besejrer vrede. Vrede, selv når det er berettiget, kan hurtigt blive irrationel. Prøv at udskifte disse tanker med mere rationelle dem. I stedet for at fortælle dig selv, "Åh, det er forfærdeligt, det er forfærdeligt, alt er ødelagt," fortæller dig selv, "det er frustrerende, og det er forståeligt, at jeg er ked over det, men det er ikke enden af ​​verden."

• Undersøg dine muligheder i løbet af de ru pletter. Ofte har vi en begrænset verdenssyn og ikke se på alternativer til kort & langsigtet løsning. Mind dig selv, at verden er "ikke ude efter dig &";.

• Undgå &'; krævende &';. Noget, retfærdighed, påskønnelse, eller instant aftale fra andre bruger anmodninger eller staten ønsker at opnå samarbejde & villighed til andre at samarbejde med dig

Når du tror, ​​du besøger &'; vrede zone &'; for ofte, så spørg dig selv:.

• Hvad er du bange for, og hvad følelser forud vrede begivenhed

•??? Er du dømme andre for en manglende opfyldelse af uudtalte forventninger Tror du, du er ved at blive nægtet noget, der er med rette din, og den bliver tilbageholdt fra dig på formålet

•? Hvor klar er du i dine forpligtelser over for andre og holde dem Er du straffe dig selv for din egen manglende levering på forpligtelser, eventuelt tage den ud på andre nu i vrede

•? Med en vrede reaktion, hvad du forsøger at kontrollere Hvad er virkelig i din individuelle kontrol for opløsning nu Hvilke elementer i situationen har brug for at blive ophøjet til den øverste ledelse til løsning

&bull???; Hvilke strukturer har du brug for at skabe for at opleve en effekt på tilpasning versus bare dominerende kontrol over en anden organisation

• Er du opslugt af dine følelser og hjælpeløs at undslippe dem? Hvad kan du gøre for at undslippe en dårlig stemning, genvinde kontrollen over dit daglige liv; og fange din karriere sysler

• Hvad udløser kan du oprette for dig selv, så du holde pause, før du lange ud efter kolleger eller hjælpepersonale?

• Hvad er du høre fra dine kunder eller kolleger, klager, reelle anmodninger eller krav? Hvordan kan du reagere med reelle løsninger uden at ty til vrede eller provokation

“? Speak, når du er vred, og du vil få det bedste tale, du nogensinde vil fortryde &";.
Ambrose Bierce
.