Skift dit sprog - Reducere din vrede-Del 2

I del den sidste artikel med overskriften Ændre Dit sprog og reducere din Vrede jeg præsentere ideen om, hvordan en dårlig følelsesmæssig ordforråd var knyttet til vrede forvaltning. Jeg foreslog, at vrede er en sekundær følelse drevet af mange primære følelser. Dette koncept er ikke nyt men hvad jeg har været at udvikle, der er fascinerende er, hvordan at opbygge en følelsesmæssig ordforråd kan knyttes til reduktion af vores tendens til at være eksplosivt.

Awareness

I virkeligheden hvad jeg opmuntrende er, at vi bliver mere selvbevidste. Jeg er også opmuntrende, at vi har en ny intern samtale, der gør det muligt for os at være i harmoni med vores behov, forventninger og ønsker. For at gøre dette effektivt vi brug for en stærkere følelsesmæssig ordforråd. Ofte har vi uopfyldte behov og forventninger, som er ubesatte. Disse repræsenterer følsomme områder i vores tænkning og følelse, at hvis truede vil vi kæmpe tilbage følelsesmæssigt eller endda fysisk eller endda trække sig tilbage. Dette er en automatisk reaktion på smerte og angst i forbindelse med et behov for at forsvare de ting i vores tankegang, at vi værner om.

Sprog som magt

tendens til at kæmpe tilbage er meget tydeligt i dyr. Jeg fortæller ofte mine klienter til at overveje en kat, der bakkes op i et hjørne. Katten vil instinktivt “ føler &"; sårbar og kæmper tilbage. Katten kan ikke konversere eller negotiate- det kan kun vise åbenlys aggression. Du hverken se katten eller nogen anden dyr har den fordel af noget, som mennesker kan tage for givet-sprog. Vi har kapacitet til at sætte ord på vores følelser at lade andre og vide, hvad der virkelig generer os, eller hvad har potentialet til at vrede os. Denne evne til at bruge sproget er blevet perfektioneret over mange millioner af år, men desværre mange tager lidt fordel af denne mulighed for at få adgang til og dele deres følelsesmæssige bekymringer vælger hellere at engagere sig i fysisk og verbal aggression.

Følelsesmæssig Ordforråd

Dette bringer mig tilbage til den følelsesmæssige ordforråd. I mit sind denne revolution i tænkning er nøglen til at hjælpe os hurtigt at være opmærksom på, hvordan vi føler, og tager skridt til at afværge en unødvendig udbrud. Mens der måske mere end 2000 følelse ord i vores ordforråd den gennemsnitlige person ville være heldig at kende 50. Dette er bekymrende, fordi vi har brug for, at følelsesmæssige ordforråd til at måle, hvordan vi føler, og hvordan disse følelser kan potentielt føre til vrede udbrud. Lad mig illustrere ved at give et scenarie og derefter beskrive en liste over følelser, der kunne have fører til aggression.

Tom &'; s historie

Tag en kæde af begivenheder i livet for en mand, vi vil kalde Tom. Tom er en succesfuld bankmand har problemer i sit liv. På den pågældende dag Tom skældte en af ​​hans ansatte kaldte ham offensive navne, som førte til hans suspension fra sit job. Baggrunden historien er, at Tom går igennem en skilsmisse, og at morgenen før hændelsen med medarbejderen havde modtaget et brev formular hans kone &'; s advokat beskriver en omfattende underholdsbidrag betaling. På vej til arbejde Tom kørte aggressivt, nægtede han at sige hilse andre, når han trådte hans kontor bygning og lige før hændelsen Tom fandt ud medarbejderen, han skældte havde fowled en kontrakt bud. Tom viste vrede og aggression mod denne medarbejder, men hvis vi grave dybere man kan indse, at han havde mange andre følelser som omfatter følelse forladt af sin kone, på kanten, forrådt, beklagende, håbløs, sårbare, brudt, udbrændte, snydt-listen kan gå videre. Pointen er, at Tom var drevet af hans følelser, men havde ingen idé om, at han var. I stedet han viste raseri. Upassende vrede er en yderst ineffektiv måde at håndtere disse komplekse følelser for i virkeligheden Tom havde brug for at løse problemer i relation til sig selv og sin kone den medarbejder, der intetanende kom i skudlinjen, og blev ramt af en “. Vildfaren kugle &"; Anger er ofte en vildfaren kugle, der fyres ikke ved kilden, men på en anden ofte intetanende mål.

Hvad næste

Hvad kunne have Tom gjort? Tom hovedsagelig brug for anger management, men med en forskel. Jeg følger Anderson og Anderson model, som underviser i vrede forvaltning, følelsesmæssig intelligens, kommunikationsfærdigheder og stresshåndtering. Selvom alle fire af disse komponenter er vigtige, følelsesmæssig intelligens har vigtige nøgler til langsigtet vrede forvaltning. Jeg underviser, hvad jeg beskriver som ADA-systemet, som er bevidstheden-dialog-handling. Med ADA-systemet Tom kunne lære et sprog for at øge sin selvbevidsthed, indgå i en dialog med sig selv og andre om sine følelser og træffe foranstaltninger til at løse sine interne og eksterne kampe uden en vrede blowout. Det centrale er følelsesmæssige ordforråd. Det er her, Tom udvikler sproget til at definere, hvordan han føler. Uden denne ordforråd Tom vil opleve en følelsesmæssig støj, som igen vil føre til forvirring og mulig vrede udbrud. Næste artikel vil jeg detaljer mere om ADA, indføre nye følelsesmæssige ordforråd ord og diskutere, hvad jeg mener med følelsesmæssige støj

Carlos Todd, LPC, NCC, CAMF

formand for American Association of Anger Management udbydere

Carlos Todd er ejer af Todd &'; s Anger Management-løsninger i Charlotte, NC

www.masteringanger.com
www.aaamp.org
.