Anger Management teknikker: Slow Down og Tænk

Anger management teknikker er vigtige i at leve fredeligt i samfundet. Dette er fordi folk har problemer, der forvalter deres vrede og dette fører til problemer. Irritation er en meget stærk følelse, der resulterer som følge af utilfredshed i et bestemt emne. I de fleste forårsager irritation skyldes to faktorer, som omfatter; . et lavt frustration punkt, som betyder, at irriteret person ønsker tingene hans måde eller ingen måde

Den anden faktor er en irrationel opfattelse; det betyder den enkelte ønsker tingene gjort sin vej. Hovedårsagen til, at folk har brug for at styre deres irritation er fordi under indflydelse af irritation personen ikke kan være rationale eller foretage fornuftige beslutninger. Når man er vred, de ikke kan tænke klart, da deres følelser tage fuld kontrol over deres handlinger.

Den bedste anger management teknik udfordrer dig mentalt, før du tager ud irritation på de mennesker omkring dig. Denne måde, du vil undersøge, hvad der har forårsaget irritation, graden af ​​irritation og vigtigst bidrag på den person, du er vred på. På denne måde er det nemt at genvinde din kontrol, før det er for sent

Der er en traditionel metode til at kontrollere vrede; det har fungeret for mange mennesker. Denne metode indebærer at tælle til tyve, før du foretager nogen ytring, eller forlader lokalet, du er i, før du bliver provokeret til irritation. Dette hjælper dig med at komme ned, før yderligere drøftelser om det pågældende emne.

Hvis du er rasende i et rum med mange mennesker undskylde dig selv og tage en gåtur. Denne måde vil du klare dit sind og med den tid, du genoptagelse det problem, du vil være i godt humør. En anden måde er at holde et kæledyr en hund eller kat gør; dette hjælper med at reducere blodtrykket niveauer, som kan være farligt, hvis der ikke gøres.

Nogle mennesker vælger at tale med venner eller Anger Management terapeuter, når de er vrede. Dette er en fælles metode, som folk, der har fortrolige. Hvis du har folk, du kan stole på det er tilrådeligt at dele med dem, og de kan hjælpe. Folk siger et fælles problem er halvt løst.

Flertal af anger management teknikker anbefalede medfører afslapning. Hvis du har problemer med at kontrollere din irritation er det vigtigt at lære afslapning øvelser som yoga og dyb vejrtrækning. Dette er beregnet til mennesker, der får ekstremt vred; de bør tage dyb vejrtrækning for at berolige de vrede følelser

Der er en række effektive anger management teknikker til rådighed; hvoraf flere blev gennemgået i denne artikel
.