Forfølgelsen af ​​Anger Management

stræben efter lykke er et varmt emne i disse dage, især i kølvandet på Will Smith &'; s film af samme navn med en “ Y &"; i stedet for en “ I &" ;. Hvis du tilflugtssted &'; t set filmen, jeg kraftigt foreslå, at du gør, ikke bare fordi det skildrer en ung afrikansk amerikansk enkelt far, der trodser alle odds for at opnå den amerikanske drøm (dvs. rigdom og magt), men fordi det er et fantastisk eksempel på fordelene ved en vellykket styring af vrede.

Hvad er vrede forvaltning? Det afhænger helt af, hvem du spørger. Definitioner af vrede forvaltning kan spænde fra at lære at styre den eksplosive ofte voldelige adfærd anlagt den ved en følelse af frustration, ret, behov for magt eller mangel på selvværd, at forsøge helt at eliminere vrede eller raseri fra vores ordforråd af følelser ved at tillade en mere fredelig, afbalanceret måde at se på verden.

Tal med nogle psykologer og rådgivere, og de vil give dig et væld af strategier, så du kan udtrykke din vrede korrekt. Du kan blive bedt om at bruge “ I erklæringer &"; såsom “ Jeg føler mig vred når … &"; snarere end “ Du gjorde mig vred, når … &"; så du accepterer ansvaret for dine følelser, handlinger og deres konsekvenser. Eller det kan være foreslået, at du tælle til ti, så tænk før du reagerer, trække vejret dybt i et par sekunder, eller forestille sig, hvad det ville være ligesom at være på den modtagende ende af din vrede. Disse er alle meget effektive forslag, der kan faktisk have et positivt resultat af, hvordan du udtrykke din vrede, men de tager en frygtelig masse arbejde.

Stil et buddhistisk hvordan man styrer dig selv, når vrede, og de kan give dig nogle ideer til, hvordan man ikke skal føle vrede overhovedet, såsom meditation, bliver vegetar og måske den praksis chanting et mantra. Hvad? Ikke føle vrede på alle? Er det muligt, eller endda godt for os?

Mange anger management specialister enige om, at vrede er en normal, naturlig udtryk for den menneskelige erfaring, og ligesom kærlighed, vrede er en vital del af vores evolutionære proces. Efter alt, hvis vi didn &'; t har passende grænser, som vi beskyttet mod krænkelse med vores vrede, hvis vi bare tillader folk at gå hele over os, wouldn &'; t, der betyder, at vi ville være modtagelige for tyve, con mænd og kvinder og åben for alle former for kvaksalveri og misbrug?

En ting de fleste eksperter kan blive enige om, er, at undertrykkelsen af ​​vrede er aldrig en god ting. Undertrykkelse og fornægtelse af vrede kan føre til skadelige udfald for os, fordi der ofte vreden vender indad, og vi bliver rasende med os selv og vores manglende evne til at kommunikere vores behov og ønsker til andre. Vi føler sig magtesløse, ineffektiv og uværdig. . Undersøgelser har klart vist depressive sygdomme, skjult aggression og en række andre sundhedsmæssige risici såsom forhøjet blodtryk, øget hjertefrekvens og endog kræft er resultatet af undertrykte vrede

Så man mustn &'; t undertrykke det eller udtrykke det uhensigtsmæssigt, men vi i den vestlige verden tror vrede er en vigtig del af vores væsen, så hvor er så os i form af svar? Den vrede forvaltning branchen oplever en enorm boom som folk kæmper for at komme overens med, hvad de mener er berettigede følelser af vrede og ldquo &; højre &"; måde at udtrykke det.

For otte år siden efter undergår strålebehandling for en sjælden tumor og lever med en meget usikker prognose, oplevede jeg en indre ro og taknemmelighed, der varede i omkring et år. I den tid, jeg var sjældent vred af den simple grund, at meget lidt generet mig. Det var ligesom vand fra en and &'; s tilbage i forhold til de små irritationer i det moderne liv, som at blive afskåret i trafikken, at have nogen røv på linje foran mig eller ikke at få service i rette tid. Nada, ingen reaktion, eksisterede jeg fredeligt med andre, let at opretholde en “ lev og lad leve &"; attitude. Jeg var bare så glad for at være i live; hver eneste dag med mine børn var en velsignelse. Jeg var tilfreds med at vente min tur eller til at tillade andre deres problemer og ikke tage det personligt. Det var som en gave fra himlen, og endnu vigtigere, jeg havde aldrig følt mig så kraftfuld.

Langsomt dette blissed ud følelse spredes, forlader mig endnu mere følsom end jeg havde været før. Jeg fik at vide dette var en “ normal &"; reaktion på, hvad jeg &'; d været igennem, lidt ligesom overlevende skyld og Post Traumatic Stress Disorder alt blandes i en overfølsom bundt af nerver. Jeg hadede det, jeg ønskede at gå tilbage til min tilstand af salig fred og I &'; ve været på udkig efter vejen tilbage lige siden. Jeg ved, at ikke at tage det personligt, er en big deal; Jeg forstår, at taknemmelighed er en stor faktor, at skyde skylden på andre for min situation bliver mere og mere frastødende, og jeg meditere og bruge selvhypnose regelmæssigt. Det &'; s krybende tilbage, ligesom en vildtlevende kat, usikker og klar til at slå en forhastet tilbagetog, at følelsen af ​​vrede-fri strøm jeg oplevede år siden. Det kræver omhyggelig coaxing og bevidst, bevidst indsats, men jeg ligesom de buddhistiske munke ved, det &'; s værd. En del af at inddrivelsen proces for mig betyder at hjælpe andre til at få der også. Jeg ønsker at dele lyksalighed, være generøse med magt og få andre til at utrolige sted, hvor vrede forvaltning er omstridt, og bliver et spørgsmål om lyksalighed, fred og strømstyring. Jeg mener, hvad ville verden være, hvis ingen fik vred, fordi de var for travlt med at være taknemmelig, glad, hårdtarbejdende og succesfulde?

ville der måske være flere folk som Chris Gardner, manden Will Smith spiller i Jagten på lykke. En mand, der tager ansvar for sig selv og sin søn, der gør ikke &'; t tage den nemme vej ud ved at skyde skylden på sit liv på det faktum, at han voksede op uden en far og hans vrede, forbitret kone løb ud på ham. Denne mand er i stand til at se det store billede, sjældent lade sig at få frustreret over den smålige krav fra en chef, der gør ham få kaffe, hente donuts og flytte sin bil tilsyneladende på et indfald.

Chris Gardner lader det gå, bevæger sig på. Der er ingen følelse af retten, han arbejder hårdt i håb om at få, hvad han vil, og Chris gør ikke &'; t forvente nogen fri rides. Han ofte bruger sin sans for humor og er ufortrødent og høflig, selv når han hører ordet “ nej &" ;. Når Chris spørger en ung succesfuld udseende mand parkering hans Porsche, hvad han gjorde for et levende den unge mand svar “ Du &'; ve bare nødt til at være god til tal og god med mennesker &"; Jeg tror, ​​det skal tages et skridt videre, tror jeg, vi er nødt til at være godt med os selv.

Forståelse både vores styrker og svagheder og være villige til at gøre, hvad det tager at helbrede gamle sår, slipper forbi klager og gå videre mod en lysere fremtid er alle væsentlige elementer i sand succes og faktisk grundlaget for anger management . Måske hvis vi virkelig forstod værdien af ​​vedholdenhed, integritet og give slip på de små ting uden at tillade os selv at blive dørmåtter, kunne vi hente kraften i fredelige levende fra under murbrokkerne af raseri, der kuld livet for så mange.
.