Anger Management Class: Hvor vrede Triggers Come From

En god vrede forvaltning klasse skal hjælpe dig til bedre at forstå din vrede udløser. Vi har alle dem. For hver af os der er visse ting, der bare får under vores hud og får vores blod koger. Det er en meget personlig erfaring – hvad angers mig kan efterlade dig spekulerer over, hvorfor jeg får alle bøjet ud af form over ingenting og omvendt, og jeg kan spørge det samme om dig. Som et ægteskab rådgiver jeg har set mange par kæmper med dette spørgsmål – "Hvordan kan du gøre noget så forfærdeligt for mig, og ikke genkende, hvad en big deal det er? Hvilken slags person jeg gifte mig?"

Grunden til hver af os har et andet sæt af vrede udløser har at gøre med den måde, vores hjerne fungerer. Den del af din hjerne, der styrer følelser er dybest set en hukommelse forarbejdning maskine opererer i baggrunden fortæller os hvordan man skal reagere på situationerne. Da vi alle havde forskellige erfaringer vores følelsesmæssige hjerner kommer til at behandle situationer forskelligt og på grund af, at vi hver kommer til at opleve forskellige arrangementer som udløser vrede.

De fleste af os har en rimelig idé om, hvad vores vrede udløser er . Ikke så mange af os ved, hvad det er, der gør en udløser så kraftfuld for os. Nøglen til at forstå og styre din vrede udløser mere effektivt er at forstå, at det ikke vrede udløser selv, der er så magtfuld – Det er meningen, at vi forbinder med den udløsende faktor, der giver det så meget magt.

For eksempel, John bliver meget ked af, fordi Mary er ofte fem eller ti minutter for sent, når de har planer. For Johannes er dette ikke nogle mindre irriterende. Han råber på Mary, hver gang det sker, og han har en meget vanskelig tid at give slip på sin vrede i flere timer og nogle gange endda flere dage. Han ser hende som passiv aggressiv. Mary, for hendes del, kan se, hvorfor John bliver ked og går endda så vidt som til at acceptere, at det er en fejl af hendes og, mens dens ikke hendes hensigt, kan hun selv se, hvor hendes adfærd kan ses som uhøflig. Hvad hun ikke kan forstå er, hvorfor John bliver så bøjet ud af form over det; til Maria hans reaktioner bare synes at være måde over toppen. Hun synes, han er en oplagt kandidat til en vrede forvaltning klasse.

Grunden John bliver så bøjet ud af form, er, at det, han kalder Marys uhøflighed er kun toppen af ​​isbjerget. Hver gang John befinder sig venter på Mary han dybest set har den samme samtale med sig selv om, hvordan hun gør det igen og igen, og hvis hun virkelig elskede ham og havde nogen respekt for ham ville hun ikke gøre dette.

Vent et minut - kærlighed og respekt? Alt, hvad han råber om, er hvordan uhøflige hun er, men hvad han egentlig føler er upopulær og respektløshed? Grave lidt længere, finder vi ud af, at Johns mor var altid den sidste til at hente ham fra skole, og at han aldrig vidste, da hun skulle til at komme. Nogle gange ville hun hente ham op på 4 andre tidspunkter det var ikke før 05:30. Der var dage, hvor han spekulerede på, om hun skulle hente ham på alle. I mellemtiden, han så som alle andre børn forældre plukket dem op til tiden. Take hjem budskab til Johannes var, at han ikke var vigtigt for hans mor og han selv spekulerede på, om hun elskede ham så meget som mødre, der plukket deres børn op til tiden elskede deres børn. Pludselig, Johns trigger synes ikke så irrationel.

Hvis det er tilfældet, hvorfor er det, at han ikke er i stand til roligt at forklare dette til Maria eller minde sig selv om, mens Mary kan i faktisk være uhøflig, den virkelige ild til sin vrede har mere at gøre med et spøgelse fra sin fortid, end den nuværende? Dette har at gøre med den følelsesmæssige hjerne og oversvømmelser. Den del af din hjerne, der styrer følelser frigiver neurochemicals som i realiteten skåret den tænkende del af hjernen fra resten af ​​hjernen, når du er vred eller truet. Det er præcis, hvad der sker her – med den tid, Mary ankommer Johns tænkende hjerne har været så afskåret at enhver nuance er gået fra hans tænkning evner. Han er blevet reduceret til at sige enkle, brede sætninger som "uforskammet" og "betyde" og måske udløse en god gammeldags anfald af kreativ forbandelse.

Effektiv vrede forvaltning klasser skal hjælpe dig ikke kun fokusere på din vrede triggere, men, hvis det er muligt, hjælpe dig til at forstå deres underliggende rødder. Når du begynder at blive bevidst om, hvad den egentlige årsag til din vrede – at, mens du kan have en legitim oksekød den virkelige raseri skyldes mere et spøgelse fra fortiden end noget at gøre med den nuværende - det bliver meget lettere at holde jorden og calm.If du er i stand til at gøre, at du er halvvejs at en vellykket gennemførelse af en vrede forvaltning klasse
.