Anger Management - Forskellen mellem vrede og aggression

De fleste anger management kurser bør nok mere præcist kaldet aggression forvaltning klasser. Dette skyldes, vrede og aggression er ikke det samme. Vrede kan føre til aggression, men det er noget helt andet.

Hvis du spørger de fleste mennesker, hvad målet med vrede forvaltning er, at de vil mere end sandsynligt sige noget i retning af "at slippe af med vrede". Vrede er en følelse, og mens dens virkninger kan mindskes gennem vrede forvaltning, det er ikke noget, der kommer til at gå væk. Du kan simpelthen ikke gå gennem livet uden at blive vred længere, end du fjerne alle andre følelser, det være sig glæde, sorg eller frygt. Sin del af at være menneske

Hvad de fleste af os tænker på som vrede ledelsesmæssige problemer -. At få et bestemt udseende på dit ansigt, råben, kaste ting, miste kontrollen, bliver voldelig, osv ... faktisk fungerer i aggression.

Du kan blive vred uden at være aggressiv. Du vil sandsynligvis være i stand til at tænke på tidspunkter, hvor du følte vred på nogen, siger en politimand, der trak dig over, men ikke viser, at vrede i en aggressiv måde, fordi du vidste, at prisen for at blive aggressiv (dvs. gå til fængsel) var meget større end den tilfredstillelse du kan få fra at handle ud. Så du bruge nogle anger management færdigheder, tvinge en slags rimeligt høflig respons ud og gå ud på din vej.

følelser af vrede er et advarselssignal, at noget er galt. Brug dette signal på den rigtige måde, og det kan være din ven. Brug det den forkerte vej, og ... godt du kan ende op i vrede forvaltning.

Det tager en enorm mængde energi til at holde vreden inde, og det i sidste ende kan føre til forhøjet blodtryk, diabetes, gastrisk refluks, hjertesygdomme, kræft og en hel masse andre ting, du sandsynligvis ikke ønsker at har. Ja, det godt at finde en måde at frigøre din vrede, bare ikke i en aggressiv måde.

Tro det eller ej, hvis du bruger vrede på den rigtige måde, kan du opleve, at du har gladere og sundere relationer. Positiv brug af vrede kan også bygge selvværd. Hvis du er i stand til at fortælle nogen dine følelser i stedet for at holde dem inde (bekendtgørelse - Jeg sagde "fortæl" ikke "råbe"), du siger til dem og til dig selv, "Jeg er en værdifuld person, og jeg forventer at blive behandlet som sådanne ".

Et eksempel på en positiv udtryk for vrede kan være, at du har en ven, der er konstant for sent. Dette er meget bittert for dig, men du behøver at sige noget? Hvis du ikke gøre en af ​​to ting vil sandsynligvis ske. Du vil enten kram og kram og kram, indtil du blæse op på hende, eller du vil begynde at få passiv aggressiv og begynder at gøre undskyldninger for at undgå hende. Uanset hvad kan du miste en ven.

På den anden side, hvis du er i stand til at fortælle din ven, at blive sent er svært for dig og gør du føler uvæsentligt, at hun kan faktisk lytte, undskylder, og begynder at ankomme til tiden. Du kan faktisk ende med tættere end du var til at begynde med.

Nu er det sandt, at hun også kan kan blive vred på dig eller ignorere dig, men vi vil tale om, hvordan man håndterer det senere i løbet. Lige nu vil jeg bare dig at huske, at vrede er et advarselssignal, at noget er galt, og at der er andre måder at håndtere det udover handler ud.

Problemet for de fleste mennesker med behov for anger management er, at de bliver vrede og i stedet for at bruge det som et advarselstegn til at bremse, bruge det som en måde til gulv det og køre lige ud over klippen i aggressionen jord.

Valget af hvordan du reagerer på mennesker eller situationer ligger inden dig (husker min tidligere eksempel om ophold cool med din chef). Hvis din vrede virkelig var effektive mennesker eller situationer ville ændre, og vi ville ikke holde at få pissed off på dem. Du kan ikke styre andre mennesker, det eneste, du kan styre, er, hvordan du behandler og udtrykke din vrede.

Forskellen mellem vrede og aggression

Nu er disse ting kan synes indlysende for dig, men lad os tage en anden og se på, hvad jeg mener, når jeg taler om aggressiv opførsel.

1) Bevidst hensigt at skade, angreb, skade, såre eller kontrol
2) Handlinger, der skader eller skade andre (f.eks rammer, skubbede, stansning, bruger ord til at nedgøre), eller en selv (f.eks
stansning væggen, ødelægger noget vigtigt for dig). 3) Start slagsmål eller argumenter
4) er nøjeregnende
5) Mobning
6) farlig kørsel (alias gadeoptøjer)
7) Gør trusler
8) Gør fornærmelser
.