Hvordan selvkontrol kan spille vigtig rolle i Anger Management?

Den vigtigste del af vrede forvaltning er selvkontrol. En mangel på selvkontrol kan medføre kraftige anfald af vrede og disse uhæmmet udbrud kan nemt ødelægge en person &'; s lykkeligt liv. Desværre, vi lever i en verden, &'; s langt fra perfekt. Alle mulige ting kan få os forstyrrelse i en dag &'; s tid; alt fra en trafikprop, til en smertefuld hovedpine eller en misforståelse med en anden person.

Når vi er blevet provokeret (eller når vi tror, ​​vi er blevet udfordret af en anden), vores første reaktion er at blive defensiv. I de fleste mennesker er denne forsvarsmekanisme manifesteret i form af vrede. Vi begynder at reagere uden at tænke, og kan reagere på vrede tanker, om at &'; s plukke en kamp, ​​skrigende eller blot udtrykker de samme vrede tanker, vi tænker.

Læring selvkontrol er ikke un-learning hele vores personlighed, som i, at vi ændrer vores tanker. Nej, en der er selvkontrollerende blot holder sin tunge og forsinkelser gør noget eller sige noget for tidligt. Den person, der holder tilbage, kan føle sig meget vred og har en stærk trang til at udfordre eller reagere på en anden person. Dog er han eller hun bestemt ikke at reagere følelsesmæssigt, og i stedet for at tænke alle muligheder igennem først.

Hvis du blot kan lære at vente i stedet for direkte at udtrykke forargelse eller vrede, kan du drage fordel selv. Du don &'; t nødt til at begrave din vrede eller glemmer, at du var vrede over en anden &'; s handlinger – men du kan vælge at vente, før at reagere, og se på de faktiske forhold lidt mere objektivt.

Læring selvkontrol indebærer få kontrol over vores tanker, følelser og handlinger. Når vi lærer selvkontrol kan vi bedre tage ansvar for vores handlinger, undgå pinligt os selv, stoppe med at gøre ting, vi til sidst fortryder, og gemme venskaber, der kan smuldre
.