Stop Vrede Før det stopper dig - 7 hemmeligheder
At være vred er så tæt som et menneske kan komme til at opleve helvede på jorden.
- JLH
Vrede er noget, som hver enkelt af os har oplevet - nogle af os kun lejlighedsvis, nogle næsten dagligt. Kan vi fjerne alle vrede Sandsynligvis ikke. Vi vil altid have forventninger, og disse forventninger vil ofte være udækket. Skuffelse er princippet årsag til vrede. Når vi er skuffede, vi ser for nogen at skyde skylden. Erklære nogen til at være skyld
er karakteren af vrede. Vrede er altid rettet mod nogen Y -. Muligvis Gud eller den ikke-specifikke de
, men nogle levende enhed
Du har fortalt dig selv hundrede gange, at du ikke går at blive vred - virkelig vred - nogensinde igen, men wham, du begynder at føle, at afslørende varme, låste skuldre, knyttede kæben, overfladisk vejrtrækning. Nogen har netop gjort noget virkelig forfærdeligt, og du er vred
på dem. Hvad nu
Her er mine 7 hemmeligheder til at stoppe vrede før den stopper dig:
1. Genkende, når du er vred: Det kan ikke umiddelbart forekomme for dig, at du er vred. Du ved, at du er blevet forurettet, og du kan se alle omkring dig tage et skridt tilbage, men især hvis du er virkelig vred, kan det tage et stykke tid at få klarhed at anerkende din vrede. Vrede skyer opfattelse og tænkning, så gør en særlig indsats for at få øje på det tidligt og sætte ord: "Jeg er vred."
2. Træk vejret dybt: Koncentrer dig om at tage langsomme dybe vejrtrækninger. Nogle gange er alt det tager at bryde ud af vrede og få klarhed om spørgsmålet. På andre tidspunkter, trække vejret dybt er blot en begyndelse, men det baner vejen for resten af hemmelighederne.
3. Fokuser din vrede: Få klar hvad
du er vred over og , der
du er vred på. Tal til dig selv, "Jeg er vred på Joe, fordi han ..." Lad ikke din vrede ekspandere på uskyldige tilskuere, især dem, der forsøger at hjælpe berolige dig ned. Må ikke koncentrere din vrede på alt det, Joe nogensinde har gjort eller undladt at gøre
4.. Husk, at du er ansvarlig:. Vrede er et udtryk for frustration og hjælpeløshed Husk, at du altid har muligheder - du kan designe dit eget liv. Ingen kan stjæle din lykke - medmindre du lader dem
5.. Kig efter sølv foring: Der er en blå himmel til enhver skuffelse. Din chef fyret dig, og du er rasende. Det var sandsynligvis en velsignelse. Nu har du mulighed for at få et bedre job, du virkelig nyder.
6. Overvej tilgivelse: Vred og glade ikke blandes. Skyl ud den vrede, og den glade har et sted at slå rødder. Tilgiv alle for alt i orden at give vrede og bitterhed en chance for at falme. Tilgiv, og du kan blive lykkelig. Tilgivende er ikke en gave til en anden - Tilgivende er vores gave til os selv - en stor gave - gave
7 lykke.. Accepter at livet ikke "Skulle være Fair": Vid, at der ikke er nogen enkelt måde, at livet er "formodede" at være. Krævende at livet opfylder vores forventninger er en sikker brand opskrift på en elendig eksistens. Livet er et spil med ingen regler. Livet bare sker for os, uanset vores bedste intentioner. At vælge lykke, være åben for at modtage, hvad livet kaster på dig - med taknemmelighed. Har ingen forventninger i livet
.
- JLH
Vrede er noget, som hver enkelt af os har oplevet - nogle af os kun lejlighedsvis, nogle næsten dagligt. Kan vi fjerne alle vrede Sandsynligvis ikke. Vi vil altid have forventninger, og disse forventninger vil ofte være udækket. Skuffelse er princippet årsag til vrede. Når vi er skuffede, vi ser for nogen at skyde skylden. Erklære nogen til at være skyld
er karakteren af vrede. Vrede er altid rettet mod nogen Y -. Muligvis Gud eller den ikke-specifikke de
, men nogle levende enhed
Du har fortalt dig selv hundrede gange, at du ikke går at blive vred - virkelig vred - nogensinde igen, men wham, du begynder at føle, at afslørende varme, låste skuldre, knyttede kæben, overfladisk vejrtrækning. Nogen har netop gjort noget virkelig forfærdeligt, og du er vred
på dem. Hvad nu
Her er mine 7 hemmeligheder til at stoppe vrede før den stopper dig:
1. Genkende, når du er vred: Det kan ikke umiddelbart forekomme for dig, at du er vred. Du ved, at du er blevet forurettet, og du kan se alle omkring dig tage et skridt tilbage, men især hvis du er virkelig vred, kan det tage et stykke tid at få klarhed at anerkende din vrede. Vrede skyer opfattelse og tænkning, så gør en særlig indsats for at få øje på det tidligt og sætte ord: "Jeg er vred."
2. Træk vejret dybt: Koncentrer dig om at tage langsomme dybe vejrtrækninger. Nogle gange er alt det tager at bryde ud af vrede og få klarhed om spørgsmålet. På andre tidspunkter, trække vejret dybt er blot en begyndelse, men det baner vejen for resten af hemmelighederne.
3. Fokuser din vrede: Få klar hvad
du er vred over og , der
du er vred på. Tal til dig selv, "Jeg er vred på Joe, fordi han ..." Lad ikke din vrede ekspandere på uskyldige tilskuere, især dem, der forsøger at hjælpe berolige dig ned. Må ikke koncentrere din vrede på alt det, Joe nogensinde har gjort eller undladt at gøre
4.. Husk, at du er ansvarlig:. Vrede er et udtryk for frustration og hjælpeløshed Husk, at du altid har muligheder - du kan designe dit eget liv. Ingen kan stjæle din lykke - medmindre du lader dem
5.. Kig efter sølv foring: Der er en blå himmel til enhver skuffelse. Din chef fyret dig, og du er rasende. Det var sandsynligvis en velsignelse. Nu har du mulighed for at få et bedre job, du virkelig nyder.
6. Overvej tilgivelse: Vred og glade ikke blandes. Skyl ud den vrede, og den glade har et sted at slå rødder. Tilgiv alle for alt i orden at give vrede og bitterhed en chance for at falme. Tilgiv, og du kan blive lykkelig. Tilgivende er ikke en gave til en anden - Tilgivende er vores gave til os selv - en stor gave - gave
7 lykke.. Accepter at livet ikke "Skulle være Fair": Vid, at der ikke er nogen enkelt måde, at livet er "formodede" at være. Krævende at livet opfylder vores forventninger er en sikker brand opskrift på en elendig eksistens. Livet er et spil med ingen regler. Livet bare sker for os, uanset vores bedste intentioner. At vælge lykke, være åben for at modtage, hvad livet kaster på dig - med taknemmelighed. Har ingen forventninger i livet
.
vrede håndtering
- Boganmeldelse: The Dance af vrede: En kvindes guide til Ændring af Mønstre af Intimate Relationshi…
- Anger Management Klasser
- Jeg ikke bestille That!
- En Anger Management Class kan øge din følelsesmæssige IQ
- Stop dig selv fra lange ud
- Hvem er skyld i din vrede?
- Anger
- 5 trin til Managing Anger
- Anger Management teknikker: 5 måder at få styr
- Kære Dr. Romance: Hvad er der galt med mig
- Hvad er en Anger Management Assessment?
- Anger Management Class - Three Ways Automatisk Tænkning Fuels vrede
- En række Anger Ressourcer for ledelser
- Undgåelse: Vrede bedste ven
- Hvad gør vi med vrede?
- Rage Against en løve Killer
- Anger Management og Control Techniques
- Anger Management Klasser: Straight Fakta
- Kærlighed eller vrede, Hvilken vælger du?
- Kære Dr. Romance: jeg er på stor smerte piller