Anger Management Class - Three Ways Automatisk Tænkning Fuels vrede

En ting en vrede forvaltning klasse skal hjælpe dig til at forstå, er, at vi alle bruger mentale genveje, oftentimes er meget hjælpsomme, men nogle gange ender med at narre os til at misforstå en situation og blive vred på grund af det.

Hvad mener jeg med mental genvej? Tja, hvis du virkelig havde til at tænke igennem hver enkelt ting, der skete for dig, det ville ikke tage meget for din hjerne til at gå ind i overbelastning. Så har Moder Natur forsynet mennesker med evnen til at bruge en slags automatisk behandling, der hjælper til at skære ned på mængden af ​​hjernens magt er nødvendig for at forstå alt, hvad der foregår omkring os.

Mentale genveje er så naturlig at de fleste mennesker er ikke engang klar over, når de sker. De fleste mennesker har en "a-ha" øjeblik, hvor disse genveje forklares til dem, og straks genkende, at de rent faktisk bruger dem selv, og de har forvoldt dem til at blive vred.

Den første ting at forstå, er, at alt at næsten alt, hvad du oplever går igennem en evalueringsproces, der ser lidt ligesom denne:

Trigger
fører til Genvej
fører til Reaktion

Videnskabelig forskning har identificeret en halv snes genveje, som folk bruger. De fleste af os har to eller tre, som vi bruger oftere end andre. Beskæftiger sig med genveje er faktisk meget let, og når du bliver opmærksom på dine det tager omkring fem minutter af praksis om dagen i 8 uger eller deromkring for at stoppe med at bruge dem. Salg

Anger Management klasser lære, hvordan man undgår genveje i tre trin. Trin nummer et er at blive klar over, hvad dine genveje er. Et par af de hyppigst anvendte genveje er beskrevet nedenfor. Trin to er at komme op med forskellige spørgsmål, der udfordrer den automatiske tanke. Trin tre er at minde dig selv flere gange om dagen af ​​de genveje, du bruger, og hvilke spørgsmål, du skal bruge til at udfordre dem.

Hvis du praktisere denne teknik, du vil blive overrasket over, hvor let du begynder at fange dig selv at gå til de mentale genveje og hvor hurtigt kan du begynde at tænke på ting i et andet lys. Med praksis, vil du bogstaveligt begynde at se en forskel inden for en uge eller deromkring

Lad os tage et hurtigt kig på tre af de mest almindelige genveje, som jeg har set i min vrede forvaltning klasser:.

1) Den negative Telescope
er, når du kunne have en halvfems ni gode ting ske for dig, men du fokusere på den ene ting, der ikke gik den måde, du ville have det til. Desværre, dette sker en masse med par i langvarige relationer, og er ofte årsag til mange kampe.

2) psykiske
er, når du tror, ​​du ved, hvad en person tænker, eller hvad hans /hendes hensigter var uden dig at vide af ham /hende. Du skal bare antage, at du ved, hvor en person kommer fra. Dette er også ofte set i par. Det sjove er nogle gange længere du kender nogen mindre du virkelig kender dem, fordi du hele tiden læser deres sind i stedet for at tale med dem om, hvad der virkelig foregår.

3) shoulds
er når du tror, ​​at noget eller nogen "skulle" være på en bestemt måde, eller er der noget galt. Hvor mange gange har fået vred og tænkte ved dig selv: "Jeg ville ikke blive vred, hvis han /hun ville gøre det min måde"? Selvom ordet bør ikke anvendes betyder det, at der kun er én måde at gøre noget, og nogen anden måde er forkert eller bittert.

Læring og ændre din automatiske tænkning kan meget hurtigt hjælpe dig med en vrede forvaltning problem

Hvis du vil vide, hvad de andre genveje, der forårsager vrede problemer er, og hvordan du kan begynde at ændre dem besøge www.CourtOrderedAngerManagement.com
.