På tage brodden Vrede: Rx for Administration Emotions

Følelser ske. Vi kan dog træffe valg om, hvordan vi håndtere dem. Hvis du mener, følelser blot som en form for livsenergi, kan du begynde at reframe forestillingen om, at der er "gode" og "dårlige" følelser og lede denne energi på en positiv måde.

Den energi af vrede, for eksempel kan gøre dig reaktive. Eller det kan hjælpe dig med at få klarhed over, hvorfor du &'; re så opladet, genvinde kontrollen over dig selv i øjeblikket, og udvikle en mere bevidst kommunikation stil Salg

Fem tips til Administrer din vrede i varmen i det øjeblik.:

1. Stop, trække vejret, og centrere dig selv. Når du &'; re under stress, varsel, hvis du &'; re holde vejret. Uden at vide det, har du sandsynligvis lukke halsen og spændt op, mister perspektiv, bevidsthed, og evnen til at træffe kloge valg - lige når du har brug for disse evner mest. Så stop, mærke dine spændinger, og åbn din hals. Lad den indgående ånde tilslut dig med din bedste selv.

2. Flyt fra dom til at undre sig. Hvorfor skulle en fornuftig menneske opfører sig på denne måde? En holdning af nysgerrighed er nyttig i vanskelige øjeblikke. Der indføres en læring holdning, forvandler vrede, og bringer dig tilbage til centrum. Nysgerrighed og undren er effektive værktøjer til at sætte i din konflikt værktøjskasse.

3. Se de forskellige dele af mennesker. Når du &'; re vred, vil du kun se den del af din "modstander", som du &'; re utilfreds med. Når du taler til den del, du får mere af det samme. Så se efter andre dele - den person, der er en god ven, bror, søster, arbejdstager. Når du ser, at en del, finder du kommunikere forskelligt.

4. Spørg og lyt. Bede en ærlig og åbent spørgsmål for at forsøge at forstå den anden person er en stærk modgift mod vrede. Efterhånden som du bliver rolig og opmærksom, du også give dig selv tid til at trække vejret, center, og genvinde kontrol over dine følelser. At lytte er en kunst og en allieret under stress.

5. Oplyse dine tanker, håb og følelser. Når du tager dig tid til at centrere dig selv, forstå dine følelser, og høre din konflikt partner &'; s opfattelse, er du mere tilbøjelige til at kommunikere et budskab din partner kan høre

Vrede kan ødelægge relationer, men det kan. også styrke dem. Når du indånder, center, spørge og svare med vilje, du tager kontrollen tilbage. Og du er også mere tilbøjelige til at blive hørt
.