Anger Management Skills: Coping med Holiday Stress

Når tingene ikke går den måde, vi planlagt, er det normalt at føle vrede, men når vreden kommer ud af kontrol, kan et par vrede ledelseskvalifikationer hjælpe. Dette er især kritisk omkring helligdage, når gemytterne køre korte og tålmodighed slidt tynd.

Når vi er virkelig vred, er det nyttigt at huske, at vi ikke kan se hele billedet. Vi fokuserer på de negative aspekter af den person eller situation, og kan ikke længere se de positive. Huske på, at vi ikke har hele billedet kan nogle gange hjælpe os kontrollere os selv og undgå en pinlig nedsmeltning.

Prøv at undgå at reagere i varmen i øjeblikket, og gå en tur, indtil du roligt ned nok til at gøre en mere rationel beslutning. At gå en tur kombinerer to vrede kontrol færdigheder: at tilvejebringe en frigivelse af spændinger gennem motion og den tid og plads er nødvendig for afspændingsteknikker til at arbejde

En vred udbrud er sjældent kun om den situation, der udløste den;. komme til roden af ​​problemet. Hvilke behov ikke bliver opfyldt?

Øve effektive kommunikationsevner er en afgørende del af vrede forvaltning. Jo mere du kender dig selv, jo bedre vil du være i stand til at kommunikere dine egne behov og følelser for andre.

At lære empati er en af ​​de mest effektive færdigheder, du kan lære. Hvis du kan forestille dig, hvad den anden persons behov og følelser måtte være, selv om de ikke er effektivt kommunikerer dem i øjeblikket, kan du være i stand til at reducere din egen vrede og deres så godt.

Spørg om mere information, lytte til, hvad de har at sige uden at dømme, og validere deres følelser med dine egne ord.

I løbet af ferien, vi ofte har flere møder med mennesker, som vi normalt ikke interagerer med på daglig basis. Det kan være en udfordring, men med et par vrede ledelseskvalifikationer til vores rådighed, vi kan holde tingene under kontrol
.