Anger Management Practice: gave tilgivelse

Denne vrede forvaltning Praksis trækker på den dobbelte visdom Aikido og videnskabelig forskning, vil "The gave tilgivelse" hjælpe dig med at udforske, hvordan du ændrer langsigtet vrede ind i en bredere vifte af livsbekræftende følelser. Det er en enkel, men dyb Praksis efter Seishindo principper ... Denne vrede forvaltning Praksis trækker på den dobbelte visdom Aikido og videnskabelig forskning, "The gave tilgivelse" vil hjælpe dig med at udforske, hvordan du ændrer langsigtet vrede ind i en bredere vifte af livsbekræftende følelser. Det er en enkel, men dyb Praksis efter Seishindo principper om Absorption, Udnyttelse og Balance.

- Opsug dine forstyrret følelser som du inhalerer, og føle, hvad er der for dig
-. Udnyt din upsetness at hjælpe med at generere tilgivelse
-. Bliv følelsesmæssigt afbalanceret som du føler en bredere vifte af din følelser.

Denne praksis vil føre dig til at gå ud over at føle vrede eller vrede og begrænse, hvad du er i stand til at føle og værdsætte. Denne praksis inviterer dig til at bruge den indbyggede op energi af vrede eller vrede, som katalysator for at skabe tilgivelse. Jo mere du er i stand til at føle vrede eller vrede, mens der ikke fuldt ud giver i det og miste dig selv, jo mere vil du være i stand til at komme ind på en sti af tilgivelse.

Begynd
Som altid nøglen her er at tage din tid, taler langsomt, trække vejret dybt, og pause mellem sætninger. Hold hver sætning kort og koncis. Dette er vigtigt. Lange sætninger fører til sjusket tænkning og farer vild. Du er til at tale hver sætning højt, hvis du er i et rum, der giver mulighed for dette. Det kan ofte være nyttigt at gentage denne proces i flere omgange i et møde, lade dine ord ændrer som du går sammen.

Du vil måske læse denne Øv mindst én gang, før der rent faktisk begynder. Salg

Valg:
Generelt kan du:.
Vælg mellem at bruge og arbejde med begrebet "vrede" eller "vrede" for hvert udsagn, at du læser nedenstående
Eller suppleant mellem at bruge "vrede" for en redegørelse, og "vrede" for den næste sætning.
Eller bruge begge udtryk på samme tid, "Mit vrede og bitterhed ... ..."
Det er helt op til dig.

Hvis din følelse af vrede eller vrede er stærk, kan du sandsynligvis nødt til at gøre denne praksis et antal gange, før du er i stand til fuldt ud enig med hvad du siger. Dette er ofte en vigtig del af processen. Hvis det er nødvendigt, skal du gøre give dig selv mulighed for at tale de ord, mens du stadig føler en smule ude af trit med, hvad du siger. Dette er en del af at åbne op til den gave af tilgivelse.

“ dag, jeg føler i mit forhold til ... .... “ (navn en person eller situation, der er generende)
Pause, Breathe. Dybt og Mærk bevægelsen i din krop, som du sidder stille og roligt

“ dag, jeg føler i min vrede (vrede) i denne henseende. “
Pause, Breathe. Dybt og Mærk bevægelsen i din krop, som du sidder stille og roligt.

“. I dag, i at føle min vrede (vrede), indser jeg, at jeg mangler ud på muligheden for at opleve den velsignelse af sindsro
Pause, Breathe. Dybt og Kig rundt på dine omgivelser, mens du sidder stille og roligt

I dag, jeg indser, at ud over min vrede (vrede), vil jeg også gerne føle en følelse af dyb indre ro. “
Pause, Breathe. Dybt, og Lyt til dine omgivelser, som du sidder stille og roligt

“ dag, indser jeg, at jeg kan bidrage til at forbedre min samlede følelsesmæssige reaktion på livet, ved at give mig selv den gave af tilgivelse &";.
Pause, Træk vejret. Dybt og Mærk bevægelsen i din krop, som du sidder stille og roligt

“ dag, indser jeg, at jeg gerne vil bytte min vrede (vrede) for en følelse af fred og ro. “
Pause, Breathe. Dybt og Kig rundt på dine omgivelser, mens du sidder stille og roligt

“ dag, jeg indser, at føle en følelse af tilgivelse, fører til at føle ro, og i fred med mig selv
Pause, Breathe.. Dybt, og Lyt til dine omgivelser, som du sidder stille og roligt

I dag, indser jeg, at jeg kan trække vejret i vrede (vrede), og puste ud tilgivelse og medfølelse &";.
Pause, Breathe. Dybt ind og ud, og Mærk bevægelsen i din krop, som du sidder stille og roligt

“ I dag ved jeg, at jeg kan klare min vrede (vrede) igen i morgen, med en følelse af sindsro &";.
Pause, Breathe. Dybt og Mærk bevægelsen i din krop, som du sidder stille og roligt

“ I dag kan jeg hvile i nåde verden og være fri. “
Pause, Breathe. Dybt og Mærk bevægelsen i din krop, som du sidder stille og roligt

* * *
jeg håber, at denne praksis vil hjælpe dig med at opfylde længsel af din ånd. At du opnår en fredelig sejr over din vrede som du rejser stadig tættere til at leve det liv, dit hjerte længes til
.