Anger Management teknikker: 5 enkle dem for du

Anger management teknikker kan bruges til at hjælpe med at holde disse negative følelser under kontrol. Dette er afgørende for en person at komme i ansvaret for deres følelsesmæssige sundhed og leve et lykkeligere liv.

Fremhæv det positive i situationen. I stedet for at se på ridset maling på dørkarmen som et problem, betragter det som en mulighed for at genfremstille rummet og har en frisk nyt look i dit rum. Ser man på det positive, der kan komme fra en situation, kan bidrage til at afhjælpe den frustration man kan føle.

Sæt de negative følelser på hold ved at acceptere at ikke beskæftige sig med det i øjeblikket. Det betyder ikke, at ikke håndtere situationen eller ikke at beskæftige sig med de følelser, man måske føler, men snarere blot giver dig tid til at rationere ud af alle de forskellige sider af situationen. Dette vil give følelserne til at blive taget ud af øjeblikket og situationen skal behandles logisk og positivt.

grine det ud. Det har vist sig, at finde humor i en situation, vil give dem mulighed for at se ud over følelsen af ​​at være gal, at de oplever i øjeblikket, og i stedet klare deres sind om, hvordan man skal håndtere situationen rationelt og ansvarligt. Find en måde at grine over situationen, uanset hvad det er.

Må ikke reagere på de gale følelser, reagere på den situation, der skabte det. Hvis situationen er skabt af en anden person løse det med dem direkte, men vente til følelser i øjeblikket er ude af vejen og alle har haft en chance for at falde til ro. Brug ikke udsagn, der udtrykker følelser, men snarere dem, der angiver reelle fakta om situationen.

Sørg positive fremadrettede udsagn i stedet for at se på de mangler eller situationer fra fortiden. Dette er en af ​​de største ting, der kan forårsage vrede til spiral ud af kontrol. Anger har en tendens til at fodre sig selv. Making udsagn, der styrker bliver gal fra fortiden vil kun medføre den aktuelle vrede forårsager situation synes meget værre end det faktisk kan være. Prøv at kigge på positive skridt, der kan gøre problemerne går væk. Et eksempel er ikke at forstærke, at computeren altid fryser, når en bestemt handling er taget, i stedet verbalt angive, at du vil løse problemet ved at finde ud af, hvad der forårsager handlingen at fryse computeren.

Brug disse enkle management teknikker vil give en person en chance for at leve med deres følelser under kontrol. Vrede er en normal og sund menneskelige følelser, men det skal holdes i perspektiv. Ude af kontrol negative følelser ikke er i stand til at løse noget, de vil kun gøre tingene værre
.