Anger Management Tips: Sådan Administrer din vrede på arbejdspladsen

Ønsker du at opdage nogle bevist anger management tips til at hjælpe dig med at holde ro og ikke-voldelig på arbejdet? Læs videre …
være vred sjældent løser noget. Når du &'; re vred, du har tendens til at glemme, hvad &'; s virkelig vigtigt. Oftere end ikke, siger du ting, du don &'; t virkelig betyder, og ender med at skabe et endnu større problem for dig selv. Det er her, vrede forvaltning tips komme til din redning.

Vrede, ligesom enhver følelser, kan kontrolleres. Du kan &'; t altid lad dig rive med. Desværre, er chancerne for at udløse din vrede er højere, når du &'; re på arbejdet end når du &'; re i en mere afslappet miljø. Disse naturligvis er ledsaget af høje konsekvenser så godt.

Men med disse vrede forvaltning tips, du &'; ll være sikker på at holde hovedet koldt og roligt på arbejdet, omkostningsbevidste dine kolleger og endda din chef.

Har åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er ikke kun for korsangere eller yoga entusiaster. De &'; re også en af ​​de mere brugbare vrede forvaltning tips.

Åndedrætsøvelser holde dig rolig og fattet. Når du har lyst eksploderer i raseri fra en spydig kommentar eller noget lignende, lukke øjnene og være bevidst om, hvordan du trækker vejret.

Inhale gennem næsen, og sørg for, at din mave presser fremad. Ånde ud gennem munden og sørg for din mave vender tilbage til sin oprindelige størrelse.

Tæl Fra 1-10

Grunden dette er en af ​​de mere populære vrede forvaltning tips er, fordi det &'; s meget nyttige i at reducere en kogende temperament.

Når du tæller 1-10, du &'; re at lade det øjeblik af vrede pass. Efter alt, vrede er en reaktion.

Efter ti sekunder, noget af det rå følelser burde aftage, så du kan se på situationen med et klarere perspektiv.

I varmen i det øjeblik, kan du af &'; t hjælp, men buse ud af ting, der kan komme tilbage til hjemsøge dig. På arbejdet, kan stress og konkurrence undertiden bringe ud monsteret i dig.

Men når du &'; re udstyret med disse vrede forvaltning tips, du &'; vil være i stand til at skære på tværs af problemer mere effektivt og spare dig selv fra at rydde op i rodet bagefter
.