Anger management teknikker: nøglen til et lykkeligt forhold

Mastering anger management teknikker er anden karakter til nogle mennesker. Mange af resten af ​​os, men opdager, at vi didn &'; t lære disse færdigheder vokser op, og det &'; s at tage en vejafgift på vores relationer. Heldigvis er det &'; s aldrig for sent at lære, hvordan man bedre styre vores følelser og ikke lade vores følelser komme ud af kontrol

Feeling vred er helt normalt, men at vide, hvordan man kan styre det og ikke lade det komme ud. af kontrol er nøglen til langvarige relationer. Følgende anger management teknikker kan hjælpe.

Et godt sted at starte er ved at gøre et vrede forvaltningsplan. Nedenfor er et par anger management teknikker, som du kan indarbejde i din plan.

Først tage et skridt tilbage. Giv dig selv tid til at tænke og spørge dig selv følgende spørgsmål. Gå efter en kort gåtur udenfor, hvis det er muligt, at give dig selv tid til at tænke.

Prøv at spørge dig selv, hvis denne situation vil sagen ti år fra nu.

Dernæst overveje resultaterne af dine handlinger. Før du reagerer, så spørg dig selv, hvis din reaktion er sandsynligt at afdramatisere situationen eller forværre det.

Ved den tid, du gør dette, ofte du vil finde, at vreden har lagt sig nok, at du kan gøre en bedre beslutning.

Visualisering er et andet nyttigt anger management teknik. Forestil dig, hvor en person, du beundrer måske reagere på situationen og efterligne deres svar med dine egne ord og udtryk

Det er aldrig en god ide til “. Lufte &"; vrede ved stansning tingene eller handler på en voldelig måde. Denne praksis ikke frigive vrede, men i stedet forstærke følelsen af ​​at være voldsomt ude af kontrol.

Mennesker er vanedyr, så når vi praktiserer god anger management teknikker, de snart bliver anden karakter.

At lære at styre vrede vandt &'; t komme over natten, men med praksis vil det komme. Forhåbentlig vil disse anger management teknikker kan hjælpe dig med at få kontrol over din vrede og føre til sundere, gladere relationer
.