Joe Frasier har intet On Me (Reactive Anger)

Jeg var instruktør på Learning bilaget i NY by i mange år. Klasser sluttede kl 9 og turen hjem var lang. En aften, efter at have undervist en vrede lederkursus i tre timer, jeg trak ind i min indkørsel omkring 11 pm, udmattet og ivrig efter at kravle i seng. Jeg trak min bil ind i garagen og derfra trådt direkte ind i store rum på bagsiden af ​​huset.

Pludselig en ildevarslende tal sprang ud fra bag skænk med armene forlænget over hovedet gør en høj skræmmende lyd. Instinktivt, jeg udlejer en blod-curdling skrig samtidig svinge med ret jab til hans skulder. Min stakkels mand screeched i smerte. "Hvorfor skulle du ramte mig?" spurgte han. "Jeg var bare at spille rundt." Virkelig, tænkte jeg ved mig selv? Du springe ud på mig i mørket og skræmme bejeezus ud af mig, og du forventer, hvad - at jeg ville smide mine arme omkring dig og sige

Intellektuelt jeg ved, at "Hej skat, hvordan var din dag?" Mac var kun at spille. Hans dumme legesyge side er en af ​​de ting, jeg helt elsker ved ham. Men i mørke nat, man ikke forventer at blive mødt af deres ægtefælle i sådan en uortodoks måde. Den indledende frygt (en af ​​de grundlæggende årsager til vrede), der dukkede op i mig fremkaldte den grundlæggende kamp eller flugt reaktion. Havde jeg været i en bred åbnet område, ville min naturlige impuls har været til at køre så hurtigt, som jeg kunne for at komme væk fra min opfattede angriber. , I dette tilfælde min eneste mulighed var dog for at beskytte mig selv gennem brug af fysisk magt.

Da jeg var dating min misbrugeren, hans vold var generelt forudsigeligt. Det blev efterfulgt af hans voksende angst, aggressiv kropsholdning, og i stigende grad nedgørende ordforråd. I de fleste tilfælde, var jeg i stand til at fjerne mig fra ham, før han blev fysisk misbrug. Ved disse lejligheder mit første valg var at komme så langt væk så hurtigt som muligt.

Mennesker er skabt med et medfødt behov for selv-bevare. Når en reel eller formodet trussel opstår vores naturlige reaktion er at beskytte os selv mod potentiel skade. Uanset om verbal, fysisk eller psykisk vores reaktion er meget ofte instinktiv. Vi har ikke bevidst tager sig tid til rationelt vurdere situationen, udforske alle mulige løsninger, og gøre en afgørelse om, hvilken en vil være det optimale valg. Meget ofte har vi en knæ-jerk reaktion på frygt og lange ud med aggression.

Har du nogensinde været verbalt angrebet af et familiemedlem, en ven eller kollega, og slog ud med en defensiv svar på tiltale? »Hvis du ikke får alle dine rapporter afsluttet til tiden, vil jeg nødt til at lade dig gå", din chef advarer dig strengt. Frygt for at blive uden beskæftigelse tvinger dig til at råbe tilbage, "Dine krav er sindssyg! Det er umuligt for nogen at få alle deres arbejde udført til tiden. Ingen her endda lide dig!" Rationalet er, at hvis jeg er mere truende end min modstander, vil de bakke ned og lade mig alene. I det øjeblik, jeg føler mig sikker og tryg. Men aggressiv adfærd, enten i form af et angreb eller et svar på en, er altid rodfæstet i frygt og resultatet er sjældent en fordel.

I stedet for at reagere på en situation, jeg anbefale mine kunder, at de praktisere Swat Strategi *: Stop, Walk og Talk. Med undtagelse af et liv eller død situation, ved det første tegn på, at du er ved at blive ophidset eller forstyrret, Stop hvad du laver. For det andet, gå væk. Put noget plads mellem dig og den anden part. For det tredje Tal dig rolig. Din interne dialog, hvad du siger til dig selv, vil enten berolige dig ned eller få din vrede til at eskalere. Når rolig, velovervejet vælge den bedste fremgangsmåde - en, der vil gavne dig såvel som den anden part, og en, der forårsager den mindste mængde nød til alle berørte.

Vi kender alle de personer eller omstændigheder, der udløser vores vrede. Når det er muligt, undgå dem. Hvis det ikke er muligt, planlægge, hvordan du vil reagere på dem. Og hvis du er fanget med bukserne nede, da jeg var, udnytte SWAT (ikke bogstaveligt at slå nogen op, som jeg gjorde til min stakkels mand): Stop, Walk og Talk. Heldigt for mig, Macs temmelig afslappet og tilgav mig. Heldigvis er vi stadig sammen. Men havde jeg været gift med Joe Frasier -! Han ville have været stolt af mig

* Fra The Secret Side of Anger

For at bestille en kopi af The Secret Side of Anger, Second Edition eller Den store sandhed besøg http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Lyt til tidligere shows på iheart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger -911-Radio /
.