Anger Management Kurser: hvordan de hjælper med Anger

Mange mennesker føler, at vrede lederkurser ikke vil arbejde for dem. Dette er normalt. Og det faktum er, at nogle anger management kurser er meget nyttige, mens andre ikke er.

Vrede er en normal, menneskelige følelser, en vis mængde som anses sundt.

Desværre, kan vrede komme ud af kontrol og ligesom andre følelsesmæssige tilstande kan hurtigt eskalere til en tilstand, der bærer fysiske og psykiske bivirkninger. Vrede kan bidrage til irrationel og uforudsigelig adfærd, som kan tage en vejafgift på relationer, job ydeevne og beslutningsprocesser evner.

Vrede kan være forårsaget af enten eksterne eller interne arrangementer og ofte er resultatet af stress, traumatiske erindringer eller skærpende omstændigheder. De fysiske virkninger af ukontrolleret vrede kan øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk og øget adrenalin eller noradrenalin niveauer. Anger er kendt for at forårsage alvorlige og langvarige følelsesmæssige skader.

Typisk vrede udtrykkes af aggressiv adfærd. I nogle situationer kan en vis mængde af vrede aktivere vores overlevelse. Denne lejlighedsvis behov for vrede gør finde en balance mellem sund vrede og usund vrede endnu vigtigere i vores daglige sociale og forretningsmæssige aktiviteter.

Psykologer respekterer vrede og til at hjælpe os med at lære at styre vores vrede, har vrede lederkurser været udviklet. Formålet med vrede lederkurser er at hjælpe kunderne lære at udtrykke vrede på en positiv måde, der giver mulighed for en konstruktiv frigivelse af følelser. Anger Management kurser lærer kunderne at reducere den følelsesmæssige reaktion, og de fysiologiske elementer, der forårsager vrede.

Angry personer udtrykke deres vrede i bevidste og ubevidste manerer.

Der er tre grundlæggende måder, hvorpå folk udtrykker deres vrede:
- Aggressivt Y - Passiv Aggressivt Y - selvsikkert

Psykologer enige om, at den sundeste måde at udtrykke vrede er gennem en selvhævdende, ikke-aggressiv, måde. Udtrykke vrede på en assertiv måde er en værdifuld teknik, der kan læres, ideelt set gennem en vrede forvaltning kursus, der tager en samlet tilgang, der dækker a) at forvalte dem fysiologiske reaktioner (dvs. beroligende motion); b) forståelse ens udløser og forskellige måder at reagere på dem; c) at tænke på situationer i et andet lys og; d) ved hjælp af specialiserede kommunikation teknikker til at gøre en pointe i et kraftfuldt, men alligevel respektfuld måde.

Passiv aggressiv adfærd er det stik modsatte af at udtrykke vrede på en åbenlys, aggressiv måde. Der er ingen tvivl, når nogen er ved at blive aggressiv. Folk, der udtrykker vrede passiv aggressivt er mestre i at udtrykke deres vrede eller behov for kontrol på måder, der, mens oprørende, gør det umuligt for dig at konfrontere dem i en sund eller direkte måde. De har altid en tilsyneladende uskyldig alibi, der giver dem mulighed for at protestere deres uskyld.

Passiv Aggression er en forsvarsmekanisme bruges til at beskytte en meget skrøbelig selvfølelse. De har ofte gange voksede op i en meget stiv og kontrollerende husstand, hvor udtrykke deres sande selv var modløs, og de lærte den eneste måde at udtrykke deres følelser var gennem indirekte midler.

Aggression er den tredje måde at udtrykke vrede og normalt indebærer en bevidst hensigt at skade, angreb, skade, såre eller styre den anden. Aggressive måder at udtrykke vrede, omfatter:

a) aktioner, der skader eller skade andre (f.eks rammer, skubbede, stansning, bruger ord at forklejne) eller en selv (f.eks stansning væggen, ødelægger noget vigtigt for dig)
b) Start slagsmål eller argumenter
c), er nøjeregnende
d) Mobning
e) farlig kørsel (alias gadeoptøjer)
f) Making trusler
g) Making fornærmelser

Psykologer enige om, at folk har forskellige niveauer af tolerance for vrede. Nogle mennesker koge over og opfører sig vredt udadtil, mens andre ikke viser deres vrede, men gå gennem dybe følelsesmæssige dale før blive meget irritabel.

Når vi bliver vrede, kan vi sige og gøre ting, vi fortryder. Alt for ofte vrede er kontraproduktivt. Psykologer har udviklet flere teknikker, der kan hjælpe med at administrere vrede. Anger management strategier omfatter udnyttelse af flere strategier og færdigheder

-. Afspændingsterapi Y - Kognitiv omstrukturering
- Problemløsning
- Forbedrede kommunikationsevner Y - Gennemførelse humor
- Ændring miljø
- Selvhævdende uddannelse

Personer, der føler deres vrede kommer ud af kontrol, eller hvis svaret til vrede konsekvenser vigtige dele af deres liv vil drage fordel af vrede lederkurser. Når en kandidat møder den kommende terapeut, bør de forsøge at definere egenskaberne af vrede, der synes gentagne og generende.

Anger lederkurser bliver undervist af psykologer eller andre godkendte fagfolk mental sundhed. Disse fagfolk kan lære personer at blive selvhævdende snarere end aggressiv. Begivenheder, der forårsager vrede vil fortsætte. Dog vil responsen nu blive behandlet på en positiv måde. Den enkeltes evne til at håndtere vrede påvirker alle omkring dem
.