Controlling Anger - 3 måder at Administrer Anger

Hvis du har lyst til en vulkan er ved at eksplodere i hovedet, få styr på dig selv og indse, at der er mindst tre måder at kontrollere din vrede: Du kan enten udtrykke din vrede, undertrykke det eller berolige dig selv ned. Uanset hvad du vælger, vil det hjælpe dig med at kontrollere din vrede

udtrykke din vrede – Ja, gå videre, eksplodere! Giv slip på det brændende følelser inde i dit bryst og lad det hele ud

Men du er nødt til at lære en ting – ja, kan du udtrykke din vrede, men don &'; t lade det komme ud af kontrol og blive en destruktiv kraft til at gøre ondt både kilden til din vrede og dig selv samt

Vrede er mand &'; s. indbygget forsvar mekanisme til at afværge fare, for at sikre vores overlevelse, når vi bliver angrebet.

Når vi &';. re vred, vores puls, blodtryk, energi hormoner, og adrenalin alle gå op, gør os følelsesmæssigt og fysisk stærkere til at bekæmpe off en trussel

Men vrede, af Selvfølgelig har flere niveauer. Du kan &';. T sidestille en fjende, der ønsker at bogstaveligt stikke dit hjerte i det samme niveau af had som en person, der lige har slået dit hjerte

Sociale normer, love og almindelig sund fornuft dikterer, at vi kontrollerer vores vrede, afhængigt af intensiteten af ​​de trusler, vi står overfor. Vi kan &'; t levere karate slag mod enhver person, der blot irriterer eller irriterer os

Men, ja, kan du stadig udtrykke dine stærke følelser til en person, der bare pisser dig ud.. Vær dog forsigtig ikke at såre hans følelser for meget; for eksempel, don &'; t kalde ham grimme navne

Fortæl personen direkte i hans ansigt, at hans opførsel er irriterende dig og at du føler dig utilpas..

Undertrykkelse din vrede – En anden måde at styre din raser følelser er at undertrykke det, konvertere det eller omdirigere den. Hvis du føler, at det &'; s ikke endnu tid til at udtrykke din vrede, kan du vælge at fryse den, stoppe med at tænke over det, eller tænke på noget positivt at gøre i stedet

Men faren her er, at din. flaske op følelser kan eksplodere inde i dig, som kan forårsage sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk, depression eller højt blodtryk.

Unreleased vrede kan også føre til andre problemer som slående tilbage på din opfattet fjende indirekte eller kritisere folk selv uden . Begrundelse

Tag det roligt – Blandt de tre måder at styre vrede, beroligende dig selv er uden tvivl den bedste løsning. Når du gør dette, skal du ikke kun kontrollere din ydre adfærd, men også dine følelser, hvilket forhindrer både fysisk konfrontation - som uundgåeligt vil bringe dig skade -. Og interne konflikter, som kan skade dit helbred

Selv om dette er den bedste løsning, er dette også den sværeste at gøre. Men mental disciplin og den korrekte sindstilstand, plus moralsk støtte fra omsorgsfulde venner eller pårørende, vil helt sikkert gøre dig i stand til at styre din vrede på den mest effektive måde
.