Hvordan bliver stærk nok til at tilgive og smart nok til ikke at få Hooked

Vrede er en helt normal og sund følelser. Det hjælper os med at fokusere vores bevidsthed på situationer, der kræver vores opmærksomhed, og hjælper os vække den nødvendige energi til at beskytte os selv mod overgreb. Men når vreden er frosset til kynisk fjendtlighed eller vrede, det fratager os vores naturlige evne til at give og modtage kærlighed og social støtte, der beskytter os mod det følelsesmæssige (kemiske) overspænding, der kan bidrage til hjertesygdomme. Fjendtlighed kan bruge op en stor del af energi og gøre os ulykkelige.

Sund vrede er fleksibel, kontrolleret og specifik. Unhealthful vrede er vrede, der er hærdet i stive mønstre, ude af bevidst kontrol (enten undertrykt eller eksplosive), og generaliseret til det punkt, at det bliver en dominerende følelsesmæssig reaktion. Med rådgivning og praksis, er det muligt at udvikle en særlig bevidsthed, en, der skaber mulighed for at vælge et svar, der er passende i stedet for automatisk at reagere på måder, der opretholder modsætninger fra fortiden.

En sådan praksis kan bringe dagligt irritationer i fuld bevidsthed. En af grundene disse irritationer gider os, er fordi de ofte er forbundet med dvælende smerter fra vores fortid. Til sidst vi begynder at indse, at den vrede vi føler er ikke bare et resultat af aktuelle begivenheder, men er et udtryk for den frustration og smerte, som vi har været at spare i årevis. Det er ligesom vi medbringer en brændende varm glød, måske med den hensigt at kaste det på nogen. Men hvem er at få brændt? Vi er nødt til at finde en sikker måde at slippe smerten fra fortiden:.. Den smerte og vrede, frygt, skyld eller skam, at vi bærer rundt inde

En anden måde at frigøre hærdede vanemæssige mønstre er med karrosseri

Tilgivelse ... er en handling af nåde, en, der frigør dig fra byrden fra fortiden.

At ignorere eller benægte denne smerte gør det ikke gå væk. Når denne følelse opstår, er det vigtigt at diskutere med nogen, du har tillid til (så som din terapeut), så du kan komme op med en plan for at slippe af med smerten i stedet for at holde det inde. En af de bedste måder at slippe af gamle skader er at lære at tilgive. Det betyder ikke tolererer den person, der har gjort dig forkert. Det betyder ikke, at du er nødt til at glemme, hvad der skete eller sænke din vagt, så du kan komme til skade igen. Det betyder blot, at du vælger ikke at bære nag rundt mere. Det er en handling af nåde, en, der frigør dig fra fortidens byrder. Det indebærer at se menneskeheden af ​​den person, der såre dig, godhed sammen med fejlene. Du kan endda tilgive dig selv for at holde på den smerte i alle disse år. At lære at tilgive er en færdighed, der vil tage nogen tid og praksis at mestre. Det er en god ide at starte med små sager og arbejde dig op til de store ting. Må ikke tvinge dig selv. Tilgivelse virker ikke, medmindre du vælger det din egen fri vilje

Vi har et valg i enhver situation at blive fanget af de kræfter, der omgiver os -. At blive hooked - eller til at vælge vores egen reaktion. Nogle gange er vi ikke klar over at vi har et valg, og vi bare bide på krogen, da det synes at være den eneste ting at gøre. Vi bebrejder andre mennesker til dinglende krogen foran os, men vi er dem, der bliver fanget. Selv når andre mennesker er i den forkerte, kan vi vælge ikke at blive hooked. Vi kan frit vælge det svar, giver mest mening for os, en, der er mest tilbøjelige til at give os den mest gavn i det lange løb
.