4 trin til Being mere selvsikker

45-årige Judy afsløret i en vrede forvaltning klasse, hun var konstant vred på sin mand. Da han blev spurgt, hvorfor hun afslørede, at hendes gamle mor bor ved siden af, og hun altid følt konflikt, om at tilbringe tid med sin mand eller hendes mor efter arbejde.

Hun elskede dem begge, men utilfreds hendes mands blive krævende og ked da hun tilbragte nødvendige tid med sin mor i stedet for at være sammen med ham. Judy afslørede, at hun behandlede situationen ved at ignorere sin mand, da han gav udtryk for utilfredshed - med katastrofale resultater. Disse omfattede konstante skænderier og spændinger i hjemmet såvel som følelsesmæssig afstand fra hinanden.

Hvor meget bedre resultat ville have været Judy anvendt grundlæggende færdigheder selvhævdende kommunikation.

Hvad er selvhævdende kommunikation?

Det er en måde at kommunikere til din familie dine rettigheder, følelser og behov-men på en god måde. Det er en metode til at lade familiemedlemmer ved, hvor du står på tingene, og hvad dine grænser og grænser er.

Assertive kommunikation giver dig mulighed for at klarlægge kommunikation og stå op for dig selv uden at gøre tingene værre, eller få et negativt resultat, eller respons fra dine kære

Fire trin til Assertive Kommunikation:.

Trin 1- Send klare budskaber

Viser sig Judy havde aldrig klart fortalt sin mand, hvordan hun følte, da han lægge pres på hende til at tilbringe tid sammen med ham i stedet for sin mor. Da hun gjorde diskutere det, sømmede hun, hawed og fremstammede med næsten ingen øjenkontakt.

Som et resultat hendes mand var ikke at få et klart budskab. For at kommunikere klart, se på din kropsholdning og dit ansigtsudtryk, såvel som din hånd og armbevægelser. Vær særlig opmærksom på din tonefald, som kan sige mængder ud over dine ord

Trin 2 -. Lær at lytte

selvhævdende mennesker har udviklet deres lyttefærdigheder. Mens hørelse sker med dine ører, er sandt lytte gjort med dit hjerte. At være en bedre kommunikator, starte med at blive en bedre lytter

Trin 3 -. Start samtalen med "Jeg føler" snarere end "du bør." Salg

Ord har enorm magt til at bestemme, hvordan andre mennesker oplever os, og hvordan de reagerer på et problem.

Af denne grund, folk med gode selvhævdende kommunikationsevner fokus på problemet adfærd (og ikke karakteren af ​​den person), holde sig til det punkt, Don 't bruge etiketter, og gøre "I" udsagn i stedet for "du" udsagn.

Judy prøvet dette med sin mand, og det fungerede udmærket. Her er hvad hun sagde:. "Skat, jeg elsker dig og ønsker at være sammen med dig, men jeg er også nødt til at være sammen med min mor nu Kan du undvære mig for en time om natten, jeg vil prøve at altid være tilbage? ved 8:30 "

Trin 4 -. Anerkend din side i konflikten eller udstede

Vrede er ofte en eskalerende proces, der involverer to mennesker, der skaber en negativ følelse i hinanden, nogle gange øjeblikkeligt og nogle gange over en længere periode.

Det er naturligt at bebrejde et andet familiemedlem helt for problemet, især når vi er vrede eller i en defensiv tilstand.

Men når vi vende tilbage til normal, den selvhævdende kommunikator er i stand til at acceptere nogle af ansvaret for konflikten. Denne accept og anerkendelse af dit bidrag til problemet er en indikation af følelsesmæssig modenhed og kan skabe en helt anden stemning mellem modstridende familiemedlemmer

Prøv at sige følgende ting for at fremme kommunikation:.

- mine reaktioner var alt for ekstreme. Undskyld. - Selv om jeg føler stadig jeg havde ret om spørgsmålet, min reaktion var ikke ret, og jeg undskylder. - Jeg har aldrig tænkt på ting på den måde. - Lad mig starte igen på en anden måde. -. Jeg kan se min side i alt dette

Til Judys glæde, da hun praktiseres siger nogle af disse ting til sin mand på en kærlig måde, begyndte han også at ændre sig. Næsten med det samme, blev han mindre krævende, mere forståelse, og mere på linje med hende så begge af dem kunne bedre pleje for hendes aldrende mor

2005 &kopi; Dr. Tony Fiore Alle rettigheder forbeholdes
.