Anger Management teknikker: Hvad du ikke Lær Vokser op

De fleste mennesker, der kæmper med ukontrollable vredesudbrud gør det, fordi de aldrig har lært anger management teknikker. At lære disse færdigheder kunne være det bedste, du nogensinde gøre for succesfulde relationer både på arbejdspladsen og i hjemmet.

Selv midt i en ekstrem følelse, såsom vrede, kan vi vælge at enten eskalere situationen eller de-eskalere den. Grundlæggende anger management teknikker vil lære dig hvordan du ikke mister din cool, selv når du er meget ked af det.

En af disse færdigheder er at lære at genkende vores følelser af smerte og forræderi. Når andre skade os, synes det lettere at slå tilbage, end at erkende vores smerte og finde ud af en mere passende reaktion. Vælg at stoppe, før sprænge.

Tag en pause. Hvis det er muligt gåtur væk fra den situation længe nok for dig at falde til ro og genvinde kontrol over dine tanker. Alt, hvad du kan gøre for at sætte afstanden mellem dig og den skærpende situationen vil hjælpe, herunder at gå en tur rundt om blokken eller tælle til tyve.

At være selvhævdende, ikke aggressiv, i din kommunikation er en anden vigtig komponent i vrede lederevner. Hvis du kan kommunikere dine følelser og behov selvsikkert, ikke aggressivt, du står en langt bedre chance for at få de resultater, du ønsker.

Vrede er sjældent om den øjeblikkelige situation, der er irriterende os; er det normalt et symptom på en meget dybere problem. En person med god kontrol over hans eller hendes følelser vil være mindre tilbøjelige til at flyve fra håndtaget, fordi de vil søge ud den underliggende årsag til deres vrede og finde ud af, hvad de kan gøre for at ordne det. I de fleste tilfælde den underliggende årsag har mere at gøre med en fortid end den nuværende situation.

Udvikling af en repertoire af gode anger management teknikker vil tjene dig en levetid på sundere, gladere relationer
.