Vrede er en morder, men lykke kan redde dit liv!

Noget jeg har sagt det meste af mit voksne liv er, “ Vrede er spildt energi &"; Så meget som det er sandt, er det kun en del af historien. Vrede kan faktisk bringe dårligt helbred og forkortede levetid. Vi ved alle, at vrede kan bringe på lange anfald af angst og anstrengte relationer med dem tættest på os; og jeg tror, ​​vi ville alle enige om, at følelsen af ​​at være ude af kontrol, der ofte ledsager vrede næsten altid er beklageligt efter den kendsgerning. Men på trods af vores universelle forståelse af det nytteløse i vrede, de fleste af os stadig gør det muligt at forbruge os fra tid til anden.

Dit svar til vrede kan være i form af enkle, studst aggressivitet, passiv aggressivitet, eller hvid varm, sviende fjendtlighed. Ligegyldigt hvilken form du vælger, medmindre mødet bryder ud i vold, vil din vrede næsten altid gøre mere skade på dig end til genstanden for din vrede. Din vrede vil bo i dit sind og blive en betændt læsion af stress og angst, der kan tage uger eller måneder til at helbrede. Mens du kæmper dine interne dæmoner, den person, du er vred med vil sandsynligvis være ude og om at nyde livet, uvidende om dine bekymringer. På det tidspunkt, er det kun dig, som vil blive ramt af årsagen til din vrede

På den fysiske side, folk, der er ofte er vred, kan ikke producere tilstrækkelige mængder af acetylcholin; den kemiske at temperament virkningerne af adrenalin produceres under anfald af vrede. Fordi deres nervesystem er overarbejde, kan deres konstante vrede være årsag til en svækket hjerte og hærdede arterier. De kan også lider af lever- og nyreskader samt øgede kolesteroltal. Faktisk har undersøgelser vist, at personer med høje niveauer vrede har dobbelt så stor risiko for hjertesygdomme og tre gange større risiko for hjerteanfald sammenlignet med folk med de laveste niveauer vrede.

Anger Management er en hjælp til bedre sundhed, men det har kun værdi, hvis håndteres korrekt. Desværre, en fælles metode til at kontrollere vrede er at holde det på flaske op, mens dreje den indad. Denne metode er normalt omtales som depression, som er potentielt så farligt som vrede selv. Nøglen til vrede forvaltning er balance ... lange ud efter alt, hvad der irriterer dig ikke er godt, men beskæftiger sig med de problemer, der gør dig vred på eller i nærheden af ​​tidspunktet for din vrede reaktion er og effektiv metode til at kontrollere vrede. Hvis en anden person gør dig vred, skal du kommunikere med dem. Lad dem vide, at du er vred og fortælle dem hvorfor. Tal roligt og altid være kontrolleret og rimelig. Lyt til deres synspunkt, og acceptere, at de har et andet perspektiv. Ved at gøre dette, vil du tvinge dig selv og den anden person til at beskæftige sig med kilden til din ærgrelse. Det er måske ikke altid resultere i en ende på problemet, men det vil dramatisk reducere din stress-niveau og mindske din vrede til noget mere beslægtet med en meningsforskel eller simpel forvirring ... der er langt mindre tilbøjelige til at producere negative fysiske bivirkninger .

Videnskab viser os også, at vrede kan styres gennem motion, meditation humor, eller en anden omdirigering, der vil flytte vores sind til mere tiltalende tanker. Når vi har flyttet til et andet sted mentalt, vil kilden til vores vrede ikke synes så skræmmende eller krænkende, når vores tanker vender tilbage til det igen.

Væsentlige vrede er en menneskelig reaktion på en ydre stimulus, der kan styres af vores sind. Gøre beslutningen nu at tænke dybt over din vrede og arbejde hen imod et liv med så lidt af det som muligt. Din krop vil takke dig!

På lykke fronten, jeg er glad for at rapportere, at folk med høje niveauer af lykke tendens til at fange forkølelse og influenza sjældnere og præsentere mindre væsentlige symptomer, (end vrede eller deprimerede mennesker) når de gør bliver syge. Glade mennesker generelt har lavere niveauer af stresshormoner i blodet stream og lavere blodtryk. Interessant, har nylige undersøgelser vist, at lytte til behagelig musik kan forbedre blodkar og hjerte sundhed ... sandsynligvis fordi det frigiver afslappende endorfiner i blodet.

For at afslutte dette på en meget glad bemærkning, må jeg nævne værdien af ​​latter ... det ultimative udtryk for lykke. Latter sænker blodtrykket ved at forårsage dybere vejrtrækning og øget iltning til blodbanen. Latter reducerer stress hormoner og øger infektionsbekæmpende antistoffer. Latter er godt for dit hjerte, fordi det øger pulsen og puls. Det virker ud dit mellemgulv, mavemuskler, åndedrætsorganerne og rygmuskler. Et godt grin kan forbedre fordøjelsen og brænde kalorier. Fordi det stimulerer den venstre side af hjernen, kan latter aktivere lettere læring og bedre information fastholdelse samtidig øge årvågenhed. Kort sagt, kan lykke føre til et længere sundere liv.

Vrede eller lykke ... valget er indlysende!

Alle de bedste!
Wayne Kehl

Lær mere om relationer i min bog, "Introduktion sammen med mennesker er nemt!" tilgængelige på alle online boghandlere
.