Håndtering af Anger

Før Vrede, smerte og frygt

Før vi slå ud med sådan en kraftig refleks reaktion, er vi altid føler såret eller truet på en eller anden måde. Den situation, der udløser vores refleks vrede, er ofte lige det sidste strå, den endelige stress, den sidste krusning at overvælde og synke en allerede træt og drukning svømmer. Dette er den virkelige årsag bag vejen, eller nogen form for raseri. Når vi konfronteres med ukendte eller truende slags mennesker og situationer, eller ændringer kan vi ikke styre eller forstå, at vi føle sig utilpas, truet og, afhængigt af omstændighederne, og hvor stærk og sikker vi føler i os selv på det tidspunkt, udtrykker en vis grad af defensive kritik, dom eller vrede. Her ligger årsagen til alle fordomme og racisme, et forsøg på at skille os fra eller tilintetgøre dem, hvis måder, vi ikke forstår, er forskellige og derfor ofte truer med at os.

Det bedste forsvar er et stærkt Angreb

Vrede derfor for de fleste af os, bliver vores endelige og mest magtfulde forsvar i situationer, hvor vi føler dybt såret, overvældet eller truet. Når konfronteret med
uventede, eller nogen ikke lever op til vores forventninger, når vi føler tabt, hjælpeløse, eller ikke er i kontrol, vi ofte slå ud, nogle gange brutalt, i et desperat forsøg på at vinde tilbage en følelse af kontrol og magt eller køre tilbage angrebet, der synes at udfordre vores sikkerhed

flygte fra Ansvar

“. Du kører mig til vanvid !! &"; “ Du pisse mig af !! &"; Bag enhver udbrud af vrede er den følelse, og besked om, at den anden person har forårsaget, og er derfor ansvarlig for den smerte
og vrede vi føler. De er skyld, og vi, de uskyldige ofre, er derfor fuldt ud berettiget dumping vores vrede og raseri over dem. I sandhed, de fleste af os ved ikke, hvordan
at frigive vores følelsesmæssige smerte og frygt konstruktivt, efterlader det låst i os klar til at eksplodere ved den første passende lejlighed. Sjældent er derfor vores vrede proportional eller endda relateret til den umiddelbare omstændighed, som bliver lidt mere end en bekvem undskyldning for at frigive alle vores pent op frustration.

Vrede er et valg, Sjældent Justeret

Om vi ​​tro det eller ej, er vrede en udvalgt og lært reaktion på smerte og frygt, lærte som barn fra forældre mv og gentaget så ofte det er blevet, for de fleste af os,
en ubevidst, refleks respons . Bemærk, at de mennesker, vi vælger som mål for vores vrede er oftest dem, der ikke kan skade os tilbage, de svagere eller som afhænger
os, vil familie vi kender ikke opgive os eller dem, vi holder lidt om. Sjældent gør vi vælger at dumpe vores vrede på chefer eller andre, vi er afhængige af for vores støtte, sikkerhed og
godkendelse, der kunne være i stand til at gøre ondt eller afvise os. Der er andre mere passende og konstruktiv reaktion på smertefulde følelser og truende situationer, men de forlader os
føler udsatte og sårbare. For eksempel det relevante og konstruktive reaktion på følelsen hjælpeløse, skuffet, såret eller afvist, er en vilje til at føle, trække vejret, og synke ned i smerte, måske græde og derefter bevæge sig gennem den. Vi skal være parat til at give op skylden, føle og udtrykke den smerte, der tager det fulde ansvar for vores egen følelsesmæssig oplevelse og dens konstruktive udtryk, noget få af os er i stand til eller forberedt til at gøre. Man kan udløse smerte eller frygt i os, men ingen gør os bruge vrede. Dette er en bevidst eller ubevidst valg at forsvare, kontrol eller køre væk trussel mod vores sikkerhed.

Spejl, spejl på væggen, Andet Mirror Alle

Dem vi elsker afspejler, hvad vi ser og gerne i os. Dem vi hader reflektere eller udløse det, vi don &'; t se, don &';. T lide og frygt i os

Short Term Gain /Long Term Pain

enhver situation, hvor vi holder mere styrke, magt og myndighed, skal brug af vrede, der arbejder gennem frygt og intimidering kan forekomme meget hurtigt og effektivt til at få kontrol og få vores krav opfyldt. Hertil kommer, at være i stand til at skyde skylden på en anden for vores ubehagelige omstændigheder lade os ud af kniben, så vi don &'; t har at føle sig dårligt om os selv eller ændre vores egen adfærd. Det giver os også en god undskyldning for at dumpe alle vores pent op smerte og frustration på en anden, en slags følelser og stress release værktøj. Når frygten træder ind i et forhold, gennem vrede eller nogen form for intimidering, ethvert hjerte følte dog, følelser bliver dræbt. Tillid, kærlighed, respekt og venlighed kan kun overleve i et miljø af frihed og sikkerhed. Din ægtefælle, børn eller medarbejdere kan gøre dit bud på det tidspunkt, fordi de frygter din vrede, men du har afsluttet dit forhold til dem. De vil trække sig tilbage fra dig, lukke deres hjerter, og du vil regere en tom rige. Vores vrede er som en mørk ocean wave, der returnerer til sidst at synke os, ofte når vi mindst venter det. Uanset energi, vi sætter i universet vender tilbage til os. “ Hvad går rundt, kommer rundt &"; Vores vrede og negativitet vil i sidste ende trække den samme slags erfaring tilbage til os. Vi er forfatterne og skabere, ikke ofre for vores virkelighed.

Styring af din vrede -Nogle Tips-

1. Vrede er et symptom på angst og kan mindske med afslapning træning eller stress management strategi. Hvis ikke og dine vredesudbrud fortsat forekommer alt for ofte, med meget lidt provokation, få en læge og har lægen kontrollere især for blodsukker og hormonelle ubalancer samt mad allergi problemer. Ofte er disse typer af kroppens kemi spørgsmål forårsage nok indre angst, at vores defensiv vrede bliver udløst over mindste problem, svarende til kvinder med PMS

2. Begynd at se vrede og raseri for, hvad de virkelig er, et råb om hjælp. Når individer skrige på os vredt i skylden, kritik og dom, betyder det kun, at de er
føler forstyrret og truet i sig selv, og uanset hvor skræmmende de kan synes, der beder om hjælp på den eneste måde, de kan føle sig sikker. At vide dette betyder, at du kan ignorere skylden og vælger ikke at forsvare med refleks vrede. I stedet tage en dyb indånding og prøv at reagere venligt med noget lignende, og" Du &'; re virkelig utilfreds med mig for ... &"; og fortsat aktivt reflektere og lytte venligt til deres klage. Deres forstyrret og vrede vil mindske, når du don &'; t kæmpe tilbage, og snart vil du være i stand til at tale med dem mere rimeligt. Ved ikke at kæmpe tilbage, vil den vrede og negativitet ikke eskalere, og du vandt &'; t behøver at bekymre dig om din egen negativitet kommer tilbage til dig i fremtiden. Hvad energi
du giver ud, vil du i sidste ende får tilbage. Dette er den universelle lov.

3. Når nogen sårer dig, og du føler dig vred, i stedet for at spille offer rollen med en skyder skylden vred udbrud lignende, “ Du gør mig så forbandet vred &"!; prøve at trække vejret ind i smerten, følelse og eje det mere fuldt ud og ansvarligt. Brug derefter en erklæring ud, “ I &'; m (ked /skuffet) med dig for ... I fremtiden, I &'; d gerne have dig til .. &"; Ved at eje din smerte, du gør dig selv mere sårbare, mindre tilbøjelige til at udløse defensiv vrede og mere tilbøjelige til at blive hørt.

4. Når nogle aspekter af en person udløser din ubehag og vrede, forsøge at finde ud af, hvor og hvornår du opfører dig på samme måde, eller deler de samme træk. Hvis du kan se og acceptere denne kvalitet mere i dig selv, vil det ikke forstyrre dig så meget, når du ser det i andre.

5. Vi bruger vrede meget gerne alkohol, for at undgå at føle smerte og angst, samt truende situationer. Vi kan ikke helbrede det, vi ikke kan føle. Den eneste vej ud af en skræmmende og smertefuld oplevelse er at trække vejret ind i smerte og frygt, indtil vi synke igennem det. Prøv det !!

6. Denne verden er et klasseværelse, og de vigtigste erfaringer er på vores frygt. Ligesom skyer, hver og en vi går igennem bringer os tættere på lys, kærlighed og fred inden
os
.