Anger Management teknikker: Den I Feel Temmelig Teknik

De fleste anger management teknikker don &'; t arbejde. Hvorfor er det?

Nå, for at være effektiv en vrede forvaltning teknik skal kunne ændre din følelsesmæssige tilstand og ændre det hurtigt. At &';. S ikke altid let gjort som din hjerne kan barreling ned en enkeltbillet spor ved fuld hastighed gør det svært for dig bare at stoppe og skifte spor

Vigtigst imidlertid en vrede forvaltning teknik skal ændre din tilstand, både fysisk og følelsesmæssigt, fra uro til et andet sted.

Kunsten er at fange dig selv, når du lige er begyndt at få riled op, måske et sted omkring en 4, hvis du bedømmelse din vrede på en ti skalaen.

Det betyder, at er meget vigtigt for dig at tjekke ind med, hvordan stressede eller vred du føler flere gange om dagen. Vær opmærksom på advarselstegn. Har dine skuldre spændt op? Får du en hovedpine? Føler du en trykken i brystet. Din krop vil altid give dig de advarselstegn på en vrede episode. Få at vide, hvad dine advarselsskilte er, og tune ind i dem

På bare et øjeblik (hvis du tilflugtssted &'; t allerede sprunget fremad og iagttog det)., Vil jeg give dig et link til et klip fra film “ Anger Management &"; det er en stor illustration af en effektiv anger management teknik, fordi

a) dens meget morsomt, som vil ændre din sindstilstand og;

b) det viser, hvor magtfulde gøre noget thats både distraherende og latterligt kan berolige dig ned i kun to minutter

I &';. ve fik scads af andre anger management teknikker, som jeg underviser i min vrede forvaltning klasse, som du bør tjekke ud, men for nu, læne sig tilbage, slappe af og nyde en en af ​​de største anger management teknikker jeg nogensinde har set: "Jeg føler mig smuk". For at få adgang til denne video skal du gå til YouTube og gøre en søgning efter Anger Management I Feel Temmelig.

Gør du føler dig bedre bare at se det gør det ikke? Nu thats en stor vrede forvaltning teknik!

Så næste gang du får gal, prøv "I Feel Temmelig" anger management teknik (bare synge den til dig selv i dit hoved og tænke på Adam Sandler og Jack Nicholson på broen). Du tror måske, jeg er skør, men prøv det. Det virker
.