Anger Management teknikker - Hvad gør for gode

De fleste anger management teknikker don &'; t arbejde. Hvorfor? Ofte det &'; s fordi de fleste anger management teknikker nærmer problemet fra kun ét perspektiv. Du &'; re sikkert bekendt med nogle af disse færdigheder – tælle til ti, tage et skridt tilbage og tænke over tingene, så prøv at se tingene fra den anden person &'; s synspunkt

Disse er vigtige og nyttige anger management teknikker, men de kun arbejde på ét aspekt af. problem. For en vrede forvaltning kursus for at være virkelig effektiv, skal du først forstå, hvad der gør folk vrede.

Efter flere års forskning og arbejde med over tusind kunder, jeg er kommet til at tro, at der er fire faktorer, der går ind i at skabe effektive anger management teknikker

1) Brain:.
Der er dele af vores hjerner, hvis opgave er at afgøre, om en situation er farlig eller truende. Mange mennesker, der kæmper med vrede har en alt for følsom “ trussel filter &"; der sætter dem i højeste beredskab, før de har haft en chance for virkelig at tænke en situation igennem.

Der er to anger management teknikker til at håndtere biologi, der, når de anvendes i kombination, er meget effektive. Den første er at lære de tidlige advarselstegn af vrede og derefter bruge nogle meget enkle akupressur færdigheder, som kan ikke bare rolig man ned i løbet af få minutter, men holder dig derinde så længe som flere timer.

Den anden metode indebærer anvendelse af naturlægemidler kosttilskud såsom SAM-e, D-vitamin, fiskeolie og Valerian Root. Alle disse kosttilskud er tilgængelige i håndkøb på dit lokale stof eller helsekost butik og arbejde for at sætte nulstille din trussel filter på et normalt niveau. I min erfaring, disse kosttilskud er ofte et effektivt alternativ til receptpligtig medicin

2) Din historie:.
Hvorfor er det, at noget er meget ubehagelig til én person, men ikke en anden? Ofte det er relateret til vores historie. Gennem erfaring, har hver af os har lært at opfatte visse situationer som truende eller udløsning. Da vi alle har haft forskellige livserfaringer vi hver se forskellige ting som bittert. En effektiv vrede lederkursus bør a) at udvikle en omfattende liste af vrede udløser; b) forsøger at spore tilbage, hvor de vrede udløser kommer fra, og c) udvikle nye anger management teknikker til at håndtere de udløser. Nogle gange bare erkender, at en trigger har mere at gøre med fortiden, end den nuværende er en stor vrede forvaltning teknik i sig selv

3) Psykiske Genveje:.
Nogensinde vred om noget kun at lære senere, at du læser situation eller anden person forkert? Vidste du, at meget af den tid, vi bruger mentale genveje til at regne ud, hvad der foregår omkring os? Normalt disse genveje er meget effektive måder at håndtere livet. Efter alt, hvis vi virkelig tænkt i dybden om alt foregår omkring os vores hjerner ville meget hurtigt blive overvældet. Problemet med psykiske genveje i dem, der kæmper med vrede forvaltning er, at de kan medføre, at du enten misforstår en situation eller give dig syn tunnel, som begrænser din evne til at gennemtænke alle dine muligheder. En vigtig del af enhver vrede lederkursus bør inddrage undervisning du til at identificere dine mentale genveje og vise dig, hvordan du undgår at bruge dem i fremtiden. Disse kan tjene som vidunderlige anger management teknikker

4) Handel med andre:.
Indsigt og selvstændige forvaltning teknikker er vigtige, men kun halvdelen af ​​kampen. Du kan bruge de første tre ryttere at holde dig cool, men som stadig gør ikke &'; t hjælpe dig i forbindelse med behandlingen vanskelige mennesker i ikke-konfronterende måde. Hvordan du bede nogen til at ændre en irriterende adfærd uden at fremprovokere en kamp? Hvordan yndefuldt afslutte en anspændt situation? Hvordan du tilbyder eller modtage kritik på en måde, &'; s ikke kommer til at eskalere? En god vrede forvaltning Kurset skal give dig nogle meget let at lære værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere de vanskelige mennesker, som vi alle kommer til at løbe ind i livet
.